有哪些减肥的行为，不仅没瘦，反倒让你越来越胖？

减肥之所以那么难，是因为很多人走了无数的弯路，看似是自己减肥不够努力，不够自律，其实本质却是减肥的方法根本不可能成功，减肥积极性一次次受挫，基础代谢一次次受损，才最终没能瘦下来！

今天，轻妞就帮大家整理了那些根本不可能减肥成功，还会让你越来越胖的14种减肥行为，看看你踩过哪几种？

1、节食减肥。节食会导致基础代谢降低，身体越来越易胖，而且，大部分的暴饮暴食都是从节食开始的，靠节食减肥，注定无法成功。

2、不吃晚饭减肥。尝试过不吃晚饭减肥的人，有成功的案例吗?可能你身边真的有，但是根据轻妞的经验，靠不吃晚饭减肥的人，90%以上在3年内出现了严重反弹！

3、吃水煮菜减肥。水煮菜只是看上去减肥，缺少身体必须的油脂，又很难长久坚持，每天过着清汤寡水的生活，你能坚持多久？

4、吃减肥药减肥。轻妞可以武断地告诉你，市面上没有任何一款吃了就能减肥成功的药品，没有效果的减肥药危害还不算大，反倒看上去有效的减肥药危害更大！

5、针灸拔罐按摩减肥。传统中医是一种基于统计学，靠经验传承来治疗疾病的方式，而中医近些年才开始研究减肥。

此外，所有给你食谱或者限制饮食的所谓中医减肥，有效的都是那份节食食谱。

如果你曾经试过针灸拔罐，或者正在进行，亦或准备尝试，那你——

真是脑子进了水耶

（咬牙切齿的重音读出）

6、不吃主食减肥。你听说过暴碳吗？人的意志在身体本能面前毫无战力，长时间不摄入碳水化合物，身体就会逼迫你大量进食碳水，进而出现暴饮暴食。

7、每天跑10公里减肥。任何难以长久坚持的减肥方式，都无一例外会失败，如果不控制饮食，只靠每天跑10公里来减肥，无法继续跑的时候，就是反弹的时候。

8、吃肉减肥法。这类减肥方法包括哥本哈根、生酮饮食、阿特斯金减肥法等，因为牵扯利益太多，就不多说了。

这里分享一个小趣闻：阿特斯金减肥法的发明者，最终死于肥胖并发症，生酮饮食最初是用于治疗儿童癫痫病的。

9、单一饮食。长期单一饮食有很多危害，身体长期缺少某一些营养物质，基础代谢越来越低，身体素质也会越来越差。《中国居民膳食指南（2016）》开篇第一句话：食物多样，谷物类为主！

10、21天减肥法。典型的智商税，前些年受到很多人的追捧，现在看来，无非是变相的节食。第一阶段（3天）完全禁食，第二阶段（8天）每天摄入不超过500大卡，即使恢复饮食阶段（10天）也只能吃6分饱，比纯粹节食还low。

注：形成或者改变一个习惯只需要21天。这句话原话是：整容后，人们需要21天适应并习惯自己的新形象。

11、连续长时间吃减脂沙拉。减脂沙拉味道真不好吃，偶尔吃还行，一日三餐都吃，你受的了？再问大家一个问题：减脂沙拉中的那一小盒沙拉酱（约30-50克），你猜热量是多少？

12、靠意志力减肥。研究发现：意志力是有限的生理认知资源，就跟钱一样，用完就没有了。当你下意识的抑制自己的冲动,想法,下意识的做出决定,抑制诱惑,全力以赴,你就会逐渐疲惫。

13、吃素减肥。当年很火的一些纯素食博主，都陆续被曝光偷偷吃肉了，其实吃素能不能减肥，看看寺庙的大师们就知道了，比如少林寺最著名的那位“大”和尚。

14、水果代替正餐。轻妞从事瘦身那么多年，还真没见过任何一个靠水果代替正餐减肥成功，并且保持不反弹的案例。

减肥这个行业，因为牵扯利益太多，所以真真假假的信息也很多，想要真的瘦下来，就需要你具备一定的分辨能力，避免踩下太多的坑！

除了上述14种“致胖”的减肥行为，你还知道哪些，看上去是在减肥，实际却是在增肥的行为？