湿疹、空调病、胆胃上逆、如何对付讨厌的湿气、防止湿气聚集、春夏养阳、、湿气痰湿的表现，气血亏虚、湿疹
天气热了，有些皮肤又开始发痒了，一挠再挠，挠出血依然痒的厉害，湿疹这个“麻烦精”，甚至经常光顾到孩子身上，怎么办才好啊？
痒痒痒，每年的湿疹又开始复发，挠破了血还是痒得厉害。
天气热起来了，空气湿度也大了，身上的湿疹都一夜间萌发出来，痒得令人捉急，可是越挠就越痒[天啊][汗][捂脸]
湿疹总是反反复复发作，不见好转，折磨得人白天无法专心工作，晚上睡觉也睡不好，有时候做着做着工作、运动，甚至是做家务的时候，都会毫无前兆的就突然痒起来。
而且湿疹严重的还会留下疤痕，在夏天完全不敢尝试短裤短裙。
它就像个“麻烦精”，触发因素很多，生活中一丁点小因素都会招惹到它：
包括干燥、湿热的空气，动物皮屑、花粉、霉菌和灰尘，肥皂和洗涤剂，太热和出汗等等。
正是因为湿疹的触发很常见，所以很多人刚开始都觉得无所谓，反正大不了就是长点水泡挠个痒，忍一忍就过去了。但是如果放任不管，任其生长的话，就不单是挠个痒的事了，它可能会像长苔藓一样，延伸到你身上的其他地方，从原来米粒一样的小点，到后来蔓延整只手。
一旦触发感染就不止上面这些问题了，某些部位继续发红、脱屑、开小小的口子
发肿、流水、长茧也是常有的事，伴有发痒，刺疼和灼烧感，总忍不住要去抓它挠它，免不了就会留下疤痕。
湿疹纠缠，中医辩证分3种类型
湿热内蕴型
此型多见于急性湿疹，表现为皮肤基底潮红，出现丘疹或丘疱疹，搔抓后糜烂流滋、结痂，伴有心烦口渴，身热不扬，大便干，小便短赤，舌红、苔薄白或黄，脉滑或数。宜清热利湿止痒。
脾虚湿盛型
此型多见于亚急性湿疹，多由湿热型迁廷而致，时程较长，反复发作，缠绵不已。表现为红肿渐退，滋水渐少，糜烂渐敛，丘疱疹脱屑尚存，伴有纳少，腹胀，便溏，易疲乏，舌淡胖、苔白腻，脉弦滑。宜健脾祛湿止痒。
血虚风燥型
此型多见于慢性湿疹，因久病耗伤阴血，血虚风燥所致。表现为肌肤甲错，皮损色暗，或色素沉着，皮损肥厚，剧痒难忍，伴有口干不欲饮，纳差，腹胀，舌淡、苔白，脉弦细。宜养血润肤，祛风止痒。
湿疹缠身，应注意哪些方面？
①不要用手抓挠
湿疹的特点是瘙痒难耐，但往往越抓越痒，不但有留疤风险，还可能加重情况，甚至发生感染。
②饮食调节
湿疹人群要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
③学会挑选外用膏
市面上的外用湿疹膏，花样百出，我们要谨慎选择，选择不对，不仅会加重情况，还会留下疤痕，特别是激素类的产品，毁容烂脸也不在少数。
1、一定选用名老中医的名方
2、尽量选用药食同源的地道药材
3、生产工艺完全才用汉方工艺
【什么是空调病】
在这炎热的天气里，恨不得一整天都呆在空调房里吃冰西瓜……
但是，吹空调也是要讲技术的，盲目吹空调可是会吹出问题的。那么，怎样才是吹空调的正确“姿势”呢？
1、什么是“空调病”？
很多人听过“空调病”，但并不清楚是怎么回事。
“空调病”其实是指长时间在空调环境下，因空间相对密闭，空气不流通，且室内外温差较大，机体如果适应不良，
会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等情况，一般还伴有皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等皮肤过敏情况，统称为“空调综合征”或“空调病”。
空调病的危害：
1、老人、儿童、女性是空调病高发人群，容易感受寒邪。
2、空调环境下呼吸道会变得脆弱，容易出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的情况。
3、长时间的空调低温环境会使血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。
教您7招：吹空调的正确姿势
