助人自助:心理咨询师如何实现自我成长
助人自助:心理咨询师如何实现自我成长
自我成长:一次又一次遇见更好的自己
人生就是一个长程的心理咨询,每个人都可以成为自己的专属心理咨询师。因为在这个世界上,没有谁会永远陪着你——除了你自己。与其在求得他人关注的过程中不断失落,还不如在自我关注的过程中成长自己。
作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师,一直走在自我成长的旅程中,也因此而收获了越来越好的自己。接下来,将用自己的亲身经历告诉你——怎样为自己做好咨询,怎样成为自己的专属心理咨询师。
首先,你需要与自己建立彼此良好的咨询关系:
这是完成自我成长的基本前提。
你需要用温暖的态度和自己打招呼,然后用真诚的倾听,让自己能完整表达内心的声音。你需要放下所有的评判和指责,扔掉一切的控制和限制,尊重自己的每一次表达,并在积极关注的同时,接纳自己好的或是不够好的部分。
在做到这些的过程中,你会与自己逐渐建立起彼此信任的咨询关系。同时,因为你对自己的允许和接纳,你能在任何时候感受到自己的存在,并以真实的状态呈现自己。所以,在接下来的时间里,你愿意面对自己而不是逃避自己,你会随时关注自己而不是忽略自己。
其次,你需要学会自我沟通:
沟通是心理咨询过程中的核心课题。如果说良好咨询关系的建立是咨询效果产生的前提,那么有效沟通就是咨询效果实现的保障。所以,在为自己咨询的过程中,你与自己的沟通决定了你成长的高度。
真正有效的沟通不是“说什么”,而是“怎么说”。你需要充分了解自己的内在需求,用心觉察自己的真实感受,然后用自己能接受的方式告诉自己:你在某些部分需要改变,你的某些部分需要提升。
在你缺乏勇气的时候陪伴自己,在你敢于尝试的时候鼓励自己,在你遇见困难的时候陪伴自己,在你完成目标的时候欣赏自己。在自己需要的任何时候,你都能随时把温暖的爱和积极的关注,给到自己。
第三、你要学会管理自己的情绪:
成长的确不容易,但是也并没有那么难。而难与易之间最大的区别,不过是你是否能够管理好自己的情绪。
虽然我们会把情绪分为正面情绪和负面情绪,但其实它们本质上并无区别,只是方向不同而已。相对于正面情绪,负面情绪的能量更加强大,而它需要的不是消灭,而是转化。
在纠结的时候问问自己——你到底想要什么?
因为纠结的到来是一种提醒:你想同时达成的目标有两个,甚至超过了两个。你可以反复地问自己:“你到底想要什么”,并在选择和放弃之后,确定真正想要的成长目标。
在焦虑的时候告诉自己——你要行动起来!
因为焦虑是非常强大的心理能量,它是由实现目标的动力累积而成。如果你确定了目标却缺乏勇气去行动,如果你已经开始行动却缺乏信心去完成,如果你在完成目标的过程中担心结果是否如你所愿,如果你在完成目标后无法接受结果,都会伴随着焦虑的情绪。
但是,只要你能够在确定目标之后即时行动,在开始行动之后坚定地相信自己,全力以赴去做好所有的过程,并坦然接受一切结果,这些焦虑就会转化为行动力,并帮助你实现目标。
在痛苦的时候提醒自己——你要坚持下去!
因为痛苦是成长最好的滋养,它在提醒你“人生需要改变”。人生不是赢在起点,也不是赢在终点,而是赢在转折点。痛苦的出现,就是你人生的转折点。
最后,你需要把自我成长保持下去:
自我成长是一项“一旦开始就不会结束”的课题。相对于为他人做心理咨询,为自己做心理咨询的最大差异就是——只有阶段性的总结,没有真正的结束。
所以,只要你踏上了自我成长的道路,就需要沿着“让自己更好”的目标一直走下去。人都有向光的本能,体验了成长的美好之后,谁又愿意退回去?
心理咨询的核心理念就是“助人自助”,而每个人都有能力成长为更好的自己。愿你早日出发、不再犹豫,愿你在出发之后坚持下去,愿你在坚持的过程中收获惊喜,一次又一次遇见更好的自己!