素食中的“嘌呤大户”，医生：4种蔬菜，尿酸高者少碰，预防痛风

现在高血糖、高血脂、高血压也是常见的三高疾病，随着生活水平的提高，也是逐渐趋于年轻化的趋势。不仅如此，现在又逐渐出现了第四高，那就是“高尿酸血症”，发病率也是极高的。主要是由于体内嘌呤成分过高，正常情况下，体内尿酸无法及时排出，堆积在体内过多的话，也会导致痛风的问题产生，严重影响个人健康，所以在生活中，要注重控制好尿酸水平。

尿酸高，身体有啥表现？1、身体水肿对于体内尿素偏高的人群来说，肾脏功能也会变得异常，从而就会降低自身的代谢能力，而且也会影响到排尿功能，导致肾小球堵塞体内水分毒素无法及时排出，从而就会出现水肿的情况。特别是早上起床的时候也会出现脸，脸以及小腿水肿的问题，希望你能够尽早就医，可别忽视了。

2、起夜频繁对于尿酸高的人群而言，肾脏内部很容易形成晶状物质，这样就会影响到肾脏的正常代谢速率，从而就会出现起夜频繁的问题。而且在平时排尿的时候，月月颜色也一般呈现为浓茶色，并且伴有大量泡沫，久久不能散去，这也是尿酸高的一个信号，一定要尽早就医，避免肾脏负担加重。

3、疲惫不堪体内尿酸升高时，也会影响到肾脏的正常代谢功能，而且不仅会影响到优质的睡眠，造成起夜频繁的情况。在早上起床的时候，整个人看上去也是疲惫不堪的，这样长期以往，就会影响到正常的工作和生活效率，所以在生活中，如果经常出现这种现象，一定要尽早就医，可别置之不理。

素食中的“嘌呤大户”，医生：4种蔬菜，尿酸高者少碰，预防痛风高尿酸的形式大多是由于平时嘌呤摄入过多所致，可能出现高嘌呤食物多数人首先会想到动物内脏或者是海鲜类的食物，但其实除了肉类食物中，蔬菜中的嘌呤物质也是不低的，尤其是以下几种也是真正的嘌呤大户，希望尿酸高者最好少泡。1、豆芽豆芽这种蔬菜，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，在润肠通便这方面有着显著的功效。而豆芽的原材料是黄豆或者是绿豆生成的，其中的嘌呤物质相对较高，如果摄入过多的话，也会影响尿酸值，诱发痛风的危险，所以劝你还是赶紧远离为好。

2、菌菇类像一些菌类的食物也是深受人们喜爱，特别是在吃火锅的时候，多数人也会喜欢放入一些菌类食物来提鲜，但是对于一些痛风患者来说，却不建议。因为像一些菌类食物，其中的嘌呤物质含量是不低的，摄入过多就会导致嘌呤摄入超标，诱发痛风的危险，所以像蕨类食物也是嘌呤大户，希望你还是赶紧远离。

3、十字花科蔬菜像西兰花，菜花等十字花各类的食物，虽然说深受欢迎，其中不含花青素，具有抗衰老的功效，但是却不适合痛风患者食用，因为其中的嘌呤物质也是比较高的。像100个西兰花中就含有大约81毫克左右的嘌呤成分，摄入过多，不仅会影响到正常的尿酸水平，也会加重肾脏的负担，对健康不利，所以还请管住嘴。

4、含草酸高的蔬菜菠菜这种食材，其中的草酸含量也是比较高的，而且在100克菠菜当中含有大约13.3毫克的草酸成分，虽然说其中的嘌呤物质不高，但是过量的草酸也会抑制体内尿酸的排泄。再加上草酸与钙质相结合，就会形成难以费解的草酸钙，也会加重患上肾结石的风险，所以像这种蔬菜还请赶紧拉黑。

体内尿酸高？平时做好2事，或能预防痛风1、多喝水对于一些体内尿酸偏高的人群来说，在日常生活中可以多喝水，保证充足的水分摄入，能够增强人体内部代谢，加速体内毒素以及对尿酸的排出。将体内尿酸控制在合理的范围内，帮助预防痛风的问题产生，对于身体健康有一定的好处，所以平时一定要注重及时补水。

2、多吃碱性食物对于一些体内尿酸偏高的人群来说，在日常生活中可以常吃一些碱性的食物，这样能够帮助中和体内的酸性物质起到降低尿酸的功效，预防痛风的问题产生。像常见的山药，洋葱，南瓜，香菜等等。能够帮助控制尿酸值，预防痛风的问题，保护身体健康。

对于高尿酸患者来说，平时的饮食和作息方面要注重调节，这样才有利于尿酸的稳定，预防痛风的来袭。