01、温度26℃～28℃最适宜
人体感觉最舒适的气温为26℃左右。空调温度如果调得过低，与室外温差过大，容易导致身体自我调节能力失调。
02、空 调 往 上 吹
开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。不要以为背对着空调吹就没问题，一不小心可能吹伤了颈肩腰背。如果需要长时间室内办公，不妨备件薄外套，穿裙子时可以用衣服盖住腿。因为寒从脚下生……
03、出汗时别吹空调
当你出了一身汗，千万别回到家就打开空调猛吹。正确做法是擦干汗水，或先换掉汗湿的衣服，过10分钟再进入空调房。因为大汗时毛孔完全打开，冷气容易让体温急剧下降，诱发感冒。
04、 空调环境防干燥
开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等，还可能导致眼睛干涩、皮肤干燥。建议长期在空调环境下工作的伙伴，多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。也可以使用加湿器增加空气湿度，或者定时用湿拖把拖地。
05、身体弱，早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭，睡觉时最好用被子盖住腹部。
06、注意通风换气
经常开空调应注意给室内通风换气，尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉，在睡觉前应该换一次气。开空调的房间可以开一道小窗，有利于室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。
07、定期清洗过滤网
大约每隔半个月，用大量的清水冲洗空调的空气过滤膜，这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。
不要贪凉，要顾护阳气！
长期吹空调，最容易被人们忽视的还有对阳气的伤害。中医认为，春夏要养阳，本身夏天人体阳气外发，且天气闷热多湿易伤阳，因此特别要注重对阳气的养护。
空调能消暑防温，但也不能过度，否则导致内寒。如果从早到晚躲在空调房里，冷饮凉食不离口，不仅人体的“卫表之阳”受损，还会损伤人体的“脾阳”和“胃阳”。
【胆胃上逆体质的表现及危害】
胆胃上逆体质
现代人有一种体质叫胆胃上逆？什么意思呢？就是人的胆气和胃气不降反而上逆。
在人的身体里呀，胆胃肺是向下降的，浊阴向下降；肝脾肾是向上升的，清阳向上升。举个例子，就像我们居民楼里的上水系统和下水系统一样，上来的自来水是干净的清洁的，相当于肝脾肾的清阳向上升；而下水道流下去的都是是厨房和厕所的脏水，叫做浊阴向下降，而在人体里面胆胃肺是浊阴向下降，如果你理解不了胆和肺我们可以理解一下胃，这个胃消化完食物之后、臭烘烘的一定是向下降的，如果这个人胃气不降，她就会有口气，我讲到这里大家就应该明白了。而这个胆胃上逆就是指你身体气机循环里面，胆和胃正常应该向下、但是它没有向下它向上了就叫做胆胃上逆。
有【胆胃上逆体质】的人是很糟糕的，胆火正常应该降到肾水，肾中有阳，阳气推动气血运行全身，人就健康了，但是她的胆火不降，浮于体表：
胆胃上逆的人假热真寒，摸着手脚热乎但是肾阳不足、肚子膝盖怕冷
胆胃上逆的人好多年不感冒其实是胆火在支撑、身体免疫力已经非常的低下了
胆胃上逆的人胆火常年不降、最终会得淋巴结节、甲状腺结节、痘痘痤疮、扁桃体炎...
胃气就降不下来，所以又会发生咽炎、晕车、打嗝、反胃、各种胃炎等胃气不降问题
更糟糕的是胆胃不降的人，一吃补药就上火、一吃补药就很大的反应，导致想要调理湿寒、补补气血都很麻烦。
在我理解胆胃上逆是加在人们身体的一个诅咒，有胆胃上逆的人在用中药类产品调理的时候就会困难重重，无论你要除湿寒、还是要补气血，胆胃上逆就在那里捣乱，一会儿让你上火、一会儿让你多梦、一会儿让你眼睛红肿...
