最强马拉松兄弟：2021波马冠军基普鲁托和他哥哥的成功秘诀
来自肯尼亚的本森·基普鲁托在美国当地周一早晨赢得了第125届波士顿马拉松赛冠军，这要归功于他在35公里最为困难处的加速。
这是他第一次在波士顿获胜，也是他职业生涯中第三次赢得马拉松比赛的胜利。
波马总能给我们带来看点
当天天气比较阴凉，还是非常适合比赛，基普鲁托在波士顿马拉松赛的完赛成绩为2:09:51，波马起起伏伏的赛道似乎总是难以创造一个顶尖水平的成绩。
除了这场重量级的胜利，基普鲁托在2021年布拉格马拉松赛和2018年多伦多马拉松赛上也获得了冠军。
当然，作为六大满贯历史最为悠久的赛事，能获得波马冠军其份量绝对是不可同日而语。
基普鲁托曾经在2019年波士顿马拉松赛中名列第十。
美国选手艾伯特森（Albertson）周一刚满28岁，他采用了一个极为激进的战术，从一发枪他就冲在最前面，相比大集团，他最多时取得两分多钟的领先优势。
但是，在他领先了大约1小时43分钟后，他被大集团追上。艾伯特森最终以02:11:44的成绩名列第十，还是要为艾伯特森的勇气点赞！
艾伯特森在前半段取得了巨大的领先优势大大增加了比赛趣味性
采用自杀式战术的艾伯特森被追上但勇气可嘉
靠养奶牛维持生计的波马冠军
本森·基普鲁托是众多非洲运动员之一，在因为疫情禁闭和长时间没有比赛的情况下，他甚至为生计而发愁，他饲养了四头奶牛并且挨家挨户地销售牛奶。
基普鲁托以0.43欧元的价格卖出一升牛奶，平均每天能挣17欧元。
基普鲁托和他的哥哥春巴
相比于基普鲁托，他的哥哥迪克森·春巴也许更加出名，春巴也位列历史跑得最快的20个选手之列，春巴出生于肯尼亚。
2008年，他开始在与意大利教练克劳迪奥·贝拉代利合作。他的第一场马拉松是在2010年，他在马德里马拉松赛和意大利马拉松赛的亚军。
他的第一次胜利是在2011年3月，当时他跑出了2小时8分45秒的个人最好成绩，在10月的法兰克福马拉松赛上，他跑得更快，跑出了2小时07分23秒。
2012年初，春巴参加了厦门马拉松，并且获得职业生涯的第三个亚军，他在当年埃因霍温马拉松赛，创造了2小时05分46秒的当时个人最好成绩。
他在2013 年波士顿马拉松赛中名列第七，然后在10月的阿姆斯特丹马拉松赛中名列第八。
2014年，他以2小时05分42秒的成绩赢得了东京马拉松赛的冠军，将赛会纪录提高了一分多钟。
2015 年10月，他以 2:09:25 赢得了 2015 年芝加哥马拉松赛冠军；
2018年，他以2小时05分30秒第二次夺得东京马拉松赛冠军。
春巴的个人PB成绩为2:04:32。
春巴和基普鲁托在位于肯尼亚的卡普萨贝特镇训练，这个地方位于东非大裂谷的高处，海拔2000米，他们在意大利教练克劳迪奥·贝拉代利的注视下训练。
春巴说：“卡普萨贝特是一个丘陵地区，我们喜欢沿着那里的茶园训练，那里是我们长跑的好地方”。
训练营地离春巴的家村不远，他家就位于此，但他还是更喜欢留在营地时，因为他专注于马拉松训练，只有在教练没有安排集团训练的情况下，春巴才偶尔回家，这一点跟基普乔格很像。
这也说明世界顶级运动员的确在专注力和刻苦程度上都更胜一筹。
春巴训练团队的意大利教练Claudio Berardelli
但该地区的训练除了在高空稀薄的空气之外，还伴随着多雨的挑战。
肯尼亚的雨是春巴等运动员必须考虑的一个因素，因为（尤其是从4月到6月）可能会下很多雨，道路变得非常泥泞。
春巴表示：“在准备马拉松过程中，我们每周总是进行两到三次关键训练，这让我们对自己的状态充分信心，我们会以一个比较快的速度跑约35公里或22-24公里”。
其实在非洲，有很多的训练团队，基普乔格位于Kaptagat的训练团队最为著名，春巴等运动员则组成了另外一个训练团队。
这其中包括：Amos Kipruto，Benson Kipruto，Dickson Chumba，Solomon Yego，Edwin Kibet和Barselius Kipyego。
这些运动员都具备205-210的水平，良好的训练氛围和极高的训练水平是帮助这些运动员成功的关键。
春巴和基普鲁托训练团队
即便非洲选手天赋异禀
训练仍是他们所向披靡的决定性因素
目前在肯尼亚执教的世界著名教练有20多个，其中包括在田坛享有盛誉的意大利教练雷纳托·卡诺瓦、德国教练霍根等。
高水平的教练团队带来的科学训练为肯尼亚运动员的成功奠定了基础。
肯尼亚的运动员的训练足够科学体现在哪些方面呢？
✔ 充分的跑前热身
肯尼亚运动员跑前几乎不做静态拉伸，而是以15-20分钟动态拉伸和慢跑结合进行；
✔ 该慢则足够慢，该快则必须快，目标明确的训练
肯尼亚运动员当然也会采用低强度慢跑、法特莱克跑、间歇跑、冲刺跑等多种强度不同的跑法有机组合，但每次都必须有特定的目标，通常用“轻松”、“平均”、“强度高”来表示，正所谓轻松跑要更轻松，强度跑要更剧烈。
大多数肯尼亚人青睐山坡跑和山地跑，他们认为这样能够更好的提高有氧代谢能力、腿部力量、爆发力等。
同时，肯尼亚运动员在训练过程中以团队训练为主，互相激励共同进步；
✔ 训练足够累，但恢复足够好
肯尼亚运动员会进行大强度训练，但同时也让队员有充分的恢复时间，以保证队员能从疲劳中及时恢复，下次训练以最好的状态投入进去，而非总是带着上一堂训练课的疲劳进行训练；
小结
非洲选手简单的生活，艰苦的训练条件或许让他们更加专注自己的训练。
哪有什么天赋异禀，无非是努力训练罢了！
对于他们来说，只有出人头地才能改变个人和家庭，相比而言，国内无论是训练条件还是各方面保障都比非洲不知好了几个档次，以至于我们的运动员去了非洲都嫌条件太苦而不太适应……