缓解假期各种疲累,还得靠运动“友情赞助”
国庆小长假接近尾声,大家开始纷纷踏上返程之路。该去的地方都去了,想玩的事儿都玩了,虽然快乐轻松,但这来来回回的奔波,仍让人感觉疲累。
怎么办呢?运动啊!科学运动专治假期各种疲累。一起看过来吧!
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要有氧也要拉伸
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健步走不是遛弯
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骑行更适合肥胖人群
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家务同样也有效
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一边看电视一边拉伸
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老年人要格外关注自己
生活习惯和作息的改变,会对基础代谢产生影响,尤其是老年人。特别推荐健步走、骑车、游泳作为基础的有氧运动项目,根据自身情况调整运动强度。
审核:国家健康科普专家库专家
黑龙江体育科学研究所教授 王钢
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