祛湿最厉害的不是薏米，而是它！老中医早餐喝它，补肾，湿邪绕道走~

立夏过后，表示着盛夏的开始。气温上升，越来越热，降雨量和降雨的天数都明显增多。又到了一年中湿气最重的季节！

全国名中医首都国医名师翁维良翁老提醒

脾主运化、肾主水液代谢

外面湿气过大，积在体内排不出去

就容易感染湿邪

湿气重的人舌苔厚腻、胖大

乏力困卷、食欲不振，消化功能受影响

肢体发沉，大便粘滞不爽

祛湿就吃它

说到祛湿，很多人会想到薏米。

但是你知道吗？ 慈禧太后一生注重养生，《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是另一个祛湿的宝贝——茯苓。

俗话说：“一两茯苓一两金”。

1

健脾祛湿

茯苓通过健运脾肺，从而达到利水渗湿功效。

祛湿用茯苓，既能渗湿以治“标”，还能健脾治其“本”。且茯苓性味平和，利水而不伤正，可以长期食用。

2

安神助眠

睡眠质量不好，容易失眠的人，可以试一试喝茯苓泡水，有利于安神助眠。

3

美容养颜

茯苓有安神助眠、养颜美容的效果

牛奶是养阴之品，甘凉补肺补脾补肾

还能补血、养胃液，和茯苓是很好的搭档

取30g茯苓粉，用煮开的热牛奶冲服，每天服用，可美容养颜、健脾祛湿。

祛湿对药：茯苓+山药

在养生堂节目现场，中国中医科学院、主任医师张雪亮张主任给我们带来祛湿的对药：茯苓+山药

• 茯苓健脾祛湿利水；

• 山药健脾利湿，可治疗浮肿。

• 古方当中茯苓＋山药可治疗湿气重导致的尿频、小便不利。

专家推荐这个方子，只要是有湿都可以用。把这两味药按1:1的比例打成粉，可以放在粥或奶中直接食用。

四神豆浆

北京中医院的张立平张医师在茯苓、山药的基础上，又加了芡实。

芡实为“水八仙”之一。中医认为它性平，味甘、涩，具有固肾涩精、补脾止泻、利水渗湿、补中益气之功效。

张医师还给我们带来一碗祛湿气的四神豆浆。

四神豆浆

食材：芡实 山药 茯苓 莲子

做法：芡实、山药、莲子、茯苓各等份，浸泡12个小时后打豆浆即可

功效：健脾补肾、固色止遗、养心安神

注意：大便干结的人谨慎服用。

茯苓+薏米，祛湿好搭档

说到祛湿，当然少不了茯苓的祛湿好搭档——薏米。

翁维良翁老自己也有十年的糖尿病史，但他的舌苔控制还不错，原因就是他非常喜欢喝的健脾祛湿浆。

到底这个豆浆中有什么搭配？

健脾祛湿浆

食材：茯苓10克、生薏米15克、赤小豆10克、薄荷或苏叶2-3片

做法：

1、茯苓、薏米、吃消毒三种食材按比例混合浸泡一夜，放入豆浆机打成豆浆。

2、将薄荷或苏叶切碎加入即可。

功效：茯苓健脾利水，生薏米、赤小豆祛湿利水，紫苏叶理气化痰，薄荷清热去暑。

薏米也是祛湿的常用药，要注意的是生薏米适合湿热体质的人群用；

寒湿体质的人群更适合用炒薏米，把薏米放入锅中，小火炒至微黄即可。

茯苓是祛湿的宝贝

而且茯苓健脾胃、助眠

祛湿的同时还不伤正气

茯苓+山药、薏米，祛湿功效加倍

您在家也试试看吧~