10个“超简单”减肥秘诀，网友亲测有效，100-160斤女生必看！

都说胖子是潜力股，可是，有多少人这一潜就是10年以上？

这一生，如果你不瘦下来一次，真的不知道自己究竟可以有多美！

为了能让大家有个目标，轻妞收集并整理了10位减肥成功者的“超简单”秘诀，这些秘诀，虽然简单，却最有效！

01

三餐正常吃，饭前多喝水，白天多喝水。

饭后坚持走一个小时，能站着就不坐着。

总之，不能让自己太饿，也不能太懒，

要让自己体内的脂肪消耗多余自己的摄入量就能瘦。

亲测有效，只不过想要效果显著，至少要坚持3个月左右。

02

早饭可以多吃，午饭正常吃，晚餐少吃。

坚持3个月，瘦了12斤。

虽然瘦得比较慢，但每天根本不觉得饿，

只要不饿，相信大家都能长时间坚持下去~

03

少吃饭，多喝水，

每周跑步3次，每次5km，

从122斤瘦到106斤。

04

晚上肉和饭不同时吃，

晚餐吃了主食，就不吃肉，晚餐吃了肉，就不吃主食。

每天跳绳1000下，1个月瘦了16斤。

ps：有时候，不运动的话，晚餐也会不吃，当然，胃不好的人就别试了。

05

少吃主食。

一定要吃早餐，晚餐的主食吃半根玉米。

每天坚持慢跑40分钟以上，

没有做其他运动，一个月瘦了10斤左右。

06

晚上6:30之后不吃东西，

每天仰卧起坐4分钟+波比跳100下，

2周能瘦4-5斤。

07

三天一个周期，前两天正常饮食，第三天轻断食。

轻断食的时候，早餐正常吃，午饭和晚饭只吃蔬菜和水果，吃到饱。

每天有意识地督促自己运动，吃完饭就去散步30-60分钟，

晚上睡前做腿部按摩。

最后，一定要记住：不要吃零食！！

晚饭后千万不能吃东西！

08

只相信饮食+运动减肥，

饮食上少吃主食，饮食清淡，每天有氧30分钟，无氧10分钟。

10周减去20斤，体型瘦了一大圈，还塑形。

09

不吃零食......

我身边所有微胖的人的共同点就是：

不爱吃饭，爱吃零食。

10

尽量把减脂餐做得好吃一点，

没有必要只吃水煮菜，

食物好吃，才更容易坚持下去，

就这一个秘诀，从126斤瘦到了98斤。

最后的话：其实，最有效的减肥方法，永远是最简单的方法！