杨宝奎蹲墙班结业总结

《蹲墙》班小结 （三）3:          一个月的蹲墙班结束了，这是我第二次参加蹲墙班，收获很大，有以下三点：1.对蹲墙有了进一步的认识，它虽然是小功法，但若将每个动作做到位的话，也可以长大功，蹲墙从开始的练精化气，将气存起来，到后来的练气入骨，真正将气固住，从开骶髂，松尾闾，松腰，松胸椎，松颈椎，再到中脉等，它是循序渐进的，这让我感到虽然自己才刚刚起步，但是心里充满了希望。2.知道目前自己练蹲墙时不足在哪里，因为杨老师要求我们能上视频的都要上视频，这样杨老师就能及时纠正我们的不足，比如杨老师告诉我精化气不够，要注意聚气，我在扣尾闾时，腰一定要坐出去，所以这是我目前要加强练习的。3.从意识上解决了对膝盖痛的恐惧。上个月蹲墙时，有位老师说他以前蹲墙时膝盖没事，可上个月开始痛了，不过那时我的膝盖一点都不痛，但是这个月就不一样了，月初的时候我蹲下去疼的就起不来了，杨老师说蹲墙开始是拿腿来蹲的，但蹲一段时间以后应该是拿百会来蹲，可我还是用腿来蹲，因为我蹲墙的方法出了问题，所以膝盖就开始痛了。其实杨老师一开始教我们蹲墙时就强调百会始终都要上拔，可自己当时对此没有足够的认识，所以在蹲墙过程中只顾细节的动作，而忽略了百会上拔，没有整体思维，所以膝盖就开始痛了，我想我一定要解决膝盖痛的问题，然后再练习拿百会来蹲墙，如果膝盖痛这个心理障碍解决不了，蹲墙就没办法再继续了，一天早上醒来，突然一个念头在我脑子里出现，画一张画没画好时也没关系，不能急，心一定要静下来，要有耐心，然后再按照正确的再画，再画，直到画面和谐为止，这样不仅能救活一张画，而且这样做画面机理还会显得更耐看，因为在这方面我有体会，所以我相信蹲墙也应该是同样的道理，膝盖痛就是那里气不通，不和谐，就相当于一张画没画好，没关系，千万不能有恐惧心理，内心一定要很平静，然后高高兴兴地按照正确的方法蹲墙就行了，于是我换了种思维方法，心理就不害怕了，按照杨老师讲的用百会来蹲墙，另外我又加上膝盖气通了、好了的意念，果真这样膝盖就不怎么痛了，我就可以继续练蹲墙了。后来我又在想，其实，画没有画好也罢，身体痛也罢，遇到不顺心的事也罢等等，都是自己意元体的功能，所以在做任何事时，都要心平气和，心怀喜悦，在这个前提下，再按照正确的方法去做就是了。设想一下，如果这个月我没有参加蹲墙班，一人在家练的话，出现这些问题，又没有老师指导，肯定悟不到这些，在此特别感谢杨老师的指导和一起练功的老师们。以上有不妥之处，请老师们批评指正。白小予于2016.12.30

《蹲墙》班（四）小结:          这个月的蹲墙对我来讲又有新的收获，归纳起来有以下几点：1. 经常感到身体会突然有种热呼呼的感觉，记得前天凌晨2：30醒来，我突然感到从腰、膝盖一直到脚心，整个下半身都是热呼呼的，并且持续的时间还挺长的，上两个月我的腰、膝盖和脚心有时也会有热呼呼的感觉，但它们都是局部的，这次感觉是它们都连在一起了，整个下半身都是热呼呼的。2. 我左脚大拇指指甲盖有一部分变灰已经一年多了，可能是灰指甲吧，我也没有看医生，也没有采取其它措施，没想到这个月大拇脚指指甲盖长出来的是正常的而不是灰色的了！3. 第一个月蹲墙时膝盖没大的反应，第二个月蹲墙时膝盖开始痛，比较紧，现在是第三个月蹲墙，在这个月中开始时不仅膝盖紧，而且膝盖以上也开始紧，现在膝盖以上已经不紧了，膝盖还有点紧，但活动活动就好了，我想以后肯定会更好。4. 信的程度在逐步加深。膝盖痛正好是让自己改变思维模式的一个好的机会，痛说明身体那个部位在告诉自己它不通了，所以在自己身体痛的时候第一念不能想痛，而是要高高兴兴地想好了，通了，高兴了，身体上就会产生一种愉快素，想好了，想通了，好的意识就会转变成好的能量，膝盖那里就会气血通畅，这不是嘴上说说而已，而是要体现到具体的事当中，要在痛的时候发自内心的高兴才是，这点在这个月的蹲墙过程中我偶尔也有所体会，如果这么去做，膝盖还真是不痛了，所以自己要学会一通百通，经常这么去思维，慢慢就养成习惯了，自己的参照系就会扩宽了。5. 杨老师让我们念N念100遍，到今天为止，我正好念了100遍了，我的体会是：跟着庞老师的录音一起念N的时候我感觉身上热呼呼的，若在蹲墙和日常生活中想到N，就会想到庞老师说的灵元的体性，自己就应该是这样的，一想到这，我的心胸就会宽了，包容心也会大了。另外，用百会来蹲墙的感觉我还是没有完全找到，还要用心去体会，而且我练功还不够用功，以后自己要努力，要早日松腰！这个月的蹲墙班马上要结束了，在此非常感谢杨老师的耐心指导和一同练功的老师们的陪伴。白小予于2017.1.22