立夏来临：养阳好时机，要想保住自己的阳气，避免日常这5件事
五一小长假了，看了下今天的温度，最高有28度，街上很多人都穿起了裙子和短袖，很多人甚至冷饮雪糕和空调都吹了起来，但不知不觉中，拉肚子次数多了，咽喉肿了嗓子疼，喷嚏不断，回忆一下自己平时哪些事儿做错了呢，给了病邪可乘之机！
1.宅家闭门不出
这个五一假期，有多少打算家里蹲的举个手。美曰其名看外面堵的人山人海，我在家中空调WiFi西瓜，岂不爽哉！怕堵可以楼下小区甚至周边公园溜达溜达，宅的理由也多种多样，怕被晒黑、怕出汗浑身黏糊糊，每次出门都把自己裹的严严实实，一点都不露与阳光之下。
《黄帝内经》有云，夏天的长养原则，无厌于日。意思就是不要过分讨厌太阳，到了夏天，太阳很不招人待见，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜，骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤，防止被晒黑。当然防晒固然要做，但也不能一点儿阳光都不见。
夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的，春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。
人也是一样，我们人体的阳气，很大一部分源于太阳。所以，夏天还是建议大家，选择适当的时机和时间，去接受阳光的普照。
晒太阳的方法，以晒背为主，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。很多人晒太阳以后会打喷嚏，流清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出体内阴寒凝滞的东西。还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是推动人体气血运行的表现。此外，晒太阳还可以促进人体对维生素D的吸收、对脂肪的代谢，都说明晒太阳是有益的。
所以小伙伴们不要怕出门，不要怕出汗，多和阳光亲近亲近，好处可是很大的。
有的人出门就喊累，这其实是阳气弱，心脾不足的表现，烦恼也多，脾不足则多思多虑。夏天正是养心脾最好的季节，这几个时间点最适合到户外去。
一是早上7~9点，这个时间段阳光不强很舒服，是一天里脾经最旺的时候，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，晒晒太阳，吃个早餐，对脾胃有很好的滋养。
二是傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，此时肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，伸伸腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气。
另外，阳气特别虚的人，如果能耐得住热，可以好好养心护阳，中午11~13点阳气最旺、心经当令，去晒晒背会有不错的效果，晒得时间不宜过久，觉得出汗了就回来。
2.晚睡赖床加夜宵
夏季昼长夜短，人们的夜生活也丰富了起来，这个假期是不是每天都安排的明明白白，早上赖床补觉，晚上出去夜宵烧烤打游戏。这一下就触犯了夏季养生的雷区。
《黄帝内经》里讲到夏季起居有四个字很重要：夜卧早起。
《遵生八笺》也说：孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。
有的人看到夜卧早起就光盯着晚睡了，要知道古人讲究的晚睡那也是在晚上11点前就睡了，跟我们现在熬夜熬到两三点的性质完全不同，早上起床要跟着太阳，太阳升起一小时后起床，最有利于感受天地之阳气，此时出去溜达溜达也是最舒服的，一天都能精神满满。
第二，晚睡的人多数都有夜宵相伴，随着天气热起来，各类大排档也都生意火爆，但常吃宵夜，尤其是烧烤肉类吃多了，小心起痘长肉肉，以及脾胃虚下来。
肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常,产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三差五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。
给各位即将要去胡吃海喝的朋友们提个醒，立夏了，这些东西要少吃！
烤韭菜
春季宜吃韭菜，到了夏天就不适合了，韭菜性温，属于辛辣发物，加上烹饪方法还是烧烤，再撒上孜然辣椒等香辛料，是非常容易导致我们上火嗓子疼的。
烤心类
夏三月不可食心。
——《金匮要略》
俗语有云“春不食肝，夏不食心”，很多人对这句话并不陌生，夏季属火，“火性炎上”，如果夏季吃心，会导致心火过于旺，引发身体各种问题。
冰镇啤酒 海鲜
海鲜大多数性寒凉，我们平时吃都是放入葱姜蒜和白酒去中和这个寒性，这时候如果再用冰啤酒一激，加上大多数人的气血不通，这就把寒凉直接封在了体内，这股子寒凉到了关节处，后面会关节痛，到了腹部，会引起腹痛腹泻，到了头部，那就头痛难免了。
吃海鲜时候如果想喝酒，其实换成黄酒或者白酒最好，可以中和掉海鲜的寒性。
如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘，消化不良。
分享一下芡实莲子粉，比例是莲子3，燕麦3，花生2，芡实2，山药2，红枣2。我们寻访祖国各地，找到优质的食材，做成一碗不加糖也足够好吃的糊糊。
芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。
