群答疑汇总（4）
1、问: 您好，看了您的文章，也听了音频，由于天天练郭林气功，没有时间认真做，也试着抽时间观心，观心时胸口堵得很，就像喉头有东西堵着，前几次做完郭林气功气化休息时就观心，可观着观着脑子就迷糊了，想睡觉。今天中午观心，胸闷，一会就想打嗝，打完嗝胸口就轻松了许多，我不知道这是不是在释放情绪？还没有真正会做心疗，我也很想尽快进入角色，我病情很严重，加上我坎坷，我肯定负能量爆满，所以想多多得到您的帮助，感恩您！
答：你发现胸口堵的很，就说明过往的情绪能量已经很厚重了，积累了太多。但是好在你现在知道了，所以不要怕，也不要着急，任何时候开始释放这些情绪都不晚。只要坚持，持续不断地溶解它们，一定有一天心会打开的，要有信心！
现在你观心后就打嗝，完了之后感觉轻松很多，不是说明有效果吗？这就是在释放情绪了，做的对，继续啊，不要整天想着自己过去负面能量有多糟糕，多想想释放后内心的舒缓、松弛。
2、问：这两天我也练习心疗，感觉周身很累，呼吸很急促，是否正常？
答：正常。这类问题我以前的答疑已经回复过了。原来你的心是散乱的，现在专注了，专注心就是能量的集中，所以呼吸有点变化也很正常，习惯就好，我们平常情绪有变化时，呼吸都会在变。
另外情绪能量的融化、分解，使得你原来紧张情绪覆盖的全身变得放松下来，这不是累的感觉。一切都很正常，不要想的太多。心灵舒缓、平静才是你需要关注的现象。
问：这两天练习心疗时身体反应不太大，不像前几天恶心、干呕的厉害，身体感受也就不那么明显了。想问的是，这两天的反应小，是不是做的力度不够了呢？
答：嗯，你实践心疗做的很好，表面情绪觉受都在逐渐淡化，所以现在感觉不了什么明显情绪了，那是因为更深的情绪你并没有触及到，但并不代表它们没有。一旦遇到对境出现，原有的觉受记忆体验会立即上返的，那些隐藏很深的情绪能量长期以来，积累并附着在那些病灶上。
所以要深挖这些情绪，只有让它们返上来时，你才能融化它们。就像引蛇出洞，只有让它们出来，才能斩断它们，不是吗？去找到你内心深处最担心什么，害怕什么，这些只有你自己知道，每个人情况都是不一样的。
3、问: 我观心时候，觉得胸口凉丝丝，有时候会有全身带电的感觉。
答：很正常，说明效果非常好，这是经脉在疏通。
4、问：我也觉得心疗很好，但做下来好像用不上力。太难受，也许太久了，压得太深……再看和再听，再努力。
答：嗯，你们的心已经习惯了散乱，被动地被情绪记忆带动，波动不停，所以现在专注于情绪觉受，有点不太习惯，很正常，习惯就好。
对的，每天都要听我的心疗音频讲解，让这些新的习惯循环起来，代替原有的心灵模式，你就会觉得心不乱了，好像可以控制的了。不被外在现象带动的心是平静的、祥和的。我们痛苦就是因为心痛苦啊！
5、问：深挖是不是回忆过去，找到最恐惧的事和人，再现场景提醒当时的情绪？
答：是啊。这样做不是增加情绪，而是情绪本来就在，让它们返上来而已，返上来的目的不是为了让我们再一次体验痛苦，而是溶解它们。
6、问：每天上午下午除了拿出一块时间专一做心疗外，平时练功走路时都注意觉受自己的情绪，因为恐惧感一直都在，所以觉的一天下来心情都不是很好。这是怎么回事？是沉浸在恐惧里了，还是心疗的一个过程呢？
答：是的，厚重情绪不可以在很短时间被融化完，它们不是一件东西，说扔掉就扔了，这个过程的长短决定于你对清理它们的频率。有的极深情绪需要一两年的时间释放，因为它们已经控制你一生。
不过任何时候开始清理都不晚，每次溶解就在减少一点。因为你调取了过去的不良情绪，你在体验它们，心情感觉不好也正常。不要体验它们，体验一定带有觉受和思维概念。只是和情绪能量在一起，就是释放，要区分这两种不同感觉。
7、问：体验和在一起的感觉，把握不好。
答：体验情绪其实是跟着情绪后面发生的意识思维概念跑了，而和情绪能量在一起就是心和能量合一，只要在合一，就不可能有接下来的意识思维种种概念分别出来，明白了吗？你再静静地感受一下，是完全不同的。
8、问：请问各位，静萍让我们天天听的音频大家有吗？
