读书丨焦虑背后的原因：不接受真实的自己，又不肯活在真实的当下

1.

《被讨厌的勇气》这本书，是我在2021年最喜欢的书之一。

这本书以阿德勒的勇气心理学为基础，采用了深入浅出的谈话方式，将心理知识和现实情况相结合，让人一见如故，而分析问题又一针见血，鞭辟入里。

我推荐给了很多人，尤其是那些被人际关系和未来发展困扰的朋友们，如果认真地读一读这本书，一定大有收获。

昨天，我们一起读了这本书的前半部分，了解我们不该为自己的不幸找借口、人际关系是困扰我们的主要难题以及让那些干涉我们生活的人见鬼去吧，今天我们来继续读这本书的后半部分，真正获得幸福的勇气。

2.

第四夜的主题 要有被讨厌的勇气

在前面的阅读中我们了解到，许多时候我们生活里的事情，如果能够做到“课题分离”，扰乱自己的那些情绪就会大幅减少，痛苦和困扰也会烟消云散。

所谓的课题分离，指的就是这件事的主体是谁、结果谁受益，那么就是谁的课题。

人们的许多苦恼正是来自于不会课题分离，明明是自己的课题却推卸给别人，或者明明是别人的课题，却非要横加插手，造成不必要的困扰。

现代家庭里，在孩子学习这件事情上，就是一个很典型的例子。

如今的父母非常重视孩子的学习，之前是送去各种补习班、辅导班，现在更是亲自上阵辅导。但是这个过程却是许多妈妈的血泪历程，因为太痛苦太困难了。不少家庭还因为学习问题，气氛紧张，亲子关系崩裂。

究其原因，就是父母过度越位，明明学习是孩子的课题，他们却冲上前去，把孩子学习当成是父母的事情，孩子稍微做不到就大为恼火。

哲人说，学习是孩子的课题，应该由他来做，而不是父母。

那真的可以不管吗？不管的话，没有孩子会好好学习吧？青年代表家长们提出了担忧。

哲人告诉他，被逼迫学习的孩子，内心非常痛苦，高压之下虽然会暂时屈服，但是日后一定会形成对抗，内心崩坏的可能性很高；

父母应该做好课题分离这一步，把学习的主动权放到孩子手中，做好孩子的支持和帮助的角色就可以，而不是越俎代庖。这就是所谓“把马带到水边”，而是否饮水要看马自己的意愿。

以此类推，还有当下火热的“催婚”，不少父母总是催逼自己的孩子结婚，不光给他们安排各种相亲，甚至替他们去相亲，用各种办法逼孩子早点结婚生子。这几年，不少年轻人深受催婚之苦，连逢年过节回家都变成了一件痛苦的事情。

为什么呢？

婚恋本来是年轻人自己的课题，是他们该去完成的事情；但是心急的父母们以“爱”的名义，把他们的课题强行接了过来，想要逼他们甚至替他们完成。这样做的结果是，有不少年轻人因为催婚而跟父母关系紧张，也有一些被催出来的不幸的婚姻。真正承受痛苦后果的是年轻人，但始作俑者是父母。

哲人说，每个人能够理得清自己的课题，是人际关系的第一步。

如果真的是分得这么清楚，人与人之间会不会变得很生疏，很疏远？青年问。

哲人微笑说，不会，课题分离是人际关系的起点，而人际关系终极目标是形成“共同体感觉”。

共同体感觉，是阿德勒心理学的关键概念，也是争议最大的地方。

它指的是把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态。无论是在家庭中，还是在职场里，或者在学校里，当你把周围的人都当成可以信赖的伙伴，而且非常清晰地知道自己是其中一员，愿意为之做出贡献时，是一种什么感受？

有存在感，有价值感，也有幸福感。而这，就是共同体感觉。

我们每个人都在努力寻求群体的认同感，都渴望拥有存在感，但是过度寻求他人的认同也是自私的一种表现。如果真正想要获得价值感和存在感，最好的办法就是做出自己的贡献，让自己在共同体中有一席之地。