然而胆胃上逆是脾肾湿寒久不调理才产生的，很多人说我前些年手脚冰凉、这几年热了，我好了；如果是手变得温暖那应该是好了，但如果变得发烫就不是了；手脚发烫实际是脾湿太久、胃气不降、从而使胆火无处可降反而上越导致的，胆火上越的人还会口苦，久不调理还会得甲状腺结节、淋巴结节等问题。 胆胃上逆是对人们忽视湿寒体质的惩罚。
【胆胃上逆的表现】
1、有咽炎
2、早起鼻咽处有痰
3、胃不舒服
4、反胃打嗝
5、胃反酸
6、晕车
7、排便超过2天以上而且是球球状
8、手脚热
9、失眠
10、口苦
11、吃补药上火
12、小便赤黄
13、胆小，容易受惊吓
14、满脸痘痘、痤疮
15、排便超过2天以上而且是长条状
1-7是胃气不降， 胃气不降严重者用香砂养胃丸
8-15是胆火不降，小柴胡颗粒
胆胃上逆可导致的疾病
1，淋巴结节
2，甲状腺结节
3，痘痘、痤疮
4，扁桃体炎
5，胃炎
6，咽炎
7，口腔溃疡
8，牙龈炎
小柴胡汤是伤寒论中少阳病的代表性方剂之一，应用范围极其广泛，只要辨证正确，剂量得当，此方可以治疗很多很多的重大疾病。根据此方配制的中成药，是作为一种感冒药来销售的，服用方便，口感很好，用于治疗风热感冒或风寒感冒后期、余热未尽时，效果的确很好。但是由于剂量大大降低，用它来治疗重大疾病，显得力不从心。但是，如果应用得当，此方在家居保健方面，却有得天独厚的优势，是一个不可多得的中成药。
1，风热感冒 风热感冒是外感风热而引起的常见病，外感风寒如果失治误治，也可入里化热，邪走少阳，则可形成小柴胡汤证，这时，小柴胡冲剂就可以派上用场，而且疗效很好。症状：口苦口干，咽喉干燥疼痛，干咳无痰，或咳吐黄痰，眼睛干涩红肿，偏头痛，鼻干唇干，浑身燥热难受等等。
用法： 小柴胡冲剂，冲温开水，内服。一次一到三袋，一天三次。（如果同时有拉肚子的现象，可用大蒜一头煮水冲服小柴胡冲剂。如果同时有稍微怕冷、或皮肤瘙痒、起皮疹等现象，可用生姜（鸡蛋大一块，切片）煮水冲服小柴胡冲剂。）
2 咽喉肿痛 咽喉肿痛、干涩等等，是目前常见病。一般是因外感或肝气郁结所致。用法：温开水冲小柴胡冲剂，送服甘草片。或用生甘草、桔梗10-20克煮水，冲服小柴胡冲剂。一次一到三袋，一天三次。
3 结膜炎 结膜炎，或其他眼睛感染疾病，症见眼睛红肿、发热、干涩、眼屎多等等，均可用小柴胡冲剂。用法：菊花，或银花连翘，煮水冲服小柴胡冲剂，内服。 一次一到三袋，一天三次。
4 中耳炎 中耳炎是中耳发炎，是常见病。一般都是用西药消炎。但是，西药消炎副作用大。其实小柴胡冲剂即可解决。用法：小柴胡冲剂大剂量服用一次3到5袋，一天三次。方便的话，去草坪上挖蒲公英、紫花地丁、车前草等，煮水，冲服小柴胡冲剂，疗效更佳。腹泻者，可加大蒜一头同煮。
5 腮腺炎、扁桃体炎 腮腺炎、扁桃体炎都是常见病，儿童尤其多发。症见两腮红肿疼痛，咽喉干涩疼痛、发热恶寒、口苦口干等等。用法：发热不怕冷者，用蒲公英、紫花地丁、菊花、银花等煮水，冲服小柴胡冲剂。发热怕冷者，用生姜、大枣煮水，冲服小柴胡冲剂。
6 风寒感冒后期，上火现象明显者 风寒感冒失治误治，后期往往入里，如平素肝气郁结明显，则多入少阳、厥阴，症见发热、口干口苦、口渴、干咳无痰或黄痰、眼睛干涩等等。用法：温水冲服小柴胡冲剂。仍有清涕者，生姜、大枣煎汤冲服小柴胡冲剂。见溏泄者，大蒜一头煎汤冲服小柴胡冲剂。
7 偏头痛 偏头痛者多属少阳太阳合病，或外感入于厥阴。因此，治宜外解太阳内和肝胆，加温脾阳。用法：生姜鸡蛋大一块、大枣5枚、大蒜一头，煎汤冲服小柴胡冲剂。大便干燥者，去大蒜。
8 蛇盘疮 蛇盘疮一般是少阳兼表证，多为肝胆湿热，郁于肌表。发病部位多为躯干两侧、腰和两胁。症见疱疹、疼痛、发热、烦躁等等。用法： 生姜鸡蛋大一块、大枣5枚、车前草50克，煎汤冲服小柴胡冲剂。视症状轻重，可加大剂量至标注剂量的二到三倍。不爱出汗者，服后可盖被微微出汗；小便黄者，可加薏米30克，与上面姜枣等同煮。
