孕期最难熬的四件事，你体验了几个？

Tina作为一位双胎妈妈，回忆起自己孕期的日子真的是感触颇多啊。后来在Tina做母婴讲师的这7年时间里，Tina也会经常收到孕妈妈或者准备要宝宝的朋友发来信息，询问孕期有什么事情是最难熬的，在这里Tina总结出4件算是最难熬的事情吧，希望能够帮助打算生宝宝的你，也希望通过这篇文章能够让正在怀孕的你做好心理和知识的准备，安心度过幸福的280天孕期生活。

孕期最难熬的四件事，你体验了几个？

第一件事：孕期早期孕吐。

孕早期不断升高的HCG激素会导致胃酸分泌减少，再加上胃部贲门松弛，幽门变紧，这一系列变化反映在准妈妈的身上，就形成了以下早期妊娠反应：不同程度的恶心、呕吐、消化不良、便秘等等。其中孕早期孕吐算是最典型的症状之一了。Tina见过很多妈妈因为孕吐而遭受各种痛苦，那如何缓解这种孕吐带来的不适呢？

孕期恶心呕吐常出现在怀孕初期，一般约12周左右自行消失。如果你疲劳或生气时会加重这些症状，下面这些措施可能会对缓解孕吐有帮助：

1.早晨在身边放一些干的食物，如饼干，以便在起床前吃。

2.保证每天150g碳水化合物的摄入。

3.尽量不要吃油腻或富含脂肪的食物，以免刺激加重。

4.适当选择温凉的食物，比如凉拌菜。

5.用料理机打出各种水果混合在一起的果泥汁。

孕期最难熬的四件事，你体验了几个？

第二件事：孕中期“烧心”的胃食管返流。

在孕中期的时候，孕妈妈如果一次性进食过多，撑大的胃部就会受子宫挤压，进而导致胃酸倒流到食管，造成“孕期烧心感”。这种烧心感就是老人们常说的胃里扎扎的感觉，好像是胎儿的头发在刺激胃部。

如何缓解“烧心感”呢？

建议孕妈每日可以选择3顿正餐+3顿加餐的少食多餐模式。少食多餐这样做：

1.比平常每天吃的次数多一倍

2.比平常每顿吃的量少一半

3.每一次进食咀嚼时间增加一倍

4.每一次进食就餐时间增加一倍

5.每天中任何一顿加餐控制在一把的量

第三件事：孕晚期“难以入睡”的夜晚。

孕晚期“难以入睡”的夜晚，主要原因来自于耻骨联合分离症带来的疼痛。最常见的感觉是是酸痛、行走困难和入睡困难。孕妈妈的感觉就像是感觉盆骨快要分开了一样，疼痛集中在耻骨区域，有些孕妈会感到疼痛放射至大腿根部和会阴处。引起这种疼痛的核心原因是孕妈支撑盆骨的韧带在临近分娩期时会变得松弛、伸展。

如何缓解这种疼痛呢？进行适度的脊柱按摩是个不错的选择。

孕期最难熬的四件事，你体验了几个？

第四件事：孕期生病却不能任意服药的无奈感。

孕期生病绝对是任何一位孕妈妈都不想遇到的事情，疾病本身带来的痛苦不说，有药不能任意使用的无奈更让人郁闷，那Tina今天为你分享一个预防疾病的小妙招。

这个小妙招就是孕妈要养成按时运动的好习惯，因为孕妈运动时体内血管内皮表面的血液流动就会加快，要知道内皮是人体最大的内分泌器官，内皮的每个细胞都是自成一体的内分泌器官，这些器官可以在运动的时候向孕妈血管中释放天然药物，为妈妈和胎宝宝提供需要的一些天然“药物。”