不练的人黑阿汤容易受伤，练了阿斯汤加瑜伽知道阿汤疗伤！
经常会有人问：“听说，练阿汤特别容易受伤？”。其实，和这个世界上的大多数流言蜚语一样，用“听说”开头的疑问句，很多都来自听来的“说” - 就是来自没有亲身实修过这个法门的人的流言蜚语。
每当你听到关于阿汤的“听说” ，你可以补脑一下葡萄架下的各种狐狸....
特别是阿斯汤加瑜伽需要更多自律和连续性的练习，对于各种“懒人”有更高的坚持下去的门槛，就是葡萄架特别高....所以各种“酸”的“听说”也特别多：
不适合女性呀，各种恐怖的后果.......
不顺位容易受伤
等等等等.....
其实追根溯源，没有一个“听说”来自自己有练习阿斯汤加瑜伽坚持一段时间，对于练习有实修体验（发言权）的人。
其实瑜伽爱好者和大众关注练习阿斯汤加瑜伽是否容易受伤，还不如更多地关注阿斯汤加瑜伽是一个强大的疗伤系统 - 阿斯汤加瑜伽初级序列的正式的名称就是：瑜伽理疗 Yoga Chikitsa 。
瑜伽练习不是运动健身；当然，瑜伽体位法练习本身要让身体动起来，类似阿斯汤加瑜伽或者是流瑜伽这类的瑜伽练习方法身体的动作也会很激烈，对身体会有相当大的挑战性；但是，瑜伽的体位法练习折腾身体只是一种手段，而不是目的本身。但是既然练习过程不免有身体的各种折腾，身体的酸痛、疼痛、甚至是因为练习不当而受伤就是可能的，这个和其他运动健身项目没有本质区别。
近一些年，很多人都提到过练习瑜伽带来伤痛；包括主流媒体上也发表过瑜伽外行人写的一些怂人听闻的文章 （一些做自媒体的深谙无底线的传播之道：怂人听闻的东西才更具有传播力），但是公众和瑜伽爱好者却根本不知道或者忘了同一个硬币还有另外一面：就是瑜伽练习本身就是治疗和康复身体伤痛最好的手段。你练习瑜伽经历的伤痛，继续练习（如果你的练习是合适的话）会愈疗这个伤痛 （原汤化原食）；不仅如此，你在其他运动或者生活中导致身体经历的伤痛，瑜伽也可以愈疗；更加值得告诉广大瑜伽爱好者的一件事情是：很多人在开始练习瑜伽的时候，或许有着“前瑜伽”的身体伤痛，有的时候是隐性的，也有可能是显性的，瑜伽练习也许起初会放大这种“前瑜伽”身体伤痛，但是最终会让这种伤痛得到愈疗。Eddie Stern前辈讲过，他在自己的练习过程中受过很多次伤，但是无一例外，这些伤痛都通过接下来的继续练习得到了愈疗；现在在他身上，所有的因为瑜伽练习和生活中的意外导致的伤痛统统得到了完美地愈疗；唯一例外..还对他身体有影响的一个伤痛是因为滑雪意外而导致的严重的骨折。
用阿斯汤加瑜伽练习来疗伤
Eddieji前辈的经验不是夸张，也不是仅仅属于他自己的个案；无数的阿斯汤加瑜伽练习的前辈，先行者，包括笔者这样只有有限的练习经历的普通习练者都印证了阿斯汤加瑜伽可以疗伤的真相 – 奇妙的是：疗伤之后的身体>受伤之前的身体；就我自身的例子来讲，曾经有接近三年的时间，我本人在练习中会感觉到膝盖隐隐作痛的困扰；有的时候困扰的时间会在很长时间内的每一天都存在，左侧膝盖刚好，右侧又开始疼痛；但是我没有中断练习，而是带着更清晰地对呼吸的觉知来练习，动作做到不导致尖锐疼痛的位置，用呼吸来抚摸伤痛之处；忽然有一天，膝盖的困扰就像北京的雾霾，一下子就没有了– 天变得格外的蓝，膝盖就像换了一对新的一样。
