睡眠时间过短或过长都会影响健康

澳大利亚悉尼大学悉尼公共卫生学院温利明教授的团队在《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究显示，睡眠时间较短和较长的人均更有可能报告自身健康状况较差。

据报道，睡眠持续时间与自觉生理和心理健康状况有关。越来越多的证据提示，太短或太长的睡眠时间与不良健康结局（包括死亡和发病）有关。此外，系统综述和荟萃分析显示，太短和太长的睡眠时间与非传染性疾病有关。自报健康状况是一项个体健康的主观测量指标，常用于公共健康监测项目和流行病学研究。研究显示，自报健康状况与发病密切相关，是死亡的独立预测指标。因此，世界卫生组织推荐其作为一项健康指标。那么睡眠持续时间与自报健康状况之间存在何种关联呢？

已有研究显示，睡眠时间长短与慢性疾病如糖尿病、高血压及心血管疾病有关。但是大多数研究在发达国家开展，并且结果并非完全一致。因此，温利明等人在发展中国家开展了一项有关睡眠时间的研究。

研究人员对2010年不丹国民幸福指数研究的数据进行了二次分析。这项幸福指数研究是在不丹全境（包括农村和城市）开展的横断面研究，纳入了6476名年龄在15岁至98岁之间的参与者。主要结局指标是自报健康状况。睡眠持续时间分为以下6类：≤6小时、7小时、8小时、9小时、10小时及≥11小时。采用的统计方法是多因素logistic回归分析。

结果显示，平均睡眠时间为8.5（± 1.65）小时。仅9%的受访者睡眠时间为7小时；6%为短睡眠者（≤6小时），而84%为长睡眠者（21%，8小时；28%，9小时；22%，10小时；13%，≥11小时）。短睡眠时间（≤6小时）与长睡眠时间（≥11小时）与自报健康状况较差独立相关。

本研究显示，睡眠时间更短或更长的人自报健康状况可能更差，因此建议提高公众关于充足睡眠对健康获益的认识。

参考文献：Journal of Clinical Sleep Medicine