【如何对付讨厌的湿气】
最近好多人戴口罩，都特别闷，不过也有好处， 有些人因此发现了自己口臭的问题。
很多人表面看上去很光鲜，但背后其实一言难尽。 比如.....
常年用控油洗面奶，面膜，但还是难挡油光满面，满脸冒油；
每天便便都黏马桶，而且拉屎也有拉不完全，拉不尽的感觉；
白带比较多，下体气味儿很重，特别是春天和夏天；
经常失眠多梦睡不好，身体容易困倦疲惫；
每天早晨起来都脸肿，早晨的小腿和晚上的小腿完全不一样；
经常没有胃口，完全不想吃饭，嘴巴里时常黏糊糊的，还有口气；
肚子大大的，很松软，身上的肉都不瓷实，软软肿肿的；
舌头水灵灵的，还有齿痕......
这些都是“湿身”的缘故。
01. 湿气，你怎么这么讨厌？
湿气特别烦，它是积年累月在的，影响人的生活细节，都是些小事，可是累积起来就很烦人，明明长得也好看，但就是会肿，明明每天都注意清洁，注意洗澡和卫生，偏偏体味不好闻。
变美其实真的不是割双眼皮、隆胸、削骨什么的，而是把身体里的垃圾清理干净了，人清清爽爽的，把湿浊排出去，自然有自己独特的美。
身体也是，压力过大，食用肥甘厚腻太多，就催生出许多垃圾。湿气也是身体的垃圾，它不止能把原本清澈的生活搅拌浑浊，还是疾病的温床。我们人体百分之七十都是水，湿气就是多余的水，过量的水，没有良好的运转到周身，没有很好地参与到气的循环中的水。
湿气是身体的垃圾，身体垃圾多了，正气相对就少了。如果你只是身体有湿气，气血运转会慢，阳气也容易滞住，它就像黏糊糊脏兮兮的水，会把身体新产生的能量和要排出去的垃圾，都给困在身体里面。
让身体环境越来越脏。这样如果在往常，只是整个身体代谢会下降，但是如果在非常时期，身体就更容易被病毒所侵害。
祛湿不仅是变美的正途，也是提高免疫力的所在。
02. 湿气，你是怎么来的？
首先是缺乏运动，如果总是坐着，气不能得到运动和舒展，就容易滞，水+气滞，就生湿了。
而且大部分人，思虑过度，肝气郁结，五行中，肝木克脾土，肝气郁结不仅气滞，而且还抑制了脾的功能，所以更容易生湿。
加上常年用空调，晒太阳少，伤害脾阳，自制了湿寒的环境。物质过剩，肥甘厚腻的食物取之不尽，压力大了容易吃太多，脾胃消化不了，都积累在身体里，化不成良好的气血，也化不出完整的大便排出体外。
03. 湿气，你到底多危险？
以下是湿气危害五脏六腑的具体情况：
✦肠胃排泄出了问题——大便溏稀，不成形，小便排泄不畅。
✦肺弱——胸口闷，喉咙有痰。
✦气虚，阳气不足——稍微一热就浑身是汗，每天困乏的不行，头晕犯困。
✦脾虚——体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。
✦胃弱——胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。
✦肾虚——机能衰退，对房事不感兴趣，男性阳痿早泄。
湿气的表现还有很多，但是从上面6条可以看出，体内湿气重的表现正是一个人脾虚，气虚，胃弱，肾虚，肺弱，肠胃排泄都出了问题而表现出的情况，身体的多个重要器官受到湿气的入侵，自然百病缠身。
所以，想要赶走湿气，还得从身体内部入手，提升身体“排湿系统”的能力，找回轻盈自在的自己。
【防止湿气聚集成大病】
现代人都存在湿气重的问题，到底湿从何来？
湿气，是怎么来的？
身体的水湿，仿佛就像是一个不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用，这种水的多少都是没有用的。在中医上看，它是怎么来的呢？
脾喜燥而恶湿，主运化水谷，脾功能受损，则不能正常运化水谷，导致津液停滞而为湿邪，而后阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍而为病。
