立冬的养生秘笈

小野鸡尾

立冬是我国的传统节日：

立冬，十月节。

立，建始也；

冬，终也，万物收藏也。

立冬有三候：

一候水始冰；

二候地始冻；

三候雉入大水为蜃

秋天一溜烟儿地就过去了，眼下就要立冬了，意味着，冬天要来了，一大波冷空气即将发货，瑟瑟发抖~

“万物收藏，归避寒冷”，此时秋天丰收的果实已经收晒完毕，小动物们也已备好粮食，准备冬眠了。寒冷的冬天，不仅是对起床困难户的一大考验，也是对身体的一大考验。

今天送你一份立冬养生秘籍，助你过个暖暖的、健康的冬天。

1、起居

立冬后，终于有赖床的理由了，因为《黄帝内经》都说了，要早睡晚起，“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。立冬养生总要顺应冬藏的特点，去寒就温，如果不注重养精蓄锐，比如熬夜过多，就容易出现汗多、发热等不适，到了来年春天，还会出现“冬不藏精，春必病温”的情况。

2、防寒

冬天别老想着做美丽“冻”人，还是老老实实地穿好秋裤、戴好帽子、围巾，做好御寒保暖工作，毕竟保命要紧。同时呢，身体里，以下几个器官很怕冷，千万不要冻着它们哦①养好肺：

冬天寒冷干燥的空气，再加上雾霾，都得经过“肺”这个快递员进入体内。如果不好好养肺，不仅“咳不停”会找上门，还容易落下病根，导致来年复发。

因此平常可以注意肺部保养，多吃一些滋润的食物，如玉竹、山药、银耳等等。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥也很不错。“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。

②养好胃

天一冷，脾胃也会跟着犯困，如果吃过冷、过生、过硬的食物，会给小脾胃添堵。所以尽量多吃些温暖的食物，譬如羊肉、牛肉、红枣、阿胶

③养好肾

肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。冬季寒冷，寒与肾相应，所以最易耗伤肾的阳气，这个季节人体的阳气内敛、下降，藏于肾。此时如果养好肾，就能为来年打好基础。

那么如何养肾呢？睡前可以用热水泡脚，并按揉脚心。平常可以晒晒太阳，以助肾阳气。另外饮食方面，除了吃饺子，我们还可以吃些栗子粥、羊肉汤、花生红枣猪蹄汤等。

④护耳朵

在人体的零件中，耳朵的抗冻指数最差，到了冬天，它经常暴露在外。最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

3、进补篇

民间有“入冬日补冬”的习俗，认为进补既可以增强身体御寒指数，又能为来年的好身体打好基础，故又有“冬日进补，来年打虎”的说法。在冬天，人们的食欲大增，脾胃运化快速，此时吃一些滋补的食物，如羊肉汤、老鸭汤等等。

不过，不要一味地乱进补，不同体质的人，进补的侧重点也不同，如气虚的朋友需要补气，可以多吃点花生、红枣、山药；阳虚的朋友可以吃点核桃、羊肉；阴虚的呢，则可以多吃点梨、银耳等滋润一点的食物。

冬季来临，对每个人来说，都是一个挑战。除了要记得穿秋裤，还不要忘了食养一下，温暖过冬哦~