人身三宝——精气神，养精就是养命
中医养生有一句俗话，精满不思欲，气满不思食，神满不思睡。人身三宝精气神。精是最基本的物质，维系我们一辈子的生老病死。精足才会气足，气足才会神足。
打个比方，精就好比煤油，气就好比火苗，神就好比煤油灯发出来的光芒。所以养精就是养命。 对应到人体，精藏在哪里？五脏都有所主，心主血，肺主气，脾主运化，肝主疏泄，肾主藏精。
精藏在肾里。藏在肾里面的精有三部分，一部分是先天之精，来自父精母血，一部分是水谷之精，一部分是呼吸之精。（这里课本上说的肾精只包含两种，即先天之精和后天水谷之精，但是肾也有纳气的作用，肾为生气之根，所以也有认为还有呼吸之精。） 所以说，养肾就是养人的根本，肾为百病之源，肾精亏虚会导致百病丛生。精亏导致的症状比较多，我们从头到脚慢慢来捋一下：
1.精亏会导致白发、脱发。肾，其华在发。根据五色入五脏学说，黑色入肾，只有肾精足了，头发才会乌黑透亮。肾精不足就会导致白发。肾精亏虚进一步会导致肾气不固，连头发都无法固摄。
2 精亏会导致头晕。肾精能上达与脑，肾精不足，无法滋养大脑，头就会晕。
3 精亏会导致记忆力下降，会导致老年痴呆，会导致小脑萎缩。肾主志，这个志，就是记忆的意思。肾精不足，记忆力会下降。肾精不足，精无法化成脑髓，慢慢就会导致小脑萎缩甚至老年痴呆。精亏会导致阴虚生风，血虚生风，风在身体里乱窜就会出现肢体颤抖，这是帕金森症状表现之一。身体有风，就容易中风。就像干枯的树枝最容易被风吹断一样。
4 精亏会导致视力下降，瞳孔发黄，会导致很多眼睛的疾病。小孩子的眼睛乌溜溜的，是精足的表现。人老珠黄，是精亏衰落的表现。虽然说肝开窍于目，眼睛的问题与肝血有关，但是别忘记了，肝肾同源，肾水生肝木，肝血的来源就是肾精。很多眼睛的疾病比如眼花，飞蚊症、近视眼、白内障、干眼症都是精亏的表现。
5 精亏会导致耳鸣耳聋。肾开窍于耳，耳朵需要肾精的滋养。肾精不足，肾阴亏虚，阴不制阳，阴虚火旺，这个虚火就老往上面走，走到耳朵就是耳鸣。这种耳鸣声音不大，白天不在意还听不到，晚上夜深人静的时候才听得到如蚊子一般的响声。
6 肾精不足脸上会长水斑，水斑就是黑斑，肾斑。肾主水，与黑色对应。阴虚长斑的原理是这样的。虚火冲到脸部，灼烧脸部的血脉，导致瘀血，形成黑斑。
7 肾精不足的人会动不动就口腔溃疡，动不动就咽喉痛，也会莫名其妙地咳嗽，这是虚火上炎的结果，并不是真正的上火，不能用清热解毒的药，要补肾精，滋肾阴，肾阴足了，就会把虚火引下来。这种口腔溃疡往往熬一个夜就会发作。
8 肾精不足的人，容易长蛀牙，牙齿总是酸软，特别怕酸，牙齿容易摇动，容易脱落。肾主骨生髓，牙齿就是骨头的表现，骨头有骨髓，牙齿有牙髓，没有牙髓的滋养，牙齿肯定不牢固结实，很容易长蛀牙。随着年纪越来越大，肾精越来越亏虚，牙齿就越来越怕酸。
9 肾精不足的人，小孩子发育迟缓，不长牙不长个行动迟缓卤门闭合迟缓，这里呢说一下，之前有推荐过龙牡壮骨颗粒，里面就有填补肾精的成分，包括中医儿科祖师钱乙的六味地黄丸最初也是用于小儿的。老年人呢则是容易骨质疏松，容易骨折，容易得各种骨头方面的疾病，比如颈椎腰椎膝盖的病，还容易长骨刺。道理与前面是一样的，肾主骨，一切骨头的病都要好好调理肾。
10 肾精不足的人，容易腰酸腰痛。这种痛属于虚症，特别喜欢按揉，按揉一下就舒服一些。腰为肾之府。肾阳不足的人还会腰发凉。
11 肾精不足的人，膝盖也会酸软，没有力。因为维系膝盖关节活动的有很多筋，这个筋必须要精血滋养。
12 肾精不足的人，会头重脚轻，那种感觉就好像踩在棉花上，轻飘飘的，随时要摔倒。这种上实下虚之症需要补肾精，肾精足了，头就轻了，脚就有力了。
13 肾精不足的人，肾阳不足的人，会手脚冰凉，尤其是脚底板发凉，腰腿以下的部位与肾密切关系。如果是肾阴不足又会手心发热，出汗。
14 肾精不足的人，会失眠多梦，会心肾不交，入睡困难。心火下不来，肾水上不去，心肾不交。即使睡着了也会盗汗。
15 肾精不足的人会得消渴，老想喝水，喝完又去尿，老想吃东西，吃了又不长肉，这是西医所说的糖尿病。
