“校园心理危机识别与干预”系列连载之三 | 正确应对学生失恋
很多学生都有过恋爱的经历和体验。据统计，学生“恋爱被拒”和“失恋”占据情感问题的80%以上。近几年，因为感情问题造成的伤害和自杀等危机事件呈上升趋势，感情受挫成为影响学生心理健康的严重问题之一。失恋所带来的痛苦、绝望、挫败感等负面情绪如果不能得到及时排解与疏导，就会对生活、学习、身心健康带来巨大的影响，严重者容易出现心理危机，导致出现报复甚至自杀等极端事件。因此，教师帮助失恋的学生走出阴影，纠正错误的认知，让学生学会正确地处理恋爱关系，探索有效的失恋应对策略，对学生成长有着重要的意义。心理专家武志红老师曾说，“爱是一个独立的个体拥有与他人融合的愿望。所以爱情是独立、无比坚强和无比开放；否则爱就是毁灭。”让学生懂得：真正的爱情不会降到一个没有爱的人身上，索取、寻找安全感及讨好都不是爱情。只有自己成长，在自己爱满满和能量满满的时候，才会遇到有品质的爱情，一身的负能量，只能再遇“渣男”。下面我们来看看这样一例学生失恋引起心理危机的干预措施。周末返校，周老师准时来到教室，班里学生叽叽喳喳谈论着周末见闻，看见班主任进来，顿时安静下来。值日班长过来报人数，全班只有张颖一个人没有返校，周老师抬眼望向那张空桌子，想起上个周末与张颖的谈话。“老师，我想下周请几天假。”张颖表情有点落寞，低着头，没有直视老师。“怎么了，家里有什么事吗？”周老师关切地问，伸手拉她坐下。“不，不是，是我不舒服呢。”见周老师这么关切地问自己，张颖眼圈发红：“我太郁闷了，想跟老师说说，又怕你笑话我。”在班主任再三安慰、鼓励下，张颖才吞吞吐吐讲述了她和他的故事∶“我们是在文学社团认识的，他是学校《晨曦》杂志的主编，有才气，长得也蛮帅，贴心又风趣，是我喜欢的类型。我对他特别好，给他买吃的、买穿的，还给他织围巾。我们交往了6个月，中间也曾因为个性不合、观点分歧，争争吵吵地闹过几次分手，但是他的一个道歉，我们就又和好如初了。半个月前他突然提出分手，没有任何理由，也不见我。同学们议论纷纷，说他早和别的女生好了，只有我蒙在鼓里。”“现在我一想这事就感觉自己的精神世界完全被掏空，知道爱不下去了，心有不甘，就想问问他为什么，谁知他回复说'要想和好也行，条件是去开房!'我感觉自己的尊严被践踏，怎么会是这样？我不可能和他做那种事，也知道分手是必然的，原本想自己难过一阵会好些，谁知越想摆脱就越纠缠，我每天满脑子都是关于他的念头。老师，我是不是很不争气，很失败，我该怎么办？”现在张颖对任何事情都提不起兴趣，不能集中精力学习，吃不下饭睡不着觉，还说活着真没意思。她怕被同学们指指戳戳，不愿意来学校。周老师答应她可以休息两天，但这也不是长久之计，该如何帮助张颖走出失恋的阴影，周老师陷入了沉思。随着身心发展的不断成熟，学生懵懵懂懂的恋爱现象也明显增多。但是爱情甜蜜的另一面就是伤害——失恋。失恋是指恋爱一方否认和中断恋爱关系，给另一方或双方造成不同程度的心理挫折感的一种负性生活事件。上述案例就是因恋爱受挫引发的心理危机，张颖突然遭到被分手，接受不了男友移情别恋的事实，对爱情的期待和未来的憧憬顷刻化为乌有，变得情绪抑郁、心烦意乱，失恋像恶魔一样折磨着她，出现了失眠和食欲不振的现象，害怕别人议论，逃避交往等行为。建立信任关系，帮助学生处理负面情绪。一般来讲，人在遭遇失恋之后，内心充斥着羞耻、愤怒、悲伤或怨恨等情绪，为了防止和减轻痛苦，或者为了不失面子和尊严，往往会启动防御机制，刻意压抑负面情绪，封闭自己内心，对外界不信任，更不会倾诉或寻求帮助，这种情况下身心可能会受到更多的伤害。班主任面对失恋的学生，不要急于开导教诲。首先要建立良好的信任关系，同理学生的感受，让学生感觉到自己是被老师所理解和接纳的。这个时候最忌讳说指责抱怨的话，如“看看我说多少次了不要早恋，你就是不听，那个男生就是人渣，你怎么就找他这样的。”“女孩子要自尊自爱，否则会吃亏的。”这些话语会增加学生的心理负担和压力。班主任可以这样说，“这样的一段经历让你很痛苦，此时你内心很复杂吧”“失恋是情感成长的必经之路，有时很痛苦，老师会陪你一起走过”“他那样做让你感觉很失望、很委屈，如果你愿意，你可以跟老师谈谈你们的经历”“老师也有过失恋的经历，那段日子的确很难熬，也许老师可以给你些建议”等。善用倾听，引导学生倾诉，并进行合理的宣泄。比如用哭泣或写信的方式把对对方的不满情绪都表达出来，以此帮助学生舒缓压抑的情绪，平复心情。让学生感受到老师的心理支持和安慰，就是对失恋学生最及时地帮助。