《黄帝内经十二时辰养生法之午时养生休心》

《黄帝内经》十二时辰养生：午时养生主要是吃好、睡好。午时（11:00-13:00）养生，这个时段是心经当令，此时是养心的最佳时刻，而我们要做好的两件事情就是：吃和睡。吃好主要搭配吃饱吃好就行，注意不吃太多油腻的肉食。但午睡休息是身体健康和下午精力充沛的学习或工作的保证。

人心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错;如果心气不足，则会造成心血管系统内部发生动乱，心律不齐、心律失常等状况。为什么要睡“午觉”？我们平时都说必须睡“子午觉”，因为子时和午时是天气气机，阴阳转换的一个点。午时，阳气最盛，之后将逐渐下降，阴气开始上升，是由阳转阴的一个时刻。而我们人体也应该适应这个转换。在转换的时候，我们不要去搅动它，因为你的能量是干扰不了天地之气的，这时候最需要静止，以不变应万变才是正道。睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

睡午觉需要注意哪些问题：1.不要饭后立即去睡觉。这是由于此时血液主供消化，睡觉易造成心脏供血不足，血压下降等。2.不可睡得过长。睡眠时间控制在30分钟左右最佳。3.午睡姿势要正确。有条件的话，尽量平躺下来睡一会，如果在沙发上平躺也是好的。尽量不要爬在桌子上或蜷缩在椅子上睡觉，这样睡了起来身体会有很多不舒服。