16 肾精不足会导致高血压，这种高血压属于阴虚火旺型高血压，下面精不足，虚火老往上飘，上面的压力就大。
17 肾精不足会得干燥综合征。肾是人体的根本，肾又是水脏，所以肾阴是一身之阴。很多女人的口干舌燥眼干皮肤干喝水根本解决不了，最根本的原因就是肾精不足了。
18 肾精不足的人会腹泻，因为肾司二便，这种腹泻就是早上起床就要拉肚子，中医叫做五更泻，是肾阳虚导致的。
19 肾精不足的人也会便秘，这种便秘属于肾阳不足，肠道艰涩，大便难下，需要温肾润肠通便，著名的中药肉苁蓉专门调理这种肾阳虚导致的便秘。
20 肾精不足的男人会遗精，肾主生殖，无论是在梦里遗精还是白天自己滑精都是精亏的表现，梦里遗精是阴虚火旺，白天滑精是肾气不固。 22 肾精不足的男人也会早泄，有遗精就会有早泄，遗精早泄都是精不固的表现。
21 肾精不足的人会尿频，起夜特别多，尤其是冬天的夜晚，这是肾阳衰落，无法气化蒸腾水液的缘故。老人肾气不足还会遗尿。
22 肾精不足的女人与男人都有无法生育的可能。男人精子少，活力不够，精不液化，死精，弱精。女人卵泡发育不全，子宫固摄能力不足，容易流产。肾精不足的男人与女人都有可能出现性冷淡。肾精不足的女人容易出现月经不调，月经量少，甚至闭经。女人的月经需要精血的供养。
23 肾精不足的女人白带也会出现异常，会白带过多。
这就是肾精亏虚的一些表现，可能还没总结完，所以说肾为百病之源还真不是夸张，因为肾是先天之本，养肾就是养命。 如果已经出现肾精亏虚的症状了，怎么办呢？有些药食同源，能补回来多少算多少。
黄精、枸杞、桑葚、酸枣仁、肉桂、益智仁、牡蛎人参、茯苓、山药、芡实、甘草、砂仁、栀子、大枣
黄精与枸杞这两员最能补肾阴的大将。黄精，大地的精华，长生不老之药，色黑入肾，又带一个精字，所以黄精是可以直接补肾精的。如果说药材当中最能补肾精的是熟地，那么食物当中最能补肾精的非黄精莫属。据说，古人修行不吃饭就吃黄精也能维持身体气血的充盈。 枸杞不用说啦，补肾的网红产品。
肝肾同源，肾是肝的妈妈，肾水生肝木，没有肾水肝木是生发不起来的。所以我们通常说肝肾阴虚，因为肾阴虚势必会导致肝阴虚。补肝阴用桑葚，对头发与眼睛都有好处；还有酸枣仁，对失眠非常有帮助； 阴阳必须要同补，现在阴补足了接下来就要补阳了。补肾阳有什么可以选用的食物呢？肉桂，这个是补肾阳最好的食物了，也是补肾阳最好的药材了，关键是它还能引火归元，把上面的火引到肾里面，真是太妙了。还有补肾阳的益智仁。一听这个药名就知道，这个益智仁对智力对记忆力很有好处，可以补脑补肾补骨髓。
肾阴肾阳都补足了，如何把这些精华都封藏起来呢？不然一边补一边漏精那就竹篮打水一场空了。所以，我们必须要用一味加强肾的封藏能力的药来守住肾里面的精华，自然是牡蛎了。牡蛎不是牡蛎的肉，而是牡蛎的壳，是一种矿物质药，有很强的收藏能力，有镇静安神的作用。 除了牡蛎，同样也可以加强肾的封藏能力的食物还有芡实，可以固精可以止带止泻止遗。 补了肾阴，补了肝阴，补了肾阳，又加强了肾的封藏能力，这个养肾茶的食疗方看似完美了。
但是还缺最后一步，那就是补肾的同时一定不要忘记补脾，因为肾是先天之本，脾是后天之本，先天之本的肾一定需要后天之本的脾来滋养，如果脾胃不好，任何补肾的药吃进去也无法消化吸收。很多人说自己肾虚，其实很大程度上是脾虚。所以，人参、茯苓、甘草、大枣、山药来补脾。这里面就蕴含了千古健脾第一方，四君子汤。 最后，为了反佐滋补药的滋腻与温燥，加了一点栀子来清热，栀子可以调理五心烦热，对心烦不得眠很有帮助。另外，为了让这个方子更好地被身体吸收，还加了一点砂仁来行气来化解滋补药的滋腻。比如很多人服用六味地黄丸上火，用的砂仁水来送服就好多了。
这个方是我从别处借鉴的，感觉挺好就记下来了，但是没有标注剂量，因为每个人情况不同，所以大家不能直接拿来应用，虽说里面都是药食同源的药物，但是想要真正的治疗，还是希望大家去当地找个中医辨证用药，中医讲究三因制宜，况且每个症状都可以有多个证型，也不一定都是肾精不足导致的，所以仅供参考，不要私自就去抓药服用。