如果一个人通过自己的努力获得了共同体感觉，他将会获得更自如，也更自信。也因此，哲人告诉青年，在孩子教育过程中，不要表扬，而是要鼓励他们充满勇气去超越自我。

表扬是一种纵向关系，以上级对下级的状态来进行的。鼓励孩子，让他们有勇气去面对自己的课题，这才是孩子能够走向自信的路径。

一个真正自信的孩子，不会惧怕难题，也不会畏缩不前，他们会想办法找到解决问题的方法；而即便别人比自己优秀、出色，他们也不会有自卑心理，相反，会发自内心的认可，并且实现自己的价值。

真正有自信的人，会相信自己存在即有价值，我们已经是这个世界独一无二的一部分。

亲爱的，这样的事实你是不是忽略很久了？

第五夜的主题 认真的人生“活在当下”

在第五个夜晚，哲人和青年主要讨论的是如何接纳自我以及活在当下的话题，这也是一个人能够拥有幸福感，能够自洽的秘密所在。

青年在前面的几堂课里已经明白，每个人都是独一无二的，也应该跟其他人形成共同体，但是有时候他仍然有讨厌自己的感觉，毕竟有些事情自己并没有做得很好，而一味告诉自己“我已经很好了”，这不是自欺欺人吗？

哲人回答他：自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

相比于许多人所说的“肯定自我”，哲人更推崇“接纳自我”。

“肯定自我”是明明做不到，还要对自己说“我能行”，是一种撒谎的生活方式。而“接纳自我”，是全然地诚实地面对自己。

许多人拧巴、痛苦，根源就在于在内心中塑造了一个“更完美”、“更优秀”的自己，当现实中的自己无法达到这个形象的时候，就会产生焦虑和痛苦。如果我们有勇气接纳真实的自己，尽自己所能去改变那些能改变的，并且能坦然接受结果，心情将完全不同。

一个人最大的不幸，就是不喜欢自己。

一个人即便是普通、平凡的，只要他能够为集体做出贡献、创造价值，就是幸福的，因为不可能每个人都是卓越的天才。

而当一个人能够接纳自我，并且在共同体中做出贡献，创造价值的时候，这种贡献感就会产生幸福。

幸福这件事，不仅仅跟物质和金钱有关，更是跟一个人内心对价值感的衡量有关。

当他知道自己对社会有益，对他人有价值的时候，也就是有共同体感觉的时候，他就不会再去苛求外界的认可，更不会企图通过展示优越感来获得满足。

活在当下，把人生当成无数个瞬间，把现在的每一刻都努力过好，这样的人生才是舒展的、幸福的。

纠结于过去，恐惧于未来的人，是没办法真正聚焦于生活，也没办法过好自己人生的。

目标可以远大，但是走好眼前的每一步，才是真正的成功。

人生的意义，正是在于过好当下的每一刻，在于能够为家庭、社会和团体创造价值。

这就是幸福人生的最终奥义。

3.

在读这本书的过程中，我有一位朋友恰好在焦虑中，她发现进入职场几年时间，可是好像并没有什么专长，没有特别热爱的事情，也没有特别擅长的事情。

她总是觉得自己做的事情别人也可以做，而她想做的很多事情到现在都因为各种各样的原因迟迟还没有开始。

在我的眼里她是一个优秀出色的女生，为什么她的自我评价这么低呢？

在读书的过程中，我慢慢发现，她的心中有一个更优秀、更出色的自己。在她的想象中，工作能力更强，成就更大；但醒来之后看看现实，巨大的落差制造了她的焦虑感。

我不止一次遇到过二十多岁的年轻人陷入这种迷茫和焦虑，用书中哲人的眼光来看：他们不甘于平凡，不接受自己是个普通人。

最初用肯定自我的方式来鼓励和迷惑自己，结果不尽如人意后，慢慢又陷入否定自己的怪圈中，无法接受真实的自己。

接纳自己最真实的样子，允许自己是普通的、平凡的，允许自己失败，但不放弃努力；接受自己的孩子是个普通人，接受他可能会有不够优秀的时刻，可能会犯错；接受生活就是起起伏伏，有高潮也有低谷，不可能一帆风顺……

当我们能够把目光聚焦在当下的每一个瞬间时，当我们执着于做好眼前的事情，一切都会变得不同。

幸福感这件事，从接纳自我开始。

从现在开始，请你好好幸福吧，这个世界会因为有你而变得更加美好，真的。