简单点说，脾的功能好比是家里的女主人，湿邪好比是家里的垃圾，女主人勤劳，就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去。如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就堆积起来。放到身体也一样，脾功能弱了，就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。
但是，在古代，水湿是没有这么重的，那为什么现代社会那么多的人水湿重呢？
为什么现代人的湿气重？
第一个是现代人运动的少了。出门有车，坐在办公室一整天.....只有运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调，如果这些都做不到，那么水湿就会难以运化。
比如，如果打一场篮球，就会出一身的汗，然后呼出很多水汽，这是水的排出，然后喝水，完成水在体内的出入，这样运化水的系统就得到了锻炼。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，功能就弱了，这是一个大家都能理解的原因。
第二个原因是伤脾阳。
在中医里面，脾是负责管理水液的。现代冷饮多了，有冰箱，可以随时喝到冷饮，吃凉的东西，这是古代一般人吃不到的，这些东西下去，脾阳就会伤到，而身体就是靠脾阳来运化水湿的，脾阳如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥的，这也是大家可以理解的。
第三个原因是肾阳不足。
肾也是涉及管理水液的，现代人肾精消耗的机会很多，还有熬夜等各种不良生活方式，都会损耗肾精，肾精损伤多了，肾阳就会不足，也不利于水湿的排泄，这些可能是这个时代比较突出的特色。
当时“湿”当时毕：
湿气是不能堆积的，越堆越多，不仅难祛除，也会给很多身体问题的发生提供机会。夏气主湿，且有暑热，夏季也成了一年当中湿气最重的季节。我们身上很多问题都是湿气引起的，不重视的话，不仅身体健康会受影响，还会皮肤暗沉，无精打采，身体疲乏，犯困，容易肥胖等。
夏季虽然湿气重，相反却也是湿气泛滥最容易连根拔起的好时机。端午节前后是湿气比较旺盛的时候，阳气上升的同时，各种伏邪也会跟着出来，邪湿比较重。因此，这个时节，是预防祛除暑湿的关键时节。这两种邪虽然很盛，但都没到最大，都在中间过渡可控范围之内。如果真到了夏至以后，气上蒸，暑气下逼，容易中暑，体内的湿邪也更难祛除了。
到底怎么排湿效果好呢？昨晚的课程中曦老师进行了深入浅出的解析，还没来得及听课的伙伴赶快点开下面的链接收听吧！
怎样祛湿效果更好？
一是要健脾除湿
寒凉、湿邪是夏天的最大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，香橼百合茶是您最好的选择。
二是要滋养气血
寒凉、湿邪会损伤身体阳气，导致身体动力不足，循环不畅，尤其会加重慢性疾病的症状，所以要常服补气养血的滋补之物，提升阳气，强化身体免疫力，千娇百媚汤是您最好的选择。
香橼百合茶和千娇百媚汤是对药，同时服用，排补平衡，让身体恢复年轻活动。
三是冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，更要少贪凉，要热养，内服千娇+香橼来治疗一些冬天好发的疾病。
四是以清为点
夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，不吃生冷的食物，多吃点水果多饮水，不贪凉注意保暖。
湿气、痰湿的典型表现：
1、有扁平疣、小啾啾
2、脸和身体皮肤油腻，衣服爱脏，耳蜗粘腻
3、皮肤发痒、起小疙瘩，头皮痒
4、胸闷、咽部痰多
5、男性阴囊潮湿，女性白带量大
6、有湿疹
7、手脚出汗或有脚气（脚出水、发痒、起泡）
8、面部、手脚浮肿，早起后眼睛浮肿
9、大便粘腻或糖稀，奇臭无比
10、谢顶或者斑秃
