疫情下的庚子春三月导引养生法
己亥年末，庚子年初，疫情的爆发给我们的生活、工作以及学习带来了严峻的挑战，同时，也给了我们重新审视健康的机会。疾病的降临，不会因为你的社会地位的高低贵贱而区别待之，更多的与你是否有强健的体魄，强大的免疫力有关系。
强健的体魄和强大的免疫力不是你今天喝一杯黄芪水，明天喝一杯枸杞茶，后天打个疫苗就可以做到的，他需要我们日积月累的的锻炼才能得来，“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”，健康的生活方式便是梅花必须经历的苦寒，宝剑必须经历的磨砺，这一个过程，我们中医称之为养生。
养生，是一个早已烂大街的词汇，是很多混迹在中医圈的人用来忽悠不懂中医的人购买各种保健品、各种产品的法宝。他们往往把中医置于“治未病”的神坛，每日膜拜，但是交给大众所谓的“养生”除了各类保健品再无其他。所谓养生，应当包括养身和养心，做到心与身的健康才能很好的生。
首先跟大家谈一下养心，因为我一向主张“养生在于养心，养心在于无为而治”。在中医的理论里面，心为“君主之官”，是人身体机能正常运转以及各种意识活动正常进行的控制者，就像一个国家的主君一般。需要强调的是，中医的“心”不仅仅是现代医学中那颗拳头大小的心脏，它还包括了我们的心理活动、意识活动等内容，再严谨一些说，中医的心还包括了相对应的经络、皮部等，这里的养心，我们主要从心理和意识活动方面探讨。
怎么养心，其实很简单，“无为而治”而已。如何做到无为而治，就从养生这件事儿来说，时下很多人喜欢找中医教养生之道，诸如：春天吃什么，夏天吃什么，早上吃什么，晚上吃什么，很多人得到各种养身建议之后，奉为圭臬，严格遵守，甚至于有的人听说喝小便养生就每天自给自足，听说每天喝八杯水能养生就把自己喝到浮肿，荒唐至极，当然下文我也会讲到春季饮食的内容，但我不希望看这篇文章的人将之奉为圭臬，我希望大家看的重点不是吃，而是怎么去调整心态，不让养生就便为单纯的喂养了。
养生，首先要做到的是不把养生当回事儿，太把养生当回事儿的话，用佛家的话说就“着象”了，执着于养生这个象，那么就会要求自己必须做这，必须做那，必须吃这，必须吃那，这样反而会把人搞得身心疲乏。我们诊室曾接诊过一个患者，他妻子看各种养生书籍，养生节目，然后就用养生书籍和养生节目里面的标准来要求他，然后各种养生美食让他吃。结果患者想到养生就头疼，心烦意乱。我想养生到这里，便不是养生了。
关于养心不得不提的是，因为疫情的缘故，很多人无法外出，或见不到想见的人，或者因为工作生活压力的逼迫导致心烦、焦虑。建议大家可以诵读或者抄写《太上老君说常清静经》，笔者亲测有效；信奉佛教的可以抄写诵读《心经》。
其次，养生也需要我们有一个好的生活习惯，《黄帝内经·四气调神论》说的很详细，大家可以参考：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”简单说，就是可稍微晚睡，然后早早地起来，散散步；穿着宜宽松一些，可以适当的“披头散发”；然后带着赞赏别人、赞赏自己的态度去生活、工作。
根据《遵生八笺》给大家总结了一些导引法：春季在人体应于肝，所以春季导引法以养肝为主，具体操作：“以春三月朔旦，东面平坐，叩齿三通，闭气九息，吸震宫青气入 口，九吞之，以补肝虚受损，以享青龙之荣。”其秘诀就是：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐 鼻取，不使耳闻。”
春日也适合踏春游玩，鉴于现在疫情依然没有解除，出游尽量选择周边环境优美，安静，空气清新的地方，可以看看柳，赏赏花，“花柳撩人，鹅黄鸭绿，一月二色，长行万枝，烟霭霏霏，掩映衣 袂。有素心者，携壶独往”，这也是一件雅致的事儿。
民以食为天，也许大多数人更加关心的是这部分内容。庚子年春三月，经历立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，现在刚刚进入惊蛰。从五运六气角度看，庚子年金运太过，燥气盛行，少阴君火司天；春三月包含了厥阴太阳主客的初之气及少阴厥阴主客的二之气。
理论上来说，少阴君火能够克制阳明燥金，气候应当会比较平和，但是就自身体验和周围朋友反馈来说，燥气和火气还是比较明显，很多人出现上火、皮肤干燥、嘴唇干燥、咽干等情况，另外春季多风，风也能导致或者加重燥的情况，所以说，对于大部分人来说，现在还是有必要养阴润燥，尤其原本体质偏于阴虚的来说，更需要注意养阴润燥，养脾阴的诸如山药、莲子、芡实、白扁豆、玉竹、石斛等；养肺阴的诸如沙参、麦冬、山药、银耳、桃胶之类；养肝阴的有枸杞子、当归、乌梅等；养心阴的有鸡子黄、阿胶、柏子仁等，养肾阴的诸如桑葚、熟地、麦冬等，这些药品大多是药食同源，或者性味相对平和，或煮粥，或茶饮，有湿的就别用了，如果阴虚兼湿加茯苓；当然，最好还是在医师建议下使用。
另外，茶饮汤粥可以备用：枸杞菊花茶、银耳莲子粥等。
疫情没有完全结束前，尽量避免聚餐、外地旅游等活动，带好口罩，咱不给国家添乱。