男人要养肾，注意两个养护“要点”，避免迈进三个“误区”

你问女人，哪个器脏最重要，答案可能五花八门，心肝脾肺肾，哪个似乎都能成为正确答案。

可如果你问的是男人，答案多数只有一个，那就是肾脏。

对于男人来说，肾好太重要了，被人说肾不好，比说穷、说丑更让男人无法接受。

又到了冬季了，又到了一年一度的养肾黄金期，男人们，养肾，你准备好了吗？

男人要养肾，注意两个养护“要点”

要点一：吃好

男靠吃、女靠睡。男人的肾脏养护，首先要落实在吃上。要注意哪些食物不能吃，哪些食物宜多吃。

男人养肾要少吃盐：

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

男人养肾宜多吃的食物：

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

要点二：喝好

除了吃之外，喝也很重要，什么该喝，什么不该喝，心里要有数。

男人养肾要少喝酒：

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

男人养肾要多喝水：

人体只有喝水喝的多了才能排尿，才可以顺利带走肾脏内的毒素等有害物质，所以，多喝水也是一种很好的保护肾脏的方法。

一般来说，喝水的最佳时间应该是在早上起床之后、上午十点钟、下午三点钟左右和就寝前。

早晚宜喝白开水，两餐间可以喝点淡茶水，可以用黄花苗、棒子须、玉竹、玫瑰混合，搭配成黄花苗棒子须茶饮用，养护肾脏是不错的。

黄花苗，药食两用，是促进肝肾活动的一味良药。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对慢性肾炎也有很好的改善效果。 棒子须也就是我们常说的玉米须，在中草药学中又叫龙须，具有很好的利尿消炎作用，可以防治肾结石和肾炎等病症。同时，棒子须可减低尿蛋白含量，在一定程度上可改善肾功能。

玉竹是滋养五脏的佳品，尤其擅长养阴生津，而津液有强肾的功效。玫瑰主要起到调和作用。

四者搭配，可以全面养护肾脏，消除肾炎、肾结石等肾病困扰，还能改善肾病引起的水肿问题，一举多得。

男人要养肾，避免迈进三个“误区”

误区一：生殖功能下是肾虚

男性生殖功能异常通常被认为是肾虚，这是最常见的误区。

生殖能力下降应该去医院看相关科室，而不是去看肾。如果盲目地服用养肾脏的药物，不仅肾脏可能越来越差，而且男性疾病也没有及时得到治疗。

误区二：肾虚就要吃补肾药

即使肾脏有问题了，真的肾虚了，也不能盲目地服用肾脏药。

因为肾虚也分为肾阴虚、肾阳虚，在没有搞清楚肾虚型就乱用药的情况下，只会损害肾脏的健康。

误区三：单纯追求快速起效

基本上男性补肾关心的结果只有一项，就是什么时候有效，多快有效。

其实肾阳肾阴互依互存，维持人体平衡，是牵一发而动全身。因此补肾不可能单单靠某一剂药就能解决，单纯追求快速起效，只会“欲速而不达”。

你需要get的：简单实用的养肾小方法

1、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到养肾作用。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、有尿不要憋

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5、保持好心态

由于现在的生活节奏越来越快，许多人每天都会被一些事情压住，导致自己心慌意乱，发现自己身体有点不对劲的地方，就总想着自己有了病，但是又不去医院检查，久而久之就成为心病。

俗话说的好，养肾先养心，自己静下心来，理性分析理性病情正确对待生活的压力。不管是养肾也好，治病也好，好的心态都会帮你更好地面对各种困难。

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