太极拳5种另类的练法，效果惊人，你是否有尝试过？

关于太极拳的习练方法，平时我们说的、看的都已经很多，今天就来点不一样的，为您介绍几种太极拳的另类练法，感兴趣的朋友可以尝试一下。

原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。

原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

1、起势前站上一会无极桩。
                                  

2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可，尽量控制脚的运动。

要点：

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。 

闭目打拳

众所周知，眼在打拳过程中作用很大，可以体现精气神。但闭眼也可以打出精气神，却是一般人没想到的。

闭目练拳，对周围一切浑然不理，同时却又全神贯注，所有注意力集中在套路的演进和动作的到位上，这是一种高度凝神的状态。

闭目练拳，可以让动作轻柔缓慢到极点，在此过程中，呼吸的转换，意念的掌控，都能随心所欲。这让打拳的水平上升到一个新境界。

闭目练拳，让人从一个全新的视角看待太极拳，产生一种练拳的全新体验。前进、后退、左顾、右盼、中定，都凭一种内视来实现；四正四隅，内有劲，外有势，都靠感觉去完成。

作为一种练习套路的方法，闭目演练可以让人有新的体验和收获。但闭目容易走偏线路，有些动作例如金鸡独立、转身蹬腿等动作很难到位和完美。

慢拳快打

可尝试快打法,即在两三分钟内打完一套拳。

不求每个动作准确到位，只求所有动作环环相扣。主要目的是串联动作，将套路作为整体快速浮现出来，印在脑子里。这对初学套路是一种必要的、也是很好的习练记忆方法。这种习练方法的必要补充是一招一式反复纠正动作，然后千百遍地磨练和重新串联。

等到套路很熟很流畅的时候，也可以慢拳快打。这个快，跟串联动作的快不同，是一种熟能生巧的快，不假思索的快，节奏旋律如音乐的快，一种随心所欲的快，它完全不受限于常规音乐速度，而是根据自己的体会、内心的节奏形成的、忽如暴风骤雨，忽然信马由缰的那种快。看丁尔在香港表演42式太极拳的视频，就可以体会这种超越一般速度和节奏的慢拳快打法，给人出神入化的感觉。

如果你刚刚学会一套拳，那么每次练习的时候，先快打一遍，再慢打一遍，快镜头慢镜头交叉使用，效果会非常好。

冰地太极

一个偶然的机会，笔者体验了在冰地打太极拳的滋味，于是有了特别的感悟、特别的尝试，也渐渐爱上了在冰地打太极拳这种感觉。

在冰地上打太极拳！这是一种什么样的感觉呢？

站立，必须沉稳，必须立身中正；开步，不可太大，不可急促，必须轻轻出脚如猫行；碾脚转身，必须缓缓地碾，稳稳地转，不可急躁；蹬脚，必须稳稳独立，缓缓抬腿，微微转腰转胯，然后慢慢蹬出，切不可用力过度；在打拳的全过程，全身必须放松而每一个毛孔又都保持警觉，不可有分毫松懈。

总之，太极拳练习所提出的各项要求，在这里都不知不觉、不折不扣地执行到位，不然，就有瞬间滑跌之虞——只有把太极拳打得轻柔缓慢，动作均匀富有弹性，才可以享受在冰地上自由“舞蹈”的快感；只有谨慎小心，按太极拳练习规矩反复练习，才可能造成新的动力定型，提升自己的太极拳水准和功力。

水中太极

听到水中太极的名字，就给人耳目一新的感觉。水中太极能切合负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群，主要疗效有：调节呼吸，增强心肺功能，增大肺活量；促进血液循环；有效锻炼全身肌肉；增强平衡、协调能力，改善步行稳定性。

五个动作足以锻炼

水中太极的招式是在24式太极拳里选取的，动作的挑选也是有要求的，要选动作高度较高，幅度不大以及对平衡有锻炼效果的。练习的时间一般控制在一小时内，而水中太极对水深也有要求，至少要到肚脐处才能很好地利用水的浮力。水中太极一般有五式：左右野马分鬃、云手、高探马、转身搬拦捶、十字手。

太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。水中太极不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷——动作柔和﹑速度较慢，其需讲求松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力，在水中训练对于下腰痛、下肢骨性关节炎等，是不错的保健运动。

当然，水中太极也有一些禁忌，比如以下症状患者不适宜打水中太极：

1、不稳定的临床状态，如心衰、肾衰、急性感染、发热等等；

2、较大的开放性伤口或无法使用防水衣的伤口等。

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