只有内劲的“节节贯穿”，才能练好内家拳。

大国崛起 民风尚武  炼拳纪与修行手札

只有肘定位、肩松开、手领劲，才能让劲力由腰向手指节节贯穿。打太极拳一定要膝定位、胯放松、脚领劲，这样才能让劲力由腰向下肢节节贯穿。

太极拳“节节贯穿”之体会

太极拳行拳盘架，大家都想追求一个美好的态势，如行云流水、气贯长虹，如长江大海、奔腾不息。实现这一目标，其关键在一个“内”字，就是要“内劲不断”，且“节节贯穿”；只有内劲的“节节贯穿”，才能练好内家拳。

要做到节节贯穿，先要节节分家(或者说节节分开)。如一串美丽的宝石，你先得粒粒分开、加工精选，再有序排列、粒粒贯穿，才能成为美丽的饰品。那就是说，要达到节节贯穿，先要懂得节节分开，做好每一节功夫，节节分开就是把人体的每个运动关节松开来。太极拳的松，不但要松开关节韧带、副韧带，还要松开肌肉。太极拳十论中“沉肩垂肘、合胸拔背、松腰松胯”，强调的就是一个“松”字，松之目的是拉长韧带，加强韧带、副韧带连带肌肉的弹性。弹性好，攻击力就强，韧带长，灵活度就好(转动半径大)，也就加大了引化功能。攻击和引化的广度、深度比别人好，才有可能小力胜大力，这就是太极拳的攻防特征。吴式太极拳名家战波有句顺口话：“只要松得开，就能化得快，只要拿得住，就能发得出”。

太极拳本质是阴阳相济，只讲松没有紧不现实不科学，也不可能达到节节贯穿。“关节要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵其中”这是先贤们对太极拳内劲要求的共识。前两句是条件，后两句是结果，充分体现松与紧的对立统一关系。“紧”是个劲力的导向问题，就是要让内劲往哪里去。一般都希望：在打拳时充溢全身，在技击时贯满力点。对此，张志俊老师有个创新理论：“中间定位，两头卷屈，梢节领劲”。打拳练劲就是要先把意气导向梢节，只有梢节领劲，才能节节贯穿，只有节节贯穿，才能体现“意气君来骨肉臣”。许多先贤都说明过梢节领劲之理论。陈式太极拳一代宗师陈长兴在《十大要论》中说过：“要从梢节起，中节随，根节催之而已。”也有老师说：“太极之意劲，举手动脚不在腰身使主，应中气贯穿于手足指头，有如木偶，绳子在两头拉动一般”。记得孙式太极拳开山祖师孙禄堂对其徒弟强调过：打拳手领劲、腰催劲，这个程序不能变。还有前辈说：“心与身不可使气，以手领肘，以肘领肩；下则以足领膝，以膝领大股；其要处全在以手足指头领住运用”这些都是强调梢节领劲。当然，梢节领劲时“心与身不可使气”，就是强调用意不可太重，“重则气滞”，拳家共识是“有意无意是真意”。

关于“中间定位，两头卷屈”。“中间定位”是张志俊大师理论核心之一，是人体力学的科学应用。上肢是“肘定位”。因为肘关节只有一个角度的弯曲功能，所以小臂随手而动，肘关节随小臂只能变化角度，不能跟着手而晃动，不要抬肘，这就是定肘。肩关节是可以四面转动，但不要多动大臂，大臂动作要与手相配合。要控制大臂与肩夹角，保持腋下空间，才能使肩关节松活。肩关节不松活，气血流通不畅，就不能达到节节贯穿。“气遍周身不能滞，气息疏导不能堵”，这是太极拳基本规则。这是上肢运动的规矩，做到了才能在劲力上节节贯穿，并收到事半功倍效果。现在打太极拳这有两种情况：一是以肩关节为圆心，整个大臂为半径一起动，这种情况占大多数，现在的竞赛套路，基本上都是这样练，为了表演的美观大方。二是以肘关节为圆心，小臂为半径旋转，这在学练者中占少数，这却是太极拳作为武术之本质，才有技击功能的正常发挥。以肘关节为圆心的运动很多，如打乒乓球的扣杀，篮球的投球，排球的扣、拦等基本都是。所以肘定位才能准、灵活、有速度。只有肘定位、肩松开、手领劲，才能让劲力由腰向手指节节贯穿。

