为什么体重相同的两个人，身材胖瘦却不同？体脂率才是胖瘦的关键

很多人都会有疑问：为什么自己的体重明明都没有超过3位数，但是身材看起来却显得还是臃肿肥胖，一点美感都没有，也不紧致？

而身边的朋友的体重达到了110斤，可是身材却很好看，身材也很紧致结实，线条感超好，难道不是体重越小的人身材越好吗？

相信不少人都会有这样的疑虑：减肥也是减体重，瘦下来体重也就下来了。但是，就算是体重相同的两个人，身材所呈现出来的线条感也是不一样的。

有的人身材比较显胖，有的人却可以保持着显瘦紧致的曲线，这是为什么呢？这主要是因为体脂率，而不是体重。

什么是体脂率？体脂率是指身体内脂肪的含量占你身体总重量的比重。你的身体脂肪越多，体脂率越高，而身材也就会越来越胖，反之，体脂率低，脂肪含量少，身材就会显瘦。

体重相同的两个人，体脂率不一样，身材所呈现出来的形态也是不一样的，比如：不运动的人身材会显得肥胖，而经常健身的人身材就会更迷人好看。

当你体脂率超过标准，脂肪含量较高，那么你的身材就会走形显胖。而长期肥胖，容易健康疾病，还会对你的身体内脏器官造成各种威胁，寿命减少，行动力下降。

而经常健身的人肌肉含量较高，脂肪含量较低，身体的代谢旺盛，体能较强，活力充沛，拥有易瘦体质，不容易发胖，让你时刻能够保持着年轻活力的状态。

那么，如何才能够保持低体脂率呢？

1、对于胖子们来说，减脂是第一步。只有甩掉体内的脂肪，加强自身的肌肉力量，你在瘦下来的同时，才可以拥有健康迷人的身材曲线。而肌肉是身体最主要的一个部分，肌肉含量的提升，能够有效地控制身体的体脂率。

那么，减脂无非就是控制热量摄入和加强运动，体脂率才会下降，而力量训练就是为了让你提高肌肉维度，从而更好地控制身体的体脂率，达到塑形燃脂减脂的效果。

2、对于身材普通的人来说，尤其是女生对于力量训练是十分排斥的。她们会认为做力量训练会让自己的身材变得难看，就像肌肉女那样，基本上运动就是跑步或者是做简单的瑜伽。而事实上，女生想要练出肌肉真的不容易，并不是你随便举哑铃就能够练出肌肉的。

想要练出肌肉身材，除了力量训练要做之外，你还需要补充更多的营养，比如蛋白质以及各种其他营养物质的补充。最重要的一点就是睾酮素，睾酮决定了肌肉生长速度，而女生的睾酮素分泌不到男生的1/20，所以女生想要练出肌肉就很难。

而坚持力量训练却可以让女生们的身材更加的好看，紧致结实，以及让你的身材更有线条感，提高你的身体代谢能力，降低复胖几率。

总而言之，想要控制低的体脂率，力量训练结合有氧运动是关键，这样不仅可以减缓身体肌肉的流失，让你保持着高效的代谢状态，还能够让你永葆青春和活力。