孩子夏季出汗多，还可能导致热气？喝水不补水时，用好2碗生津汤

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天气一热，孩子稍微跑动一下，就热得满头大汗，有些孩子甚至看起来跟刚洗过头一样。

中医有“体虚不摄汗”的说法，别再以为出汗多等于排毒多。炎热天气下，体质偏虚的孩子会出汗更多。

更有家长发现，孩子一到夏天，即使没吃什么热气的食物，也还是会“热气上火”。

这是因为，汗原本是津液的组成部分，的大量流汗又没有及时补充水分，就容易

中医认为，汗是津液的组成部分。出汗过多，就容易损伤津液，引起阴虚的一些表现——比如热气上火。

因此，夏天要注意给孩子补充津液，今天就来讲讲：

▶  如何判断孩子是否津液不足？

▶ 光喝水就能补充津液了吗？

▶  夏天如何给孩子补充津液？

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观察3个表现

看孩子是否津液不足

在中医看来，津液是机体一切正常水液的总称，是维持生命活动的基本物质之一。

《灵枢·决气》中就说道：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”如果孩子出汗过多，导致津液缺乏，就要注意补充津液了。

怎么判断孩子是否缺乏津液？家长可以观察一下孩子是否有出现以下症状：

· 口干舌燥；

· 舌质红，有草莓点；

· 小便量少，黄脓。

另外，有些湿气重的孩子，是否意味着不会出现缺津、阴虚的表现？

不一定的。

我们要弄清楚一个概念：

津液，是人体内正常的水液。

而湿气，则是无法被身体正常使用的“粘稠废水”。

有的孩子湿气重，脾土就会被湿气所困，运化津液的效率降低，身体局部也会出现缺津的症状，呈现出“旱的旱，涝的涝”的表现。

这种孩子，会同时具有干燥和湿气重的表现：

· 皮肤、嘴唇干燥；

· 舌体胖大，舌苔厚腻，有齿痕；

· 大便腥臭偏稀，黏厕所，还可能前干后软。

调理的方向，建议先用好四星汤、温胆汤等，调理好中焦的湿浊，再根据孩子的情况，适度地滋阴生津。

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用好2碗汤

给孩子补充津液

孩子的津液不足，就像是在太阳下暴晒了几天的植物，不及时浇水，就会缩成一团，皱巴巴的，没有生气，所以要及时补充津液。

补充津液有两个方向：一个是开源、一个是节流。

节流，就是要减少津液的损耗，但这不代表不让孩子流汗。夏天适当的运动、适量晒太阳出汗是能帮助排出寒湿的，有助于新陈代谢的。

但注意是适量流汗，中医讲“过汗伤阳”“阳随汗泄”，过度流汗不仅会损伤津液，还容易损伤孩子的阳气。

而开源，就是要生津。最简单的补充津液的方法，就是要少量多次地喝水，而且不能等孩子不停舔嘴唇、喊渴了再喂水。

其次，还可以食用一些食疗方帮助补充津液。

前面也提及，能被脾胃接纳、运化的水，才能变成水液，供身体所需。

有的家长疑惑，给孩子大量喝水，为什么孩子依然口干。

脾虚的情况下，给孩子过量喝水，反而对孩子无益，甚至会导致“水中毒”。

除了少量多次喂水，还可以给孩子喝粥。五谷濡养脾土，能让脾更好地发挥运化水液的作用。

此外，冬斛饮和小儿酸梅汤也是不错的选择，既可以生津，又可以解暑，十分适合夏季服用：

许尤佳育儿堂·食疗方

冬斛饮

材料：石斛10g，麦冬10g，菊花3g，枸杞5g。

做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火40分钟即可。每周1~2次，连服2周。

功效：滋阴生津，降虚火。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂·食疗方

小儿酸梅汤

材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g，冰糖适量。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。

功效：开胃消食，生津止渴。

适用年龄：1岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

夏天应该如何从衣、食、住、行四方面调养孩子？我们会在接下来的推文中继续给大家分享，欢迎在留言区一起探讨夏季育儿方法。

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