答：必须听音频，最好刚开始每天多听几遍。你们所有问题其实在音频和文字答疑中都有，都是些相似问题。音频和答疑在群文件可以下载，也可以在微信公众号查看。
对于重病患者必须每天听我的录音，一是加强加深心灵新的循环，另一个是我的声音对你们有强大的信心支持，这一点很重要！
9、问：回想以前往事，没用。是要觉察情绪，沉浸其中，才能疗愈对吗？
答：回忆以前往事，不是让你体验那些场景，而是抓住正在内心波动的情绪能量，千万不要让它们跑了，然后立即让心“掉入”到那股能量中，和情绪能量合一，就是在融化它们了，安安静静地和它们在一起，不要走神，攀缘外面事物。
多做几次就会有明显效果。一直到你对这件事这个人再没有情绪返上来了，这件事才算结束。
你会发现你的心好像被融化后空出来一块，很柔软、轻松。这使你跟原来被情绪压着的心有了对比，是完全不一样的，原来以为那种状态很正常，因为你没有比较。
10、问：昨天，边骑车边回想以前不开心事，打嗝、干呕，觉得身体很疲惫。每次释放情绪都会大量耗能量，对吗？
答：这类问题，我已经多次回复过，参看以前的答疑。你觉得疲惫是假象，随着内心情绪记忆的不断释放，你的内在会觉得越来越有劲，那是专注心能量的集中。
11、问：恐惧等情绪会不会越释放越多？越关注什么，越放大什么，会不会陷入对释放的执着？
答：你的问题非常好，类似问题我以前也回答过。不要担心。刚开始如果不能对过往情绪大量释放，你不可能形成专注心，专注心就是柔软清醒心，当它们面积越来越大时，你会发现你自然就觉察到当下正在发生的情绪起落，你就无需特别去寻找情绪，变成自然释放，无需刻意，就不会有对释放的执着了。这是有一个过程的，时间长短每个人不太一样。看你内心烦恼程度，以及你释放密集程度。
12、问：我怎么觉得很难把情绪聚集在胸口呢！还是我的专注力不够？对于往事想着想着就分散了！
答：不是把情绪集中在胸口，它们本来就在胸口周围，是要把专注心集中在胸口处。你觉得容易分散思想，是因为你的情绪不够强烈，你试试强烈的恐惧，你就不会想其他事情了。你在高速上开车和市区开车专注心有很大不同，是不是？所以也就是我让大家先去找让你最恐惧的事情释放，就是这个原因。
如果你烦恼不重，感觉没有情绪。那么就想想你现在拥有什么，什么是你最舍不得的东西和人。然后反过来，如果没有了它们，你会怎样反应呢？这样做，不是没事找事，因为它们实际上就存在于心中，否则要不你怎么只要一想那些，恐惧就会出来呢？这些情绪记忆就是对你心深深的束缚，如果不解开这种镣铐，你的心不得自由，未来一定会有类似你不能接受的事件来考验你。你的心最担心什么，就会发生什么。
13、问：我有个问题，如果回忆那些让情绪起伏大的不好回忆，是否会加重心理负担？我本身有神经症，容易想起过去的烦恼事情，这种方法适合我吗？
答：找到它们，不是为了再体验它们一遍，而是让那些返上来的情绪出来，从而化解它们，所以就不会出现你担心的加重心理负担。而如果你原有的心理问题还留在内心深处，让它们留在里面有什么用？
14、问：我理解的心疗方法是：通过内观心中的遗留的不良回忆，使得引起恐惧烦恼的回忆麻木，从而脱敏，不再对其恐惧烦恼，再进而通过长期的内观培养觉知力，让心灵保持安宁，治愈疾病，是这么理解吗？这个跟正念动中禅是否是一样的道理？
答：很简单，无论什么情绪其实仅仅是一股股负面抗拒能量而已，释放转化那些能量为我们身体原有的能量，一方面是能量的还原，另一方面是心灵情绪觉受记忆的消融。我们的心其实就是这些情绪觉受记忆，所以这些记忆不在，就不再导致它们牵引而形成复杂的意识思维概念，而让我们痛苦。
被释放的心就还原了心灵原本的专注心，就是觉察心。它们会时时觉照到我们起心动念的烦恼，烦恼不起，能量就不会堵塞，经脉畅通，身心健康。
另外我不知道你讲的正念动中禅是什么，这里我不谈论，如果喜欢，你自己可以去比较。
15、问：由于从小被寄养在一个扭曲的大家庭中，恐惧太早，太久了，已经深入骨髓，不需要具体原因，就是害怕与人接触。对自己失望很久了。像我这样的重度恐惧患者，还有治愈的希望吗？
答：请把我的音频和文字答疑反复听和看，你就会知道你所认为的重度恐惧问题，只要去做情绪的释放，都会很快得以化解，不要担心。