高血压，脂肪肝，平常不爱动怎么办？

 01调整之前 

我叫阮光鹏，今年29岁，是一个刚刚做父亲的年轻人。

我身体从小就发胖，由于家族遗传的因素，血压高的时候达到150/100，每天需要吃降压药。而且还有重度脂肪肝，整个人整天都无精打采没有精神，工作上有心无力，人也变得特别懒惰，不爱运动。

因为状态不好，经常会漫不经心，容易产生厌倦的情绪，家庭也渐渐变得不太和谐了。

自从2010年从事健康产业之后，自己有了很强的保健意识，慢慢地调理身体，但是效果不是太理想。

 02调整之后 

就在我苦恼万分的时候，2013年6月份的一天，我有幸参加了训练营。

之前我的体重是226斤，血压是150/100，重度脂肪肝。第二天早上，我的体重下降了2斤，血压也恢复到了正常值，我信心大增，然后我就一直坚持做完了整个短期方案。

现在我的体重是180斤，成功减重46斤，血压一直保持在120/80左右。前段时间去医院做了全面的检查，重度脂肪肝也变成了轻度脂肪肝，整个儿就像变了个人似的。

以前的衣服变得肥肥大大，根本就穿不了了，现在穿的所有衣服都是最近才新买的。穿上以前想都不敢想的衣服，我的身体也感觉特别轻松。

最令人欣慰的是，我的精神状态也恢复了很多，而且现在也不犯困了，不像以前只要有坐的地方，我就想睡觉，并且可以睡着。现在只要早上一睁眼，一直到晚上睡觉前，根本就没有犯困的感觉，工作越来越得心应手了；现在也特别爱运动，家里人都为我感觉到特别高兴。

我在整个调理周期中没有任何一丝的痛苦，而且到现在已经两百多天了，没有任何反弹的迹象。

 雷师兄说 

几乎所有的胖子都知道应该多运动，但大多数胖子都做不到多运动。为什么胖子都很懒？因为轨道错了，组织细胞得不到营养，自然没有活力，表现为嗜睡、乏力、体能极差。

本方案第一步不是让人动起来，而是让细胞活跃起来，细胞恢复了活力，人自然就有劲去做运动。

25～45岁是慢性病的形成期，所以这个阶段采取健康干预最为关键。阮先生代表的是中国最年富力强的几亿劳动力大军，他们中很多因为代谢障碍而精力不济，效率不高，才华智慧得不到充分释放，虽心比天高，却回天无力，英雄气短，甚至英年早逝。

有效的代谢调整以及健康生活方式的建立，带给他们的不仅是中青年时期的精力充沛，做事得心应手，更是中老年时期的身体安康，心灵平静，颐养天年。