女人以血为本，以血为用，调理气血五步走

对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官,也是美丽之本，因此，补血是女人一辈子的事情。但其实女人要补的不仅是血，还有气。如果不补气，即使补血再多，也是白补。“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理。

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。脾胃好，只要保证吃进去的食物营养全面，便会源源不断给身体生成气血，所谓脾胃健好，气血自来。

调理脾胃饮食上可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。方有白芍、当归、熟地黄、川芎组成，可以很好的调理内分泌，补血养血、行气活血化瘀！

第4步：远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

除了中医养生之外，平时还可以适当运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

玉颜膏

玉颜膏，又称气血膏

活血养血，健脾养胃，清热利湿，舒筋通络，疏肝理气

可以滋养气血，温宫暖巢，调理月经，延缓衰老

主要原料

人参

①抗疲劳

②改善心脏功能

③降血糖、噎嗝

④增强机体的免疫功能

⑤大补元气，固脱生津，安神，治一切气血津液不足之证

当归

①调经、治痛经

②祛斑、养颜

③补血、活血

④润肠通便

阿胶

①补血滋阴、润燥、止血

②治血虚萎黄、眩晕心悸，心烦不眠、肺燥咳嗽

茯苓

①用于脾虚泄泻

②用于痰饮咳嗽

③用于心悸

桑葚

①增强免疫力

②乌发、明目

③防止血管硬化

④健脾胃，助消化

黄芪

①益气固表

②补气养血

③降血压

何首乌

①养血滋阴

②润肠通便

③治血虚头昏目眩、心悸、失眠、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精、肠燥便秘等