11、腹部肥满
12、舌苔白滑，口中粘腻
13、口渴却不爱喝水，喝水也不解渴
14、嘴里有异味（没有扁桃体炎、便秘、牙洞、胃病问题）
15、睡觉流口水
16、困顿、发懒、眩晕
17、运动节食依然胖，喝水都胖
18、腋窝出汗、体味重
5、男性阴囊潮湿，女性白带量大
6、有湿疹
7、手脚出汗或有脚气（脚出水、发痒、起泡）
9、大便粘腻或溏浠，奇臭无比
15、睡觉流口水
人活着就是一个此消彼长的过程，阳气越来越少，湿气越来越大。
当湿气积累到一定程度的时候，阳气就过不去了。
阳加于阴，谓之汗
【春夏养阳】如何养。
懂养生的人经常说的一句话就是：春夏养阳，秋冬养阴 。养阳到底是怎么回事？
怕冷，要养阳；
排寒，要养阳；
祛湿，要养阳........
养阳养阳，养生日常。阳者，到底是何面目也
[太阳]何为阳？
阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。
阳气来源有二。其一为先天性的，来自于父亲和母亲；其二为后天性的，主要有呼吸之气和从食物中吸收的水谷精气转化结合而成。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气具有温养全身组织、维护腑脏功能的作用。
《素问·生气通天论》记载“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思就是说，人体的阳气就像是天上的太阳，若天上没有了太阳，地上也就不会有生命。人若没有阳气，生命也就终止。
《内经·灵枢》中记载“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
[太阳]阳的三大作用！
1、温养作用
阳气对生命健康的重要作用，首先表现在温养作用。阳气可以温煦人体，温养人体。跟自然界中，春夏日照充足，动植物活力强，生长迅速；到秋冬天寒地冻，万物萧条的道理是一样的。
2、气化推动作用
人体的新陈代谢是靠阳气的气化作用来维持的，吃进去的东西、吸进去的气等在气化作用下变成可吸收的物质进入人体，充养人体，同时分化出无用的代谢废物排出体外。
3、卫外固密作用
就热而言，卫外和固密的作用就像恒温器一样，维持人体内部稳定。能保护外部热量或寒气不能侵入体内，也能保障体内热量不往外发散。真正阳气充足旺盛且卫外固密功能好的人冬不怕冷，夏不怕热。
[太阳]夏季养阳小窍门
《皇帝内经》记载，“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”中医理论历来讲究顺天应人，在夏天时要顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走体内的寒邪之气。中医讲究的冬病夏治也是此意。
[睡]午睡
阳气有升降出入的规律，春天阳气生发开始，夏天到达极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。夏季早上，阳气生发开始，到中午阳气生发至极限。此时午睡有助于养阳。即使不能午睡，也应保持平心静气。
不贪一时冰凉
按照中医理论，夏季阴伏于内，越是吃冷饮，越使体内阴气加重，并不能起到降温作用。相反的，多喝一些温水，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而不会觉得那么热了。
[饭]饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜使用，应以清淡质软、易于消化为主。
如果是湿寒体质，或者体内寒气较重，湿气猖獗，秋冬异常怕冷的人群，调养阳气是再合适不过了，而养阳的最好时节，就是夏季。
利用阳气至盛的外部推动，再辅助以适当的内部调理，内外夹击，双管齐下，再多的阴寒之邪也能无所遁形。
所以，有养阳排寒需求的人，千万不要错过好时机哦！