2.在与学生沟通中，班主任如何改变学生不合理的认知？帮助学生学会逆向思考。恋爱并不是造成痛苦的直接原因，造成失恋痛苦的直接原因是对失恋事件所持的信念、看法，如张颖认为被分手有伤自尊、自信，觉得自己很失败，内化语言重复着这些不合理的信念、看法，导致出现无法排除的情绪困扰，失恋痛苦的持续恰恰是内化语言持续的结果。班主任可以与学生不合理的信念进行辩论，如“猜猜看，世上有不曾失恋过的人吗？”“如果一旦失恋就觉得自己很糟糕，就自杀的话，这个世上还有多少人呀？”“以后的生活中，还会不会出现你喜欢的人或喜欢你的人？”“你真心对他好，他真心对别人好，分手对谁来说是损失？对谁来说是好事情？”“恋爱是生活的全部吗？除了恋爱，生活中还有什么呢？”“分手，说明你一无是处吗？”“即使你俩一直相恋，你觉得你们有可能走入婚姻吗？”通过逆向思考的方式，用这些问题帮助学生拓宽看待失恋的视角，从而解除情绪困扰，减少消极思维和认知。合理应用“时间线”辅导技术。班主任引导学生把“时间线”拉短，让她想象1年以后、5年以后、20年以后，直到生命结束；然后开始把时间从生命结束向回拉，50年以后、20年以后、5年以后、1年以后到现在，引导学生思考这段失恋经历在不同时间段的影响，重新认识自我的存在价值感，并坚定面向未来生活的信心。和学生共同寻找这次失恋的益处。班主任可以和学生一起探讨、列举这段失恋经历的10个好处，有助于学生深层次反思，接受失恋现实并及早走出痛苦阴影。例如，恋情的长久需要成熟的个性、和谐的沟通、一致的价值观等，如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，分手对彼此是好事情，避免造成更大的伤害。通过这段关系进行客观分析，反思自我，总结成长经验，不把这次失败恋情的错误带到其他的关系中，把恋爱变成“练爱”，从中获得个性成长，这也是失恋的好处。最后，感谢这段关系带给自己的成长，带着感恩的心，继续自己的人生之路。3.班主任如何帮助学生走出失恋阴影，获得个性成长，避免以后重复发生失恋伤害？班主任要帮助学生做深层次分析，提高自我觉知。每一件事情的发生都不是偶然，学会看到问题背后的深层次因素，不要一味地怨天尤人，抱怨遭遇“渣男”，而是看到自己的行为是自主选择，是自己邀请、允许他和自己建立关系的，看到自己内心“潜意识”的愿望，理解自己的选择，主动反思自己的真实、脆弱和需求。案例中，张颖感受到在与男友的关系里被冷漠、被欺骗、被羞辱，却依然恋恋不舍，无法离开，这和她早期与父母的依恋关系有关。婴幼儿只有依恋父母才能存活下来，并通过与养育者不同模式的互动行为来获得安全感。父母对待孩子的方式、给孩子提供的家庭环境是不同的，有些能为孩子提供温暖、支持，及时对孩子的需求给予反应。有些则较为冷漠、不在乎、不理解，对孩子的需求迟到应答，甚至置之不理。心理学家认为，成年后的个体会把依恋对象从父母身上转移到恋人身上，在亲密关系中所表现出的特质延续了童年时期对父母的依恋特质。因此，要想从根本上帮助张颖走出失恋阴影，避免今后习惯性重复失恋，就要进行深度心理分析，让她意识到；这是我与父母的关系模式，是我童年的感受，现在的我已经成年，可以为自己的选择负责。带着这样的觉知，接受自己的感受，承认这个糟糕的事实，在分离个体化的过程中，不断觉察和成长，重塑自我，对自己接纳，与世界和解，走出原来亲密关系的模式。如果班主任没有一定的心理学理论背景，可以转介给心理教师做这类专业性比较强的心理辅导。补上恋爱这一课，开展关于“亲密关系”的系列活动。“哪个少女不怀春，哪个少男不钟情”，面对青春期的恋情，班主任情感上要接纳，行为上要指导，宜疏不宜堵。班主任可以利用班会时间开展关于亲密关系的系列活动，如讲座、团体辅导活动、读书会或与学生一起观看影视剧等。班主任与学生一起探讨爱情，引导学生如何爱，何时爱，如何在这一段关系中获得成长，与同学们一起澄清在亲密关系中容易出现的误区，总结出可以遵从的几点原则，如∶①低能量时不恋爱；②爱别人首先要爱自己；③不把自己的意愿强加给对方；④不依赖、不攀缘、不虚妄，保持自我精神独立；⑤努力学习专业知识，实现自己的人生梦想，这是青春期的主要任务等。在师生的沟通、切磋、交流中，不断提高对青春期恋情的认识，加强处理亲密关系的能力，建立为自己和所喜爱的人的情感与未来负责的意识。同时，引导学生将青春期恋情放到人生长河中看待，规划人生，确立目标，趁着大好年华，相互成就，而非彼此消耗，培养积极的阳光心态，实现人生价值。
