4类食物比较伤肾，冬季养肾，避免4个行为，不妨了解一下

世间万物在冬天，都需要很好的修养生息，这其中，也包括我们的肾脏。

生活中，很多人也都喜欢说：冬季养肾，春季养肝。但是，为什么我们在冬季需要养肾呢？

首先，因为冬季天气较为寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影响，而中医认为，人的四肢功能都是由肾进行支配的，所以要想过一个健康的冬季，首先就需要补补肾。

其次，在冬季养好肾脏有助于抵御寒冷的天气，使自身的身体素质也会有所提高，甚至可以延缓衰老。

此外，冬季养肾有助于促进自身血液循环，对冻疮的预防也能起到很大的功效。

4类食物比较伤肾，冬季要少吃

1、方便面

方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。

2、松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾，会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

3、海鲜+啤酒

鲜美的海鲜加上舒爽的啤酒，是很多人都无法拒绝的美食。可很多人都不知道，海鲜搭配啤酒是最伤肾的食物。

过度饮酒会诱发高尿酸血症等疾病，而且食用过多的海鲜则会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，大大加重肾脏负担，损害肾脏健康。

4、炸鸡+饮料

一口酥脆的炸鸡，再加上一口鲜甜的饮料，简直就是人生的一大享受。可研究表明，油炸食物和甜饮料的搭配可能会造成肾病死亡。

因为油炸食物中含有大量的磷和盐，以及被加工坏的脂肪，而甜饮料中含有大量的糖分，这些物质都是肾病患者不能排除体外的。

冬季养肾，避免4个行为，不妨了解一下

1、熬夜

熬夜不仅伤肝，也会伤肾，人如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。所以，想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。

2、吸烟

吸烟不仅伤害了周边人的健康，对自己的健康也是十分不利的。烟草中有很多有害物质对肾脏都有很大的伤害，而且还会产生其他的附加疾病。

3、憋尿

憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，所以要尽量避免憋尿这种行为。

4、肥胖

不管年轻人，还是老年人，都是不能让自己太胖的。其实体重过高没有及时控制，也会产生很多身体负担，肾脏疾病的风险也会比其他人高很多。

冬季养肾，吃什么？

1、羊肉

很多人冬天都非常爱吃羊肉，其实冬天吃羊肉是最合适不过了。

因为羊肉比较温补，他还能够给我们自身带来我们人体所需的的热量，羊肉可以滋补，补精补血，养肾在冬天选择吃羊肉是非常有益的。

2、山药

“本草纲目”说：山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。

山药可以填补肺、脾、肾，适合各种体质。它不热，口感温和，吃完后，无需担心腹胀和便秘。

3、驴肉

驴肉是冬季的时候补肾比较好的一种食物，驴肉里面含有比较丰富的高蛋白、低脂肪、低胆固醇。

中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成效。可利肾补阳、强筋壮骨，改善腰膝酸软等。

冬季养肾，喝什么？

1、喝茶

黄花苗棒子须茶——黄花苗、棒子须、玉竹、玫瑰一起泡水喝。

黄花苗，药食两用，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

棒子须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰性质温和，主要起到中和调节之用。

四者搭配饮用，可缓解肾炎、肾结石，改善肾脏功能，是养肾的好帮手。

2、喝汤

黑豆汤——黑豆和排骨一起炖汤喝。

中医认为，黑豆天然甜，具有活血清补虚的功效。排骨还具有很高的营养价值，能滋养阴阳，益精血。

因此，经常喝这种黑豆汤，可以滋养肾脏，对头发有一定的滋养作用。

3、喝粥

栗子粥——板栗和糯米一起熬粥喝。

中医认为，栗子甜，温，无毒，它可以保护脾，胃和肾，适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，尤其对肾虚患者有很好的疗效。

栗子不但可以和糯米一起，增加食欲，还能补肾壮骨，特别适合老年人因功能退化，腰膝酸软等表现欠佳膝盖无力，蹲伏等服食症状，对老年人肾虚大有好处。

需要注意的是，栗子难消化，熟食也易滞气，所以一次不宜多吃。

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