教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！

湿邪，是六邪之一，万病之源！

湿，是最容易渗透的，并且，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛湿。

祛湿，先健脾，教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！

一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。

中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。

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三件

事是湿气“加速器”，最好一个也别做

嗜酒如命

中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。

重口味饮食

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。

缺乏运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。

祛湿，先健脾！为啥，这样说？

因为，湿气，分为二种，外湿和内湿。

外湿

很好理解，就是外部环境，所导致的湿气，如雨天淋雨、湿发入睡等等，这一点，注意改变习惯，可以很好的避免湿邪入体。

内湿

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是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

所以，想要祛湿，一定要先健脾。

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

双手叠加，以一手掌心，放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

双手叩打带脉，3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

敲带脉，一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

最后，快速祛湿，常按揉“三窝”

1、腘窝

有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。

2、脚窝

强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

3、腋窝

能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。