下肢是“膝定位”。膝定位，胯放松，脚抓地(涌泉穴空灵)，先要“圆裆松胯”，再要“吊裆扣膝”，这才能梢节领劲。下肢脚跟脚尖的韧带最有劲，但最难拉长，所以不灵活。下肢的膝与上肢的肘一样，只有一个弯曲功能，所以要膝定位，就是不乱动膝关节，多动膝，人就飘，是膝盖病痛的根本原因，也是所有武术之大忌。膝与胯相联系，胯(髋关节)松则活，韧带练长了可四面转动。一般来说，一个人如果髓关节松活，膝关节稳定，踝关节灵活，要推动他就难了。有人说，功夫好的人，摆好一个单鞭式，大力士也推不倒，关键就是膝稳定。胯是太极拳专用名词，一般理解是指髓关节的根部之骨缝地方。左右两胯之间称为裆，裆不是一个点，是个区域，太极拳要求圆裆，圆裆就是让两大腿有个合理角度。裆不能夹住(夹角小于90度)，夹住了是尖裆之病；也不要接近或大于180度，这是扁裆之病；还有荡裆、散裆、架裆之病，这是松胯的关键。打太极拳一定要膝定位、胯放松、脚领劲，这样才能让劲力由腰向下肢节节贯穿。

身体是腰定位，肩胯两头松活。上肢松肩和下肢松胯，才能让梢节气力通过肩胯整集于腰部，然后通过背脊骨再传递于手脚力点上。所以先贤们在拳论中再三强调：“腰为轴，腰是主宰”。腰与手脚是轴与轮子的关系，轴与轮子是同转同周，但轴的圈很小，所以腰不能大动。腰把内力分配于胯与肩、膝与肘、脚与手。梢节领劲方向明确，速度敏捷，没有梢节领劲就没有速度。拳击者，最快一秒钟打六拳，我们太极能几拳，那么太极拳怎么办，梢节领劲化得快，腰部催力力量大。腰部是中转站，承上启下，左右连接，手发力需脚蹬地，再传至腰部，腰力大者传到手上的力也大。梢节与腰部之关系，正如一张弓，“两头卷屈一根弦，弹力全在弓中间”，中间没弹力，弓也拉不开，箭也射不远。用不用腰力，速度和力量完全不同，为什么，我们用物理原理来分析如一下，用手击人，有三种方式。一是以脚传腰，以腰带手，其力最大，速度相对最慢，因为脚到手距离为一个身高。二是只借助腰力于手，只有半身高距离，所以腰带手发力比用脚发力要快，但力量减小。三是手不借助脚和腰发力，距离最短，速度最快，但力量相对最小。太极拳十论把“虚领顶劲”放在首位，陈式太极拳先辈陈鑫解虚领顶劲说：“如同用绳子在百会穴将人向上悬起似的”，也有拳论说：“中气上至百会，下贯长强两穴，如一线穿成也”，这就是身体之节节贯穿。

要达到节节贯穿，还有一个很重要的关键问题，手、脚与腰、胯的协调问题，就是“一身必令上下相随，一气贯通”。劲起于脚下，通过节节贯穿直送到受力点，必须通过手、脚与腰、胯的协调，上下协调性不好，就没有整合力，那功力只是单枪匹马，当然也就无法与人比试。所以，发挥功力大小的条件是各关节韧带的弹性和韧性，加上手、脚、腰、胯的协调，无论什么体育项目，都不例外，这是人体力学的基本原理。如果学练太极是为了功力和搏击，那么，一定要按照这个原理去训练。太极推手是用劲用脑的搏击，它在技术上切忌顶劲，顶劲是不懂放松，不懂得节节分开，所以也不可能节节贯穿。

综上所述，要发挥太极拳内劲之节节贯穿，先要懂得节节分开，明白肢体各节功能，然后可以节节收回、整合发挥。只有这样反复去练，才能渐渐领悟内劲的作用；这不但是太极拳提高技击能力的根本方法，而且是太极拳达到健体养身的关键所在。