夏至已至：夏天最清爽的活法，离不开这三个字
今天夏至，无论是在二十四节气，还是在传统习俗里，这都是非常重要一天。
这一天，是天道阴阳的转折点。
从这一天开始，白天变短，夜晚渐渐变长，也是从这一天开始，天气渐渐进入一年中最炎热的时期。
长夏难度，我们觉得天气越来越热，心里也时常觉得烦躁，难以平静。其实到了这个时节，很多人的世界都会像失去了秩序，混乱、无力、失控。
最近朋友宁宁说，她发现每到夏天，自己的情绪就特别焦躁，感觉身体的热量排不出去，像闷在笼子里一样，非常难受，加上工作忙，家里孩子又小，她总是觉得心神不宁。
她特别想把这些东西理顺，但呈现的状态却是“什么都想做好，什么都做不好”，“一切都乱七八糟”，脾气越来越差，家里气氛也越来越紧张。
事情都失控了，人都失控了，情绪都失控了。在夏天，生活就是很容易失去秩序：
孩子总是丢三落四，小毛病不断。
家里老人身体不好，总是叫苦和抱怨。
老公不懂看脸色，三番两次在犯错的边缘试探。
自己总是看谁都不顺眼，想挑刺想发脾气。
这世界到底怎么了？真的只是因为天气热吗？
01
你乱了，生活也就乱了
尽管身边不少人日子过得鸡飞狗跳，但也会发现还是有不少“别人家”的人，能逃过失序的危机。
我朋友圈有个妈妈，经常会晒她为孩子们做的美食，也会晒她自己插的各种美美的花，她是两个孩子的母亲，但同时做着并不清闲的工作。
我问她怎么做到的，是不是睡得特别少？结果她答非所问，我却高度认同：你自己乱了，生活才会乱。
看起来乱糟糟的生活，源头并不是你身边这些重要他人和重要事件，而是我们自己的内心。
一位单亲妈妈最近跟我哭诉，说前夫在另外一个城市，每隔一个月来看一两次女儿，每次离开的时候，女儿都会哭得很惨。
她觉得前夫不负责任，根本不爱女儿，因为孩子的事，她心情特别糟糕。
而事实上，是她自己陷在情绪当中，而不仅仅是因为这件事。
前夫曾经出轨，她因此对他充满了怨恨，加上孩子没有父亲非常可怜，两种情绪交织之下，她过得非常煎熬，影响了她对事情的判断。
这就是为什么，当很多人陷在泥泞当中求助“我该怎么办？”时，我的建议往往是让其先做好自己，然后再去经营关系。
如果一个人在自己都还没有调整好的时候，去控制对方，往往都是徒劳。而看起来杂乱无章的生活，往往就是你内在的呈现。
最近一个来访者问我：“为什么这一切会发生在我身上？”
她既有一个随时可能被点燃的老公，又有一个特别喜欢搞事的妈，每天她都有收拾不完的烂摊子。
尽管她每次都在说和别人的冲突，说她有多痛苦。但事实上，她最重要的问题是内在的冲突。
她一方面期望从“解决问题”中获得成就感，又觉得累，这种渴望和疲惫的冲突，才是让她过来越来越糟的原因。
02
成年人
最重要的是找回秩序感
如果已经被无序的生活弄得焦头烂额，想拥有绝对的掌控感，那你就要从现在开始练习：
调养生息，找到你的平衡状态
我们很多人无序和焦虑的背后，是有存在危机。认为自己“不忙，不勤奋”就是过错，也非常不安。
但值得提醒的一点是，生命的存在本身就是至高无上的奇迹，无论你觉得自己多么不可或缺，一定要关照好自己的身心。
因为身心的健康，是我们内在平和，外在有序的基础。你完全可以选择自己喜欢的，让自己容易安宁放松、身心畅通的事情去做。
无论是静坐站桩，还是瑜伽冥想，读书茶道和各种手作看起来“静”的方式，还是跑步健身等“动”的方式，都可以尝试。
每个人适合的方式不同，不用效仿，也不用执着和比较。只要是让你感觉身心越来越舒畅的方式，都可以坚持下去。
分清事情的主次 ，为自己的情绪负责
前面提到的那个来访者，一直因为妈妈“戏份很多”而痛苦不堪。
今天是“我给你带孩子，你要给钱”，她就每个月给妈妈5000块，妈妈过几天又说要搬过来跟她一起住，把租金给她，再不然就是说自己给她带孩子婆婆多轻松……
每天上班的她，回到家还要应付妈妈的各种情绪，非常痛苦。后来她才知道，自己没办法替妈妈的情绪负责，才调整了跟妈妈相处的方式。
哪怕是再亲的人，我们都没有能力为别人的情绪负责。而比较理想的状态，是我们各自做好自己，为自己的情绪负责。
如果在你的身边有情绪勒索者存在，你可以听着，看着ta的表演，看穿ta的需求，但是不要入戏太深，跟ta起舞。
放下“ta不开心一定是我没做好”这种思想负担，自己为自己的生活和情绪负责。每个人自己过得轻松快乐，就是对身边人最大的贡献。
内在越宁静的人，外在越有序
一个经历丈夫出轨的女性，正处在和丈夫关系的修复期。
双方都很有诚意，但是女方因为经历过刺激性事件，一直被“老公不爱我”这个信念困扰，内在非常不安。
尽管老公疼爱她，也尽力照顾她的情绪，但双方还是经常因为很小的事发生冲突。
后来经过咨询，她开始暂时放下那些奇奇怪怪的想法，开始运动读书，专注做事，尽力做到有没有人陪都很开心。如此，她的关系才开始逐步改善。
尽管大部分人都知道，我们的情绪更多的，是受到自己内在的影响，而并非外在的人和事，但很多人改变现状时，却总是把主要精力放在了外在的东西上。
比如，要更多爱，赚更多钱，忙更多事，和更多人聊天。
这虽然有利于缓解自己一时的焦虑，或者带来短暂的快乐，但对于我们内心的安稳和宁静，并没有太多的帮助。
解决我们生活无序，情绪混乱焦虑的关键，还是从“内”出发。
先听到自己内在的声音和需求，再去做，去配合外在的行动，我们才能以主动者的身份创造自己想要的生活，才能找回心里的秩序感。
这样，我们才能安稳度过这个燥热的夏天。