人为啥会得癌？或离不开4个原因，如果能避开，癌症不会随便近身

癌症是每个人都避之不谈的话题，感觉这两个字眼很忌讳，然而最近几年癌症的发病率却逐年升高，特别是肺癌、胃癌、乳腺癌和肝癌等。随着医学发达，可通过手术、放化疗靶向治疗的方式来控制癌细胞，防止扩散和转移。其实癌症并不是无缘无故产生的，多数跟不良习惯有关，只要离开以下4个原因就能降低患癌率。

人为啥会得癌？

1、长时间吸烟

吸烟有害于健康，几乎每个人都懂，但仍然控制不住吸烟。香烟烟雾燃烧时可产生大量致癌物质，进而损害心脏肺部、大脑以及肝脏和胃部等，易引起肺部细胞组织发生癌变。无论年龄有多大都要及时戒烟，早戒烟早受益。

2、高脂肪饮食

随着生活水平质量提高，顿顿餐桌上已经离不开各种肉类，而且食物种类也异常丰富，如火锅、各种烤肉、动物内脏等，确实非常美味，但其中含有太多油脂。适当的摄入油脂能抵御寒冷，但会在身体中转化成脂肪，引起身体肥胖，降低免疫力，易受到炎症感染。身体肥胖的人血液和体液循环速度慢，会使得血栓形成，进而加重炎症。细胞持续受到炎症刺激，可导致癌前病变，最终发展成癌症。

3、酗酒

日常家庭聚会或应酬上几乎离不开酒来烘托气氛，特别是白酒，酒精度数高，酒精可直接刺激消化器官，作用于肝细胞，易引起肝脏炎症反应，从而导致肝硬化或肝癌。

4、缺乏运动

保持适度运动能增强心肺功能，提高细胞组织活性，加快新陈代谢速度，同时也利于释放情绪，帮助体内排毒。但现代人因为工作繁忙而运动量减少，从而导致身体肥胖，降低免疫力，易受到致病菌入侵。

如何预防癌症？

1、维持健康体重

多种癌症跟肥胖有关，如肠癌乳腺癌、食道癌以及卵巢癌和胆囊癌等，只要把体重控制在标准范围内，就可降低患癌几率，尽量把身体体脂率控制在18.5~23。另外也要控制好腰臀比，也就是腰围除以臀围，女性控制在0.8，男性不能超过0.9。

2、多参加体育锻炼

每周至少运动150分钟，运动时保证把心率每分钟达到150次，不过运动需量力而行且长期坚持，不能做剧烈运动。推荐的有氧运动项目有散步、骑行、爬山或跳绳等。

3、调整好饮食

若想防止癌症入侵，需保证全面营养摄入，以植物性食物为主，如全谷物类、蔬果和豆类，其中含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，利于排便，缩短致癌物质在肠道停留时间，有效预防肠癌。另外要少吃加工肉类和红肉，减少吃快餐的频率。

温馨提示

日常生活中必须戒烟戒酒，保持积极乐观心态，癌症高危人群，定期去医院做癌症筛查。积极治疗慢性病以及癌前病变，把癌症扼杀在摇篮中。限制摄入含糖饮料以及酒精，多喝温开水。