常常听说体内有湿气，到底什么是湿气？
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十人九湿。
人们常说：湿气不除，百病丛生！湿邪伤人隐蔽，最初不显症状，但渗透力强，可逐渐使人五脏失调，从而引发各种疾病
如：脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
这湿气究竟是个什么东西，怎么除掉？
黏糊糊的湿哪里来的？
作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。
可如果湿气过重，则会成为致病因素，遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。
那湿气究竟打哪来？
湿气，是我们肉眼看不到，但却是真实存在的东西，对于身体代谢有非常大的影响。其实，湿气分2种：
1、外湿，即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
2、内湿，即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生
湿毒分五级，你属哪一级？
一级湿毒：在表皮。皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉。酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼。肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑。脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在细胞。（肿瘤）切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键
【气血亏虚体质的表现及危害
一，【气血对于人体的重要性】
亏气血就像不给花浇水，人体全靠气血滋养。人体所有的生命过程都需要在气血中完成，人体的所有器官都需要气血的滋养。我们一日三餐的摄入就是为了通过脾把食物运化为气血，从而滋养身体组织和脏器。没有气血滋养、身体组织和脏器都会逐渐萎缩， 因此亏气血的人就萎黄衰老、看起来比同龄人衰老很多；但更重要的是气血是生命之本，亏气血就等于直接截断人的寿命。
二，【亏气血带来的后果和疾病】
大家想一个问题，脏器在胸腔内是怎么固定的？ ....
心脏、肝脏包括胃肠、子宫等五脏六腑是由筋膜固定的，一旦这个筋膜松弛就会导致内脏下垂，身材走形不说还得痔疮、脱肛等中气下陷之病。
而这个筋膜归谁管呢？ 归肝管，肝是藏血器官，当血虚不养肝，肝主筋膜，筋膜就会松弛（ 乳房下垂 腰间盘突出）
肝藏血不足还会出现肝郁，进而出现抑郁症，影响整个人的生命质量。西医如何治疗抑郁症...药物 心理咨询 被当做精神病人治疗，结果悲剧了下半辈子 ；但中医就调肝
亏气血导致的肝阴不足之后还会导致肝阴不足、心阴不足，让人的脾气暴躁、易怒、性情大变，影响了家庭生活和事业。
三，【亏气血原因】
脾肾湿寒体质导致脾造血能力不足，从而导致亏气血
2、产后亏气血：一个胎儿三桶血
3、哺乳导致亏气血
4、有过流产、动过手术导致亏气血
5、熬夜耗伤肝血导致气血不足
6、饮食不合理、节食导致亏气血
7、工作和生活节奏过快、劳心劳力、伤神
三，【亏气血原因】
脾肾湿寒体质导致脾造血能力不足，从而导致亏气血
2、产后亏气血：一个胎儿三桶血
3、哺乳导致亏气血
4、有过流产、动过手术导致亏气血
5、熬夜耗伤肝血导致气血不足
6、饮食不合理、节食导致亏气血
7、工作和生活节奏过快、劳心劳力、伤神
四，【很多人补气血踩到了雷区】
1、 只吃补血的药，容易助长湿气，导致脾湿，造成大便粘坐便。
