共修集丨67.把握原则，放松去“玩儿”

共修集丨67.把握原则，放松去“玩儿”

——跟守笃老师学站桩第六周（心空）

【按：道友心空的练功报告。期间云游访道，没有详细点评，现在补上。】

2021年4月13日

站桩用时60分钟。

今天站桩感觉小腿麻酥酥的，好像有小溪流往脚下淌，接着小腿和脚开始冒寒气，冰凉冰凉的，好像踩在雪地里。

练习根起根落时，开始打嗝，然后身子发沉，往下坠，感觉脚很沉重，练累了吧，收工。

【按：这些都是内气通畅的表现，并开始向下排寒气，可以有意识地向下拍寒气和病气，从脚下排出体外。想一下即可。】

2021年4月14日

我站桩已经进入新的阶段，需要老师面对面传授。我跟老师曾经交流过，一是我不会开车，二是疫情期间坐公交车去老师那里，总感觉不大安全。老师非常理解我，决定亲自驾车来我这里，很是感动！

第一眼见到老师，哈，从原来的“影像”看到了“真人”。感觉老师比视频里年轻多了。给人一种沉稳干练的感觉，也非常亲和慈祥。

老师首先辅导我“根起根落”，我慢慢体会着，感觉“根起”有点入门了，“根落”还是把握不好，老师说其实“根落”才是关键，“根起根落”的落脚点是在脚上。然后老师站在那里，手臂叠加护在胸前，让我双手用劲推老师的双臂，让我体会其中的门道。

【按：这个“根起根落”其实很简单，但是因为简单所以不好理解，用推手演示一下就明白了。】

最后教我练习推手，在推手过程中，老师让我体会“根起根落”和怎么化解对方的力。老师告诉我怎么将力推到对方脚下。我用力推老师，老师说力还在腰部，还没到脚下，我问老师，您怎么知道的？哈，老师竟然能感觉出对方发出的力道在身体的哪个部位！老师非常有耐心。老师辛苦了。（公众号：潜真堂）

【按：这只是听劲的基本功，我还差得远呢。】

哈，慢慢回忆跟老师在一起练功的每一个细节，怕忘了，记录在此，也不知道我理解的对不对？

晚上站桩，用时60分钟。

今天主要练习“根起根落”，快结束时，感觉脊椎骨发热发烫，好像火焰在燃烧着，接着又开始发冷。

2021年4月15日

站桩用时60分钟。

今天站桩右侧肋下有冒泡声，右侧肩颈穴、肩胛骨刺痛。站桩过程中加入“根起根落”的练习。

2021年4月16日

站桩用时60分钟。

边站桩边体会“根起根落”，站桩30分钟左右，感觉脊椎骨开始发热发烫，一节一节的向上延展，自己如一棵挺拔的参天大树俯瞰大地。

最后做“根起”时，突然意识到，自己没加意念，身体怎么就自动的一点一点往上起呢？只是从胯部到命门时，会垫一下，如同汽车行走在道路上遇到了沟坎；根落？身体也会自动下蹲，呵呵，好像是在根落，但是有点蒙圈，不知道脚下的力是先从头部落下的，还是先从脚踝骨落下的，总之，不管它了，让它自己玩吧。明天再慢慢体会一下。

【按：对，就这样玩。别当做练功，就当做玩，效果最好。】

2021年4月17日

下午，小伙伴晓青妹妹发来截图，内容是去年7月份群里的聊天记录。守笃老师强调“根起根落本质上都是向下的，向上的时候是从下面垫起来的”。这段话对初练习“根起根落”的我很有帮助，谢谢热心、有爱心的小妹妹分享！

今天边站桩边做“根起根落”，体会老师说的“向上时是从下面垫起来的”这句话的含义。老师一直强调其根在脚，也就是说做“根起根落”时一定不要忘了根～脚，起也好，落也好，要时不时的关照它一下。特别是做“根起”时，要看看这个“根”～脚会不会也随着跟起而松动呢？那如果我们两只脚如同深深扎根于土地的树根，咬定土地不放松，做到纹丝不动，就是有根了！这样理解也不知道对不对？

【按：都是随机设教，不能做定解。把握“根起根落”这个原则，自己去“玩”，感觉舒服，好玩，就可以试试。】

今天站桩头顶百会穴处好像有个小风扇一直吹着。练习根起时，突然想起饭店外面的充气娃娃，它们的脚就是固定在地上的，不管风怎么刮，身子怎么晃，它的双脚都是牢牢钉在那里！

“根起”，就相当于给娃娃从脚下充气，然后娃娃从脚下、小腿、胯……一点一点慢慢站立起来。“根落”是从脚下放气，然后腿、肚子……泄气，慢慢的整个气球娃娃瘫在地上。哈，谢谢晓青妹妹又让姐姐灵光一现。慢慢找准感觉，慢慢体会！

【按：这样“玩儿”，很好！】

今天练习“根起根落”时，还是身体自己在运行，没有加意念。

夜里睡觉嗓子痒引发咳嗽，睡得不踏实。

2021年4月18日

今天主要练习“根起根落”，站桩的身体反应跟昨天差不多。不同的是刚摆好站桩架势，身体就自动开始上下起落！比昨天快许多！

2021年4月19日

今天站桩练习“根起根落”，身体反应跟昨天差不多。