维生素什么时候吃最好？90%的人都不知道

有不少朋友关心一天之中哪个时间段吃维D最好，是早上还是晚上？是空腹吃还是饭后吃……

今天小编就根据收集上来的这些问题跟大家聊一聊，维生素D到底什么时间服用对人体的吸收率最好。

首先来说第一个问题，有的朋友认为，早上起来服用维D是最好的，但事实真的是这样么？其实不论是早上、中午、还是晚上哪个时间点，都可以服用，目前并没有研究表明哪一个时间节点是最佳的服用时间，但是如果你选择了早上服用，那么最好固定在这一时间段。这样做不是为了提高吸收率，而是为了方便记住，以免忘记服用。

第二个问题：空腹服用还是饭后服用？维生素D补充剂主要有两种形式，维生素D2和维生素D3。D2是植物来源，而D3是动物来源，现在市场上多数维生素D补充剂是D3。其实不论是D2还是D3，对于人体的吸收率来说都是不错的，因为维D是脂溶性的，在人体的肠道内只要有脂类同时存在时，吸收率可达75%。

由此可推，维生素D并不是空腹吃最好，而是随餐吃。因为餐食中的油脂可以促进维D 的吸收

还有的朋友关心，维生素D 和其他药物有冲突吗？会与一些药物有相互作用。比如他汀类药物（降血脂药物），这类药物可能会影响维D的合成。还比如糖皮质激素（用于治疗关节炎或哮喘等）会影响维D的代谢。长期服用这些药物的朋友要特别注意。

总结一下，1，维D在早、中、晚都可以服用，不用过于纠结那个时间段最好。如果可以的话随餐吃是更好的选择。2，每天服用维D的时间最好能够固定，这样保持规律，不容易忘记。3，维D与一些处方药物之前有相互作用， 但是健康的人群没必要过分关注这一点。另外，在补充的时候，不要盲目服用，要根据个人情况适量的补充，才能保持身体的健康。