坐月子可以喝牛奶吗？

坐月子要补充钙质吃什么好？很多人一定会建议喝牛奶，但有些妈妈喝了牛奶之后，肠胃反而更不好，有时候还会出现腹泻的现象。牛奶含有丰富的钙质，但月子里的妈妈食用要多加注意，喝对了才能补充营养。那月子里可以喝牛奶吗？产妇喝牛奶会下奶吗？

　　一、产妇坐月子能喝牛奶吗？

产妇喝牛奶很有好处，不但能补充钙质，还能促进睡眠。对于母乳喂养的妈妈来说，还能提高乳汁的质量和促进分泌更多的乳汁。牛奶虽然是补充钙质的最佳来源，但是并不是所有的产后妈妈都适合饮用，因为牛奶是不容易消化的食物，所以肠胃功能还未恢复好或肠胃本来就不是很好的妈妈不适宜喝。

1、牛奶的营养含量：蛋白质、乳糖、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质。

2、坐月子喝牛奶的好处

女性分娩之后，由于出血量较多，身体会变得虚弱且抵抗力下降，而牛奶含有多种营养物质，有利于为身体补充营养，让产妇的体力变好。

在月子期间，产后妈妈会变得容易敏感、紧张和焦虑，而牛奶有心理调节的作用，不但可以稳定情绪，减少抑郁症的产生，还有安眠的功效，晚上睡得好，身体才会恢复得更快一些。

对于母乳喂养的妈妈来说，适量喝些牛奶，可以补充钙质，预防身体因缺钙引起的骨质疏松、软骨症等疾病。

　　二、坐月子喝牛奶的注意事项

1、喝牛奶的时间：产后不能马上喝牛奶，因为肠胃功能还没恢复好，很容易会引起腹泻、消化不良等现象，所以建议顺产的妈妈2周后再饮用，剖腹产的妈妈要产后17天后再喝比较好。

2、要想晚上睡得好一点，可以在临睡前2个小时，喝一杯温牛奶，不但能补钙，还能有安眠的功效。

3、如果喝牛奶，肠胃会不舒服的话，也可以换成酸奶来饮用。由于肠胃功能是慢慢恢复，所以牛奶不能一下子喝太多，开始可以先喝一点点，然后每天逐渐慢慢增加量，慢慢达到正常量。

4、虽然月子里不能吃寒凉的东西，牛奶也不需要煮沸后再饮用，牛奶大火煮开后，会导致营养价值降低，月子里喝温牛奶即可。