偏瘫患者上肢关节的自主训练方法大揭秘！

肩关节屈伸训练

起始位：双手交叉，患者大拇指位于最上方，紧握手腕支撑患侧手臂。向前向上举起手臂，指向天花板；保持肘关节直立，大拇指朝上。缓慢的将手臂放回到起始位。

肩关节外展和内收训练

像抱婴儿一样抱住患侧前臂来支撑肘关节、前臂和手腕；缓慢的将手臂移动到身体的一侧至肩关节高度；躯干保持中立位，不要旋转，缓慢地将上肢从一侧摆动到另一侧。

肩关节内旋和外旋训练

起始位：双手交叉，患侧大拇指位于最上方；紧握手腕支撑患侧手臂。将患侧手臂至于体侧，肘关节屈曲90度。缓慢的移动前臂越过胃部。再缓慢的将前臂向远离身体的方向移动。始终保持患侧肘关节贴紧身体。

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肘关节屈伸训练

起始位：双手交叉，患侧大拇指位于最上方，紧握手腕支撑患侧手臂，先将手臂伸直，缓慢屈曲肘关节，然后再完全伸直肘关节。

前臂旋前和旋后训练

起始位：双手交叉，患侧大拇指位于最上方，握紧手腕支撑患侧手臂。缓慢旋转手臂，使患侧掌心朝上。缓慢旋转手臂，使患侧掌心朝下。

腕关节屈伸训练

起始位：双手交叉，患侧大拇指位于最上方，握住患侧的手。缓慢的前后弯曲手腕。

腕关节尺偏|桡偏训练

起始位：双手交叉，患侧大拇指位于最上方，握住患侧的手。缓慢的将手腕沿着朝向自己和远离自己的方向来回移动。

手指屈伸训练

体位：将患手放在大腿或桌子上。

训练：分别将每个手指缓慢的弯曲再伸直。

拇指外展训练

体位：将患手放在大腿或桌子上。

训练：将健手的拇指和食指置于患手的拇指和食指中间。将患手的食指和拇指分别向外牵拉。

对指训练

体位：将患手放在大腿或桌子上。

训练：移动患手的大拇指使其与小指指尖相碰。