想让学生锻炼 为啥这么难？
《运动，真的做不到……》 卓文 绘
●天气渐渐变冷，在户外奔跑跳跃的孩子更加少了。教育部门制定了多项诸如学校要开齐开足体育课程、坚持大课间活动、学生每天体育活动时间不少于1小时，以及在升学中增加体育成绩比重等，鼓励学生加强体育锻炼的规定。但放学后有多少中小学生能坚持体育锻炼呢？又有多少家长能不以“耽误学习”为由，支持孩子增加体育锻炼时间呢？
讲述：出了校门，我没有锻炼时间
高一学生小泽是个爱运动的男生，但是上了高中后，他的锻炼时间“缩水”了。小泽说，高中学的科目多了，每科不但课后练习多，还有配套练习的教辅书，加上老师们还额外布置强化训练题，所有作业加起来每天要写到很晚，如果还跟以前一样每天打球、跑步，估计作业写到凌晨都写不完。上高中以后，每天的运动时间都是在学校内，利用每天的大课间和一周几节的体育课活动活动。加上现在白天越来越短了，气温下降，下午放学后就得赶紧回家，所以一天能锻炼的时间最多一个多小时。周末的时候，还要去上两个提高班，再赶赶作业，也基本到了睡觉的时间。从上高中到现在，出了学校大门，我几乎没有运动的时间，我感觉我的肌肉都在悄悄变成肥肉。
据了解，跟小泽一样缺少锻炼时间的中小学生不在少数。学生们每天的锻炼时间主要集中在校内。放学后，能在户外活动的学生主要是小学低年级学生，中学生因为要完成各科作业，基本不会下楼活动。特别是中学女生，能积极主动下楼锻炼的人非常少。
调查：中小学生不锻炼的原因在哪里？
为什么中小学阶段，孩子越大越懒得锻炼了呢？除了年级升高带来的课业压力，怕累着、怕冻着、怕出汗、家长怕耽误学习不让锻炼等，也是孩子们越来越“懒得锻炼”的原因。
小炎刚上四年级，体重已经接近110斤了。小炎妈妈看着今年已经连长16斤、身高却只长高2公分的儿子，开始担心起来。小炎妈妈说，孩子小时候身体比较弱，我们跟很多家长一样，怕孩子身体亏了，就想尽办法给孩子补身体，变着花样给孩子做吃的，孩子在外面玩也看得紧紧的，怕磕着碰着，不让他太剧烈地活动。夏天太热、冬天太冷，我们也不让他下楼运动，日子长了，孩子也越来越胖。等家里人发现问题，想让小炎减肥的时候，孩子却变懒了，宁可在家玩手机也不愿下楼活动。孩子爸爸强行带他下楼打球，没过10分钟，小炎就开溜到场地边坐着去了。周末的时候，因为要去上兴趣班，这孩子借口上课累了，压根儿不提锻炼的事儿；前不久给他报了跆拳道班，就上了三节课，孩子就嚷嚷不上了。现在这种情况，我们全家都束手无策。
老师：不让学生把体育课当成散心课
天津中学体育教师于景凯说，中学体育教师在教学上首先要解决的问题就是学生对锻炼的逃避。中学阶段，除了初三年级的学生因为要直面体育中考而主动锻炼，其他年级的学生都会出现体育锻炼时间减少的问题。特别是高中生，因为要面对九门文化课全方位的学习，必然会压缩锻炼时间，对体育课也渐渐不重视了。在体育课上，有不少学生不是以运动健身为主，而是当成文化课后的休闲时间，在外面待一会儿的“调剂”，老师讲技术要领听不进去，甚至会在练习的时候躲在一旁聊天。
为了提高学生参与锻炼的意识，体育老师们也是想尽各种办法，比如在课上增加群体比赛的环节，开展场地游戏，唤起学生参与体育锻炼的兴趣。有的学生错误地认为，把时间花在体育锻炼上，肯定会影响学习。事实上恰恰相反，通过观察统计，在班级或年级里成绩优秀的学生体育素质都很好。喜爱运动的学生双眼有神采，锻炼后头脑清醒，会以更好的精神状态投入学习；爱运动的学生因运动而受益，在学习上也不怕困难，抗挫折能力都很强。因此积极投入体育运动，会让学生的身体和学业双受益。
现在天气转冷，最简单的运动就是耐久跑。建议学生们在跑步之前做好热身，避免膝关节、踝关节受伤。羽毛球、乒乓球、篮球等项目也很适合中小学生练习，特别是乒乓球，中小学生学起来很快，非常锻炼孩子们的专注力。跳绳也是一项容易掌握的运动项目，可以由少到多逐步增加每组跳绳的个数，能达到很好的全身运动的效果。
孩子是否有时间参加体育锻炼，除了老师的引导，家长的意识也要改变，不能因为孩子学业有压力而对锻炼产生偏见。建议家长们以身作则，放下手机、放弃唠叨，跟孩子一起锻炼，特别是对低年级的孩子，孩子喜欢什么，家长不妨陪孩子玩什么，既促进亲子关系融洽，还能在锻炼或游戏中磨练意志品质，提高专注力，培养运动习惯。
动脑筋：开展趣味体育竞赛吸引学生
天津市实验中学体育学科组长田军表示，作为体育老师，其实不愿意看到学生和家长只是因为体育成绩要计入升学考试成绩而努力锻炼的现状。任何爱好，只有是发自内心的喜爱才能保持长久。现在随着年级升高，能积极参加体育锻炼的学生在减少，是因为升入中学特别是高中后，学生们自我意识更强，有自己的想法——目标是升学考试，除非计入升学录取成绩，否则体育是要为文化课让路的。
作为体育老师，只有从实际操作环节入手，多做改变，才能吸引更多的学生主动参加体育锻炼。秋冬季节，学校传统的集体锻炼项目就是长跑。特别是初三学生，为了让他们把这个中考体育必考项目练好，体育老师除了督促学生坚持参加，更要在跑步的过程中，不断给学生们鼓劲儿，及时表扬每个学生的进步。
另外，我们还计划开展“班级身体素质对抗赛”，对抗赛的项目内容就是国家体质健康标准以及体育考试要求的项目。对抗赛的比赛规则则是参照学生喜欢的网络游戏，设定“英雄联盟”，以班级为单位排出“王者榜”，鼓励学生全员参与；同时对优秀学生颁发金银铜三种不同的徽章。对抗赛的消息公布后，50%的奖章获得率让很多学生跃跃欲试；推出班级“王者榜”，也让学生们愿意为班级荣誉而战，学生们锻炼的热情高涨起来。
要想提高学生的身体素质，单靠几节体育课或者大课间的广播操是不行的，家长和学生都要改变锻炼意识，才能逐步养成锻炼习惯。每天进行一定时间的体育锻炼并不会挤占学习时间，身体素质提高了，不但精神愉悦，也会让学习变得高效。
文 贾林娜
来源： 今晚报