我用我自己的经历也可以印证：用阿斯汤加瑜伽来疗伤，完全可以的！– 唯一的要求就是坚持每日的练习；不管你怎样都要走上垫子是愈疗起效的关键。和运动健身不同，瑜伽练习对于身体的愈疗效果是随着练习的次数和时间叠加的。身体本身有保护自己的本能，当身体有了伤痛之后，这种自发的保护机制是收缩和把受伤部位包紧以防止这里进一步受到伤害，而这恰恰延缓了生物体自我愈疗的过程和速度。而瑜伽练习却鼓励相关的身体部位动起来不要产生麻木状态，而在这种场景，最有效的愈疗：就是生物体本身的自我愈疗机制可以更好地发挥作用。如果这个时候，受伤者感觉到自己受伤了，不能练了，于是就停了下来，其实在正常情况下如果停下来身体就会变得有一点僵硬，在受伤情况下就更加如此了，于是生物机体的自身修复 - 你天生自带的最佳药物也无法派上用场。
很多练习者都是等酸痛或者疼痛平息了再返回瑜伽垫，于是她们从教室消失了，发微信说“受伤了，需要休息”；但是，让我来真相一下：其实，即使是你在休息感觉到疼痛程度的减退，可是疼痛并没有离开，伤也没有愈合；你休息了几天，感觉好像好了，其实是问题转入地下了；伤痛埋伏起来，耐心地等待着复出；只要导致伤痛的身体不平衡和不好的运动习惯没有解决，那么一但当你再次再次踏上瑜伽垫，伤痛肯定会卷土重来。而平衡身体和改变错误运动习惯的唯一方法是不间断地练习，练习，练习…. 关于这个话题，请参考这篇文章（点这里）
但是，很遗憾；当遇到伤痛的分水岭；有些人懒性占了上风就顺坡下驴，不练了，阿斯汤加会导致人受伤，不适合我...而且之后会传播给其他人很多亲身的“听说”
但是这些人在葡萄架下做了狐狸，因为他们没有坚持等到理疗的葡萄。
很多人不愿意按处方服用方法每日走上瑜伽垫，最终导致放弃… 她们当然不想会别人传播自己是懒人的“听说”。说句实话，我还从来没有碰到一个被练习本身废掉的人呢，但是我碰到过很多被自己朝秦暮楚之心废掉的 （这个题目都可以单独写一篇文章啦，呵呵）。
安妮薇，从受伤到疗伤，阿斯汤加瑜伽却不能停，愈疗的方子就是每日持续练习…
当然，如果是用瑜伽来愈疗和康复，一个练习者要学会对练习内容和方法做变通；当面对伤痛时，不是要征服，而是要降阶练习找到不刺激伤痛部位的练习方法。比如说，退回初级做法，做更简单的变体，更短的练习, 在一些恢复性的体式中停留更多个呼吸….无论怎样，重要的原则是不要让痛的感觉有一点点地加剧。比如在我感觉最糟糕的日子里，我会做几个非常慢，非常笨拙的拜日式..然后被迫收场；当然这时候感觉会很不好，各种混杂的挫折，恼怒和无奈等心情… 一点都不好玩，但是即使是这样也要坚持，慢慢地我身体的伤痛会得到治愈，慢慢恢复到原来100%，不，>100%，超过原来的能力。
阿斯汤加瑜伽愈疗伤痛，最重要的是，既然你把阿斯汤加瑜伽作为愈疗手段，换句话说如果阿汤是药– 疗效当然要看你是否照方服药。如果你喉咙发炎，看医生给你开药，告诉你每日服三片服一周；假如你照方服药，你就能够消炎恢复健康。但是你非要每天一片，隔天服，你就不会康复。瑜伽理疗也是如此，阿汤的方就是每日练习，你没有照方服药，难怪你哪儿哪儿的老疼呢！
每天练，做你能做的，不要用力过猛；维持伤痛处的零感觉。带着对自己的怜悯，带着无限的耐心，更要带着信心。和老师沟通你的情况。阿斯汤加瑜伽疗伤的处方无外如此，其他的药物成分都在练习中，药物输送渠道都在你垫上的一呼一吸。无数的阿斯汤加瑜伽练习者跟随了这样的药方，治愈和恢复了伤痛，治愈和恢复了很多“前瑜伽”的慢性问题。他们超越了自己本来的身体，与此同时他们也打开了自己的心灵。
作为阿斯汤加瑜伽是一个强大的理疗系统的注脚，我再发一遍以前发过的一个视频..另外一个看哭了很多人的瑜伽人故事。这个故事基于真人真事，不少去印度Mysore总院练习的人都亲眼目睹了这个过程，包括很多国内的同学。
（文章完）