小雪丨养肾补虚多按这1个穴位，轻松告别手脚冰凉、腰膝酸软、易疲劳
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
——《小雪》戴叔伦
小雪节气的到来，意味着冬天的节奏正在渐渐清晰，南方地区也开始感受到阵阵寒意了，早晨与夜晚最为明显。
春夏养阳，秋冬养阴。春夏需要注重阳气的生发，到了秋冬，阳气减少了，影响身体的代谢，代谢力变弱了，人容易感到精力的缺乏，所以这个时候老祖宗告诉我们，吃一些食补方，帮助我们增强精力，养精蓄锐。
但是，如何进补、该吃什么、进补要补多少才不会补太过？
分清体质再进补
进补一定要分清类型，气虚、血虚、脾胃虚损或是肾虚等，每一种类型的补法都不一样。
身体虚寒的人也可以吃牛肉、鸡肉，还可以吃一些腰果、芡实、山药、栗子、核桃等等，都有清心、温补脾肾的作用。
在北方，很多人都开始喝羊肉汤、吃涮羊肉。在张仲景的《伤寒杂病论》里面，当归生姜羊肉汤既是是张仲景的药方，又是张仲景的食疗方。主治妇人腹中绞痛，这种腹中绞痛是由于血虚、血脉寒凝引起的腹中绞痛。
比如有的女性在生产出血之后，腹部又再次受凉，寒气直接进入小腹里面出不来，位置非常深，在这种状态下，当归生姜羊肉汤就是一个非常好的食疗方了。
气虚的人往往会觉得自己的气不够、气喘、体倦、懒言，常自汗出、面色晄白、舌淡白、脉虚弱无力，可以选用人参来进补。
人参性温、味甘微，可以大补元气，是补气的要药，使用的时候可以单独用人参一味来煎汤，就有益气固脱的功效。
蜜制、糖制都能够增加人参平和的性质，有一些人吃了人参非常烦躁，那么就可以选择蜜制、糖制的人参。
选对食疗方，进补不上火
饮食方面，不妨多吃板栗，它有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，对人体有很好的滋补功能。
板栗被称为「肾之果」，对于手脚冰冷、无力疲惫等肾虚症状，有很好的食疗效果。
但板栗滋腻难消化，那可以煲汤或熬粥吧。马钟涛大夫在《廿四节气的健康密码》课程中，推荐了一款板栗山药萝卜红枣粥，能健脾、补肾、益气，不妨扫码来收听一下吧。
小雪天气，在进补同时，可能有补过之患，所以在进补同时，宜吃些能够同时化解内热的食物，如大白菜、萝卜、莲藕。
大白菜炖豆腐，能清热生津，排解体内湿热毒气；萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒；莲藕能清热润燥，吃些莲藕能避免在冬季饮食干燥上火的情况。
另外，在冬季进补的同时，勿忘了及时补充绿叶蔬菜，有助于食物的消化哦。
小雪养肾，多按太溪穴
中医认为，肾对应冬，冬季则应当以保养肾脏为主。推荐给大家一个既有效又简捷的方法：揉按太溪穴。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，双侧对称，一共有两个。
从字面上可以看出，「太」是大的意思，而「溪」就是溪流溪水。顾名思义也就是说肾经水液在此形成较大的溪水。
如果肾水充盈，精之充足，肾之「真水」才会发挥其作用，滋润营养我们全身各个组织器官，有助于缓解腰膝酸软、潮热盗汗、神疲乏力、畏寒怕冷等肾虚不适。
另外，太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。所以每天坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血就可以更好地上达于面，下行于足。
揉按太溪穴可以在晚上临睡前进行，采用平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
此外，马钟涛大夫还建议冬季可以温灸第2颈椎，温度以温热为主，持续两个小时。
顺应天时，冬季调养
还有一个冬天，24节气生活课就要陪伴大家整整一年了，莫负时光，最后的关键时刻，也要好好把握才是。
► 冬天如何进补？有什么忌宜？
► 如何结合节气特点，在立冬更好地祛病、养身、调心？
► 除了食疗、艾灸、汤药，还有什么方便又快捷的保养方法？
► 冬天常见病怎么预防？
► 冬季当令的水果蔬菜有哪些，怎么吃更健康？
► 冬季的食疗方有哪些，有什么药用价值？
诚挚推荐《廿四节气的健康密码》课程，原价139元，现在单买一节只需9.9元！
在课程中，你可以收获：
针对不同问题，做出通俗易懂的传统文化知识科普，让你学得明白、印象深刻。
每个节气会推荐至少一款有针对性的食疗方，食材简单、操作方法详细，每个家庭都能做。
运用穴位，调整身体平衡，疏通经络，调和阴阳，健体轻身。
一听就懂、学了就能马上能用的方法，让你顺应天时，完成简单的自我调理，遇见更健康的自己。