UC头条：远离腰椎间盘突出症 就这么简单

客家新闻网讯 吴先群 记者欧艳芬 黄梓倩报道：为帮助广大网友了解腰椎间盘突出症的病因、临床表现、预防及治疗，4月30日，《名医直播室》第35期节目邀请了赣南医学院第一附属医院骨科一病区主任、主任医师、教授、硕士研究生导师姬广林做客演播室进行线上科普。

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“当腰部出现酸、胀、痛、麻、僵等症状时，那么，你腰部已经开始病变了！”直播一开始，姬广林就提醒大家腰部出现不适时，需引起重视。他介绍，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，是指腰椎的后方纤维环逐渐受到破坏，变得薄弱或者断裂，从而髓核向后突出或者脱出，压迫神经后产生腰部疼痛，导致一侧下肢或双下肢出现麻木、疼痛等一系列临床症状。

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椎间盘病变。

引起腰椎间盘突出的原因是椎间盘退变、外伤、过度负重、长期震动、不良体位的影响等。因此，养成良好的生活习惯，做好日常防护是预防腰椎间盘突出的关键。姬广林建议大家在日常生活中应注意腰部保暖，并注意站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势。避免久站久坐，一旦感觉腰部不适，应及时休息；坐姿时最好要有合适的椅背支撑腰部；睡觉时应选择软硬适中、舒适度和贴合度较高的床与枕头。

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腰椎肩盘突出的类型。

需要注意的是，人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。为避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，姬广林提出，大家起床后养成伸伸懒腰，做做后伸、左右旋转等动作的习惯，活动腰部。

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刷牙正确姿势。资料图

“洗脸刷牙的姿势很重要，尤其是中老年人需当心刷牙'刷’出腰椎间盘突出。”姬广林提出，正确的刷牙姿势是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，充分利用双腿的力量，可以较大程度减低腰椎间盘所承受的压力。此外，洗脸盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

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直播现场。

夏天即将来临，使用空调时，温度应控制在26度左右，避免室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生腰痛的机会。此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。

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姬广林线上为网友介绍腰椎间盘的位置。

腰椎间盘突出症患者可选择保守治疗和手术治疗。姬广林建议患者选择绝对卧床3至4周，遵医嘱执行，大部分患者可避免手术。同时，患者可选择中、西药物治疗或牵引、针灸、火罐、功能锻炼等治疗方式；急性发作、出现大小便障碍等明显马尾神经症状的腰椎间盘患者应选择手术治疗。

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腰背肌功能锻炼。五点式腰背肌功能训练（左上1）

姬广林说，防治腰椎间盘突出应科学地开展功能锻炼，在医生的指导进行单侧后踢腿、腰背肌功能锻炼，他推荐五点式腰背肌功能训练，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。

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直播期间，赣南医学院第一附属医院骨科住院医师陈金财全程接听热线为网友电话问诊。