70%的疾病与不良情绪有关！别让情绪伤害了你的健康！
看过《红楼梦》的人，都知道林黛玉这个角色十分惹人怜爱，她的一颦一笑总是能牵动人心，但另一方面，这个角色的结局又是那么悲凉。
其实仔细想想，这个结局与当初剧本给林黛玉这个角色设定的负面情绪不无关系，这个角色一向逆来顺受、爱生闷气、敏感多疑。
若一个人长期处于这种不良情绪之中，身体的免疫系统难免会受到影响，俗语“气大伤身”并非空谈。现代研究也同时印证了这个道理：70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。
其实很多时候，不良情绪正在以一种不易察觉的方式，影响着我们的身体健康。接下来，就具体来了解一下，不良情绪都会给我们身体造成哪些影响？
1. 生气易伤肝
经常生气最易伤肝。中医认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。当人在生气时，易导致肝气郁结，体内的气机就得不到宣泄，气机运转不通畅，引起生理功能的紊乱。
现代医学中也有研究表明，生气会使人呼吸急促，血液中的血红蛋白数急剧增加，血液凝结的速度会比正常情况时要快，这样不仅易损伤心血管系统，更易影响肝脏健康。
不仅如此，调查研究，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
2. 过度兴奋易伤心
中医认为“喜伤心”，这里的“喜”其实说的是大喜，是过度高兴、兴奋。
“喜伤心”最经典的例子要数《儒林外史》中的“范进中举”，落魄书生范进几次考举都没成功，绝望之时却突然而来的中举，活生生给他乐疯了，最后竟得了“失心疯”。
正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润，而大喜伤心容易引起心火过盛。当人在大喜时，通常表现为喜笑不休、神情恍惚、语无伦次、举止失常。
注意：尤其心脑血管疾病患者不宜过度高兴、兴奋，因为情绪过于兴奋和激动时，心跳速度会急剧加快，导致血压骤升、耗氧量随之倍增，很容易诱发猝死。
3. 忧愁易伤肺
林黛玉时常郁郁寡欢、多愁善感、郁闷不畅，这些情绪与她最终命丧肺结核有着密不可分的关系，这也是中医里“忧伤肺”的明证。
中医认为，肺主皮毛，人在忧伤、忧愁时，易使肺气抑郁，耗散气阴，容易出现感冒、咳嗽等症状。除此之外，忧伤的情绪还易引发一些皮肤病，例如荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。
4. 恐惧易伤肾
中医认为，肾藏精、主二便。过度惊恐容易耗伤肾气，使得肾气下陷、二便失禁等情况发生。
受到惊吓后小便失禁，其实是人对外界突发刺激下的应急反应。因为惊恐使肾脏的生理功能生成尿液，从尿中排除各种需要消除的水溶性物质。
5. 悲伤易伤胃
现代人常常因工作和生活压力太大而感到悲伤、难过，这种情绪会对我们的脾胃造成直接的伤害。当我们长期处于悲伤情绪中时，往往会伴随着食欲不振、消化不良等情况。
医学研究表明，在难过时，适当的哭泣可以宣泄压抑的心情，但哭泣时长不宜过长。若哭泣时长超过15分钟，敏感的肠胃极易受到影响，易导致胃动力减慢，胃液分泌随之减少，进而影响食欲，甚至会引发胃病。
另外，悲伤的负面情绪还很容易使内分泌发生紊乱，长期处于悲伤情绪，易增加患乳腺疾病的风险，例如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等，甚至易导致乳腺癌。
由此可见，不良情绪在一定程度上还会对我们的心、肺、肾、胃、肝等器官带来不良影响。那么，如何才能做到与这些不良情绪和谐相处呢？
1. 适量补充镁元素
镁在人体内扮演很重要的角色，它可辅助身体吸收钙和钾、调节心脏和肌肉的收缩、帮助神经讯息正常传递，还能影响血糖、血压的调控，对免疫系统的调节也是至关重要。
富含镁的食物：香蕉、苹果、葡萄、燕麦、核桃、榛子、松子、开心果等。
2. 让激动的情绪“刹住车”
当情绪过于愤怒、兴奋时，不如用深呼吸来让激动的情绪“刹住车”，让情绪慢慢回归平缓。
做法：呈平躺或坐姿，通过鼻子缓慢吸气，感受空气进入气道一直到达肺部的过程，保持吸气动作3~5秒，再慢慢地呼出气体。
3. 难过时转移注意力
当有悲伤、忧伤情绪时，尽量不要让自己一直沉浸在其中。可以去看一部喜剧电影或一场相声，转移自己注意力的同时，还可以让自己开怀大笑，缓解不良情绪。
研究表明，观看喜剧片所引发的笑声，会增加β脑内啡的流量，从而振奋心情，并且刺激生长激素，从而修复我们的细胞。甚至只是有想要发笑的意识，都被发现可以降低皮质醇和肾上腺素的水平。
4. 打开心扉，多与他人沟通
对于经常有忧郁情绪的人来说，可以尝试多与家人、朋友进行沟通，说说自己的想法和困惑。经常忧郁情绪的人也可以尝试参加公益活动，在帮助他人的同时，可以帮助找回自信、充实自己，也可以增强社交。
5. 试着接受恐惧的事物
其实每个人心中都有自己恐惧的事物，如果一直选择逃避，那么将无法摆脱恐惧。一定要试着去接受、适应内心的恐惧，只有这样做，你的恐惧心理才会得以释放。
最后，小艾再次提醒大家，生气易伤肝，过度兴奋易伤心，忧愁易伤肺，恐惧易伤肾，悲伤易伤胃。为了我们的身心健康，大家一定要学会控制好自己的情绪，做自己情绪的主人！