合适的鞋，举“足”轻重的护足意义

这段时间游泳，总是觉得右脚足弓不舒服，踢腿的时候会感觉些许疼痛，虽然疼痛较轻，但是这样就抑制住了发力，而且也会让自己隐隐担心。多年的游泳肩前阵子配合艾灸和补充氨糖，算是基本上痊愈，这下不要又来一个游泳脚。。。

前阵子去天津出差见到横渡琼州海峡的泳友玫瑰笨笨，她的脚踝就是因为长时间蛙泳受伤，不得不停止游泳休息一段时间。她的游泳水平能达到国家专业二级，估计是专业蛙泳动作对于脚踝的活动力度要求太大，时间久了容易受伤。我的蛙泳水平也就三级水平，脚踝的开合度一直保持住舒适程度，没有太过强求，按理受伤的可能性不大。况且这次感觉不适的是足弓。

于是开始琢磨到底是什么原因使自己的足弓不适？游完泳走在路上，突然意识到大部分原因在于鞋子！

搬到华侨城已经两年，到了这边变得爱走路，因为一出门处处是树荫满眼绿色，走走很舒服，来回游泳也是走路，每天差不多要走7000歩左右，时常超过万歩。穿着走路的鞋，大多数是平跟鞋，为了好看，还是尖头的，把前脚掌挤得紧紧的那种。为了后脚掌跟脚，走路时前脚掌一直处于紧张状态，走远了就很累。千万不要以为平跟鞋就好，能够保护足弓的，往往需要有一定的舒适高度。

选择合适的鞋，对于保护脚部至关重要。几年前跑深马，错误穿了一双比自己平常还要小一码的鞋，平时穿35码，那次穿了34码的去跑半马，结果把两个大脚趾头指甲盖都跑掉了。那次跑步没觉得多累，倒是觉得脚特别的疼。后来许多跑马大神告诉我，他们会选择比平常的鞋大一码的去跑马拉松，因为跑久了脚会膨胀！

足弓疼痛，马上警醒作出调整。平常走每一步不都是得靠脚？这可是自己的根基啊！根基如果出了问题，站不直，行不稳，游泳的时候也难以保持平衡，就像鱼的尾巴受伤害一样，就会游得歪歪扭扭的。

欧洲妇女健康组织的有关调查结果显示：爱穿高跟鞋、凉鞋或拖鞋的妇女，由于其双脚长期受挤压，比起常穿运动鞋或休闲鞋的女性，年老时脚痛的风险要高出67％。

切记了，今后一定要好好护足，走远路只穿适合走路的舒适鞋，应该是具有支撑、缓冲和保护作用的鞋子，有的场合需要高跟鞋的，就携带一双过去临时更换。

双脚 “举足轻重”，忍辱负重，承载我们四处奔波。行万里路，游万里泳，都得靠TA。为了此生能走更远，能游更长,好好呵护双足。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

每天一分享，做有温度的律师

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