2、 补血的时候不补气，导致血液运行滞重，引发静脉曲张。
3、 补血的时候不补脾，导致血虚严重，因为脾主运化吸收，不补脾只补血，相当于白补。
4、 气血组方中含有苦寒的成分，伤了脾胃伤了中气，导致湿寒体质加重。
5、 气血引发心阴和肝阴不足，人容易悲伤欲哭，得抑郁症，在《金匮要略》叫做脏燥症。
五，【气血亏虚的表现】
1.月经提前或错后，或偶尔提前、偶尔错后
2.口酸
3.皮肤干燥、发黄
4.精神萎靡、四肢无力
5.眼干、眼涩、眼痒
6.脱发、头发干枯、发质脆弱
7.头疼、头晕、耳鸣
8.血压低
9.经常做恶梦
10.男性房事时间短 无晨勃
11.心悸气短
12.腰突
13.灰指甲
【气血亏虚】的具体表现
1-为什么有贫血、血压低、血虚眩晕（一起身眼前黑）是气血亏虚
这3个表现在中西医上都是气血亏虚的典型表现，不做过多的解释了
2-为什么容易掉头发是气血亏虚
发为血之余，血虚的人就会掉头发、发质变差甚至早生白发。为什么产后和哺乳期的女性脱发严重？ 因为生产和哺乳导致气血不足，因此就大把大把的掉头发。
毛发指甲都归肝管， 有一个病叫灰指甲，西医说是一种细菌，中医上是先气血不足了，才导致的细菌滋生。所以肝藏血不足的人，指甲有竖纹、指甲萎缩、灰指甲都发生。
3-为什么月经错后量少、甚至闭经是气血亏虚
脾造血肝藏血，肝给月经供血，肝藏血不足、就无法给月经供血，于是月经拖延，等肝中藏血攒够了再来月经。
4-为什么嘴唇无血色或皮肤干燥晦暗、干纹多是气血亏虚
人体都靠气血滋养，就像阳光水分对于花一样。 一盆喜光的花你把它放到没有阳光的地方，浇水也不及时，时间久了叶子就变成病态的黄绿色，但如果你把它放到阳光充足的地方、定时浇水，花叶就会变得宽厚肥大深绿色非常健壮。人体也一样，气血不足自然没有好的皮肤和气色。
所以我们看气血不足的人，他的嘴唇无血色、皮肤皱纹很多，沟壑众恒、横纹竖纹都有。像素描的铅笔画。而气血足的人，肤色白里透红、有弹性，像一幅美丽的油画。
5-为什么指甲软容易折断、有竖纹是气血亏虚
毛发指甲都归肝管， 有一个病叫灰指甲，西医说是一种细菌，中医上是先气血不足了，才导致的细菌滋生。所以肝藏血不足的人，指甲有竖纹、指甲萎缩、灰指甲都发生。所以指甲软、容易折断、有竖纹是肝藏血不足的重要表现。
6-为什么腰突容易犯、容易扭筋是气血亏虚
很少有人知道腰间盘突出会跟肝和气血有关系，所以大家怎么治疗腰突呢？ 膏药、按摩等...但在中医上肝主筋，当血虚不养肝的时候，人的筋就会松脆。而连接一节一节腰椎的组织呢，就属于筋、归肝管，血虚不养肝，筋一松，腰间盘就突出了。
有的人手腕洗两件衣服就酸疼了、平时特别容易扭到脚筋，这都是气血亏虚导致的。
7-为什么多梦且凌晨1-3点容易醒是气血亏虚
肝藏魂，肾藏智，肝血不足就做噩梦。凌晨1-3点是肝经时间，这个时间容易醒的人就是肝藏血不足。
7-为什么多梦且凌晨1-3点容易醒是气血亏虚
肝藏魂，肾藏智，肝血不足就做噩梦。凌晨1-3点是肝经时间，这个时间容易醒的人就是肝藏血不足。
9-为什么男性房事中途疲软、无晨勃是气血亏虚
房事发于心、始于肾、强于肝。也就是说，想不想在心，行不行在肾，能不能尽兴，能不能达到高潮在肝。 肝主宗筋（祖宗的“宗”， 主生殖），生殖器刚好是宗筋，所以肝藏血不足的时候，就容易房事中途疲软了；而这类人群也容易因肝藏血不足而无晨勃。
10-为什么心悸气短（心动过速类型）是气血亏虚
气血亏虚，心血也不足；另外肾中无阳就不能生君火，君火就是心脏的动力，君火不生，心血不足，所以导致心悸气短。
11，气血亏虚体质的更多表现：视力下降 眼白浑浊发黄 记忆力差、精力难以集中 四肢寒冷、出冷汗 头晕耳鸣 皮肤有出血点 牙龈萎缩 面颊长肝斑 经期头痛 腿抽筋 睡觉容易落枕
【气血亏虚体质】可导致的疾病
1闭经
2灰指甲
3乳腺增生
4腰间盘突出
5抑郁症
6子宫下垂（脏器下垂）
7性功能减退
8脏器早衰例如心脏病