胃经 | 清晨2小时，养胃黄金期 / 四六文摘

#上期回顾

卯时（5：00-7：00）手阳明大肠经。

清晨5-7点，人体的气血流注大肠经，此时大肠经气最为旺盛之时，我们要做的就是抓紧时间起床排便，把垃圾毒素排出来。

坚持晨起揉腹，激发大肠经经气，促进肠道蠕动，增强肠道的排泄功能。若有习惯性便秘，可顺时针揉；而肠胃感冒、容易腹泻的人，要逆时针揉。

此外，还可沿手臂外侧敲打大肠经，疏通这条经络，消除肠火，减少体内垃圾堆积，舒活手臂气血，预防手臂酸胀疼痛。

中医认为“得胃气则生，无胃气则死”，所以历代医家均十分重视胃，在李东垣先生的《脾胃论》强调人体元气“非胃气不能滋之”。

胃经有多重要，不言而喻！

辰时（7：00--9：00）足阳明胃经

辰时，早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，胃最活跃。

从子时开始到卯时（23:00-7:00），实际上是人体的重新再分配。到了辰时（7:00-9:00），是天地阳气最旺的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果此时你已经排便过，腹胀感就会消失，这时胃经就会用饿来提醒你赶紧用早饭把胃填饱，为配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。

如果不吃早饭，消化液会腐蚀胃粘膜；胆汁因无从释放，积存在胆囊里，时间一长胆汁结晶成了胆结石；还会导致胃经气血不足，人体营养缺乏，轻则疲乏无力、皮肤干燥，重则导致脏腑功能衰退、贫血等症，当然更会加速衰老。

这也是早餐在中医里很重要的因素。早餐可安排温和养胃的食品，如稀饭、豆浆、豆花、燕麦粥、芝麻糊等，再配适量的主食和少量的蔬菜、熟牛肉、鸡蛋等。

但应避免油炸煎烤、辛辣刺激等过于燥热之品，容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题；同时，早餐最好吃温热的食品，不要过多地吃生冷食物或饮用寒凉品，以免寒凉伤胃；再者，也不要饮食过量，以免“内伤脾胃，百病由生”。

按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，建议在这个时间段养养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，多吃些养胃的食物效果也是最明显的。

胃经的养护意义

胃经，顾名思义，是管理胃肠功能的。胃肠功能一旦失调，整个人就会虚弱下来，同时还会影响睡眠入“胃不和睡不安”。

足阳明胃经，是人体正面很长的一条经脉，且左右对称，自头部的头维穴开始，到足二指的厉兑穴，一共四十五个穴道，循行方向自头走足。

如果它畅通无阻，不但能让人睡得香，胃口好，还能脸色红润。如果它出现了毛病，人就会出现以下症状：

看到上面这些症状，你就会发现原来胃经管的可不止吃饭这一件大事，所以，胃经需要我们小心呵护。

胃经保养—推胃经

「疏通胃经」可用掌跟或手握空拳，沿胃经偱行方向推抹，从锁骨开始，顺着两乳，经过腹部，一直到两下肢正面，最后敲到脚踝。

胃经很长，胃经上容易堵塞的位置都在下肢，我们在疏通胃经时可以腿部的循行部位为主。具体如下：

从大腿根部起，沿大腿外侧上沿推至膝盖上沿，再由小腿胫骨外侧自上而下推抹。在按摩过程中，凡是有痛感的地方，都要重点敲，或者按揉，力度以感觉微微酸痛为宜。

也可点按胃经上的【天枢穴穴、足三里穴、丰隆穴、内庭穴】等穴位。

我们在按压穴位时，用拇指指腹点揉，揉时的力度要均匀、柔和，不能与皮肤表面形成摩擦，依据个人的承受能力以能接受为度。每次2-3分钟，两侧同时或交替点揉。

穴位示意图

什么时候按摩胃经最好？

按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能，所以饭后1个小时左右就可以开始按揉，特别是足三里、天枢这几个重点穴位。

每天早上7-9点这个时间，沿着胃经的循行进行按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

胃经保养—勾脚尖

除了上述方法保养胃经外，其实日常生活中大家随时随地都可以养胃经。女士们都有穿高跟鞋的经历吧？

高跟鞋踩累了，你会不自觉地勾起脚尖，就是这个动作，保持不动，直到感觉脚部足三里往下有发热的感觉，就可以换另一只脚了。这样做，可以有效刺激足三里区，对于胃经的通畅是很有好处的。

如果你的工作需要整天站着，就可以采用稍息的姿势，然后试着勾脚尖。这样，其实就已经悄悄地保养胃经了。

（图片来源：百度图库）

“胃者，仓廪之官，五味出焉。”提到胃，中医里常用“太仓”“水谷之海”来作比，用现在的话来说，就是国家的粮食储备仓库。

《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃。胃者，五脏之本也。”，说明胃气的盛衰，直接关系到人体的生命活动。

因此，无论养生还是治病，维护好我们的胃、保护好胃气，对于保持身体健康都是非常重要的。

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