现在的天气湿热交杂，这时候身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。
如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。
不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。
提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。
芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实 山药。尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。
小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。
燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
红枣 葡萄干 花生：养脾胃、补气血，调和味道。 有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。
里面的食材不仅低GI，每一个都有健脾胃的效果。一个人如果脾胃运化能力强，每天早餐泡一杯，比豆浆还好喝。
3.饮食过于寒凉
寒可以分为内寒和外寒，我们身体中的寒湿，一部分是吃进去的，一部分是平时生活习惯不注意，有一些受寒的行为。
夏季天气热，下班路上一身汗，总想吃点凉爽可口的，一杯冰奶茶，一份冰西瓜，快乐很简单。但是吃过之后，胃疼，肚子疼，腹泻都找上门了。热不能单纯的用冷去中和，夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走的，五脏六腑相比之下反而气血是偏虚的，比其他季节更脆弱，这个时候吃的食物过于寒凉，寒邪直入，首当其冲的就是我们的脾胃，拉肚子算轻的了，更有甚者，伤及五脏腑。
如果实在忍不住，可以适量少吃几口，也别大口大口吃，现在口中停留下，让脾胃有个缓冲的时间，很多人也说，夏季太热，只想吃酸酸凉凉的，没胃口。其实越吃凉的，这种现象就会越严重，这是脾胃虚寒的表现，跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。
那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。”
中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。
醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。同事乐乐是湿热质，坚持吃醋泡姜，也没有上火的迹象，醋的收敛功力还是很足的。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
4.生活习惯过于寒凉
还有一种外寒，可以归为平时不注意，生活习惯上的贪凉，夏季炎热空调少不了。更是有人说，夏天的命，都是空调给的，命是空调给的，病也是空调给的。很多处于空调房中的人都会有头疼，浑身发紧的情况，头鼻子还堵，要知道空调吹出来的风和电扇，蒲扇摇出来的风可不一样，那完全就是虚贼邪风，最容易趁机通过毛孔钻进我们的体内。
冬冷夏热本就是自然之理，夏天就是让身体驱寒气、散湿热季节。如果该出汗的时候不出汗，身体里的垃圾就会无法排除。加上开空调门窗紧闭，空气不流通，室内外温差过大，人很容易出现疲惫、关节痛、头疼、腰疼、鼻塞、拉肚子的情况，最可怕的是容易促生难以调理的阳虚气虚痰湿兼杂的体质。
开空调要注意以下几点。
清洁，一定要每年在开空调之前，对空调的滤网进行彻底的清洁，而且每一个月都要清洁一次，不然很容易把细菌也顺带开到屋中，开两个小时关一关，平时多开窗换换气，夜里最好不要开空调睡觉，夜间本就阴盛阳衰，这是最容易引寒邪入体的时间。
温度在26~28度之间最佳，不要过低，室内和室外温差过大，身体容易出问题，很容易中暑或是着凉，如果满身大汗时，不要立刻到空调房内，等汗收了再进去，这时皮肤毛孔是打开的状态，贸然进去，很容易感冒。
后脑勺、肩颈、腰腹部、膝盖、脚踝这几处不要正对着空调吹，如果在公共场所不能控制温度，可以把这些怕受寒的部位保护起来，围个披肩，戴个帽子。
很多人在空调房内会拉肚子，我之前就是这样，因为空调温度开得过低，肠胃不适应，而且又很容易着凉，每次都会把腹部拿衣服盖起来，但也没太大作用，后来去看了才知道，这是因为脾胃太虚，脾气弱的缘故，建议我平时多注意养护脾胃，吃点健脾的食物，比如醋泡姜，多揉揉肚子。
5.冷水澡或冲凉频繁
还有一种存在于男性朋友间居多，就是在夏天喜欢冲冷水澡，或是过度冲凉，一天冲个三四次，但其实洗澡是会耗散身体气血阳气的。
经常听到有人在澡堂子内或桑拿房晕倒的消息，尤其是空腹，没吃饭的时候去洗澡经常觉得心慌，这就是体内气血虚，阳气不足，供不上我们的消耗。一天洗一个澡就足够了，而且要用温水！千万不能用冷水，天气再热也不行，之前听一个中医老师讲，洗澡最开始冲的部位，其实不是腿脚，而是大椎，把大椎的位置用热水冲开，全身的气血都开了，这个位置可以说是人体气血的开关，最适合洗澡的时间是睡前1小时，一天的事情忙完了，心情平静，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。
洗澡也有几个注意点，要记住。
吃得过饱不宜洗澡；
满头大汗不宜洗澡；
饿的心慌不宜洗澡；
刚刚起床不宜洗澡；
气血不稳不宜洗澡。
简而言之就是，不用冷水洗澡，气血不稳时不要洗澡，出汗未收时不要洗澡。
入夏之时，注意以上5点，护好脾胃养好阳，整个夏季健健康康，免受病邪的困扰！