即然是去心火就要搞清心、心火、如何通过锻炼的方法去心火。

如何用锻炼的方法去心火？就是我们本篇的内容。

因为肾水是制衡心火的最佳法宝，故历来都健身功法的重点。从华佗的五禽戏中的鹿戏，到易筋经中的卧虎扑食……最后才固定成八段锦中的不受场地、环境、身强身弱、老少皆宜，功能最为强大的第五式。

五禽戏中鹿戏（下图）

易筋经中的卧虎扑食（下图）

八段锦（下图’）

下面就还以层层递进的、五层功法的角度来详细介绍第五式的动作规范。

预备式

向右开一大步，双手自腹前向上抬起，翻掌向上举于身体上方，十指相对，成一“火”字，同时吸气。然后双掌再慢慢以身体两侧下落到大腿前，双手反掌按于两腿上，同时身体下蹲成马步，为下面正式动作做好准备，同时呼气。

右势：身体向右倾斜，目视左脚。然后身体前倾，缓缓向左转动，再目视右脚。身体与头后仰，缓缓向右转动，转到位时再恢复身体中正。此时头部正好顺时针画了一个圆。在头部画圆的同时，臀部也同时顺时针画一圆。

动作的关键有两点：一，如身体允许的情况下，身体在前倾的过程中，尽量保持保持头部低于臀部。头部低于臀部，是为了将肾水倒灌，以制心火。所以你看前面发的五禽戏和易筋经的图片，都是双手撑地的，那就是为了更好地保持头部低于臀部。

第二个重点是臀部的画圆，重点在腰肾。你只有肾强壮了，才有源源不断的肾水。肾强大了，不只是浇灭心火，能做的事情和好处太多了，地球人都知道！

说点题外话，在所有的哺乳动物中，人是唯一一个独立行走的特例。给人带来方便的同时，也带来了不小的副作用，除了因为体位变化引起血压升高，还有颈肩腰腿的毛病。经常练习此式，对预防和康复以上的诸般都有惊人的效果。

此为右式，一左一右为两式，共做八式。

身体前倾转动时吸气，后仰转动时屏息，身体回正时放松呼气。八段锦不同的版本，对呼吸的要求不尽相同。但你现在看到的是微一一个里面意念的功法。因为后边还要配合意念，所以呼吸就按功法的介绍的为标准。

学过化学的都知道，在许多化学反应过程中都需要添加催化剂，你促进反应的发生。在气功的练习过程中，也是起到了催化的作用，对应的穴位及经络才能更快更好地产生气感。

结合本式，就是要在俯身摇头时，想像有清润无比的肾水由腰肾处向胸腔及头部倒灌，所到之处，一切烦闷之象化为乌有，舒坦之极。

八段锦的每一个动作，实际上都是一个完整的气功功法，而又巧妙的穿插在一起，成为一个整体。本式的“意”，其实也是一套完整的气功功法，有兴趣的朋友可以翻看我前面的文章《混元一气洗腑功》，只不过那套功法是由上向下洗，而本式的去心火是由下向上。要更详细的了解去心火，请去前面翻翻看。

一般人，把第三层练好，心脑方面的诸般不适己基本与你无缘，即便已有，已会逐渐康复。

包括预备式，吸气时意守下丹田，保持宁静怡然，使之不再有产生心火的情志环境。呼气时意守双足涌泉穴，进一步将心火下引排出。

练好第四层的标准是，神思一到，丹田处充实，涌泉穴处气感明显。只要把第四层练好，就是有心肾方面的沉年旧疾也会去除干净。正常人练好更是健康永驻。

摇头摆尾去心火，是两套气功功法，请注意！！！

如果把预备式的循经导引做到位，后面的动作就可以省略不做了，为什么呢？请看下面

预备式吸气时，气从足底涌泉穴，沿双腿内侧有腹前上升至锁骨处，走足少阴肾经；再沿胸内经腋下沿手臂内侧到小指的末端少冲穴，走手少阴心经。

此式即然是去心，呼气发“喝'音。助你修练功效事半功倍。

祝朋友们神功早成，健康快乐！