80岁复旦骨科教授：骨质疏松患者必做的7件事，做一次相当于吃3瓶钙片

骨科刘教授今年已经80高龄了，他为骨病界做的贡献数不胜数，刘教授自己原本就是一个骨质疏松患者，但是刘教授一直都是根据自己方法来对抗骨质疏松，而且从最开始患病的腿痛难忍到现在骨密度直线上升。

刘教授经手的病人不计其数，其中让刘教授记忆犹新的是一位 53岁的女性，一个土生土长得农村人，哪里懂得什么补钙养骨，直到自己打了个喷嚏导致脊柱骨折才重视起来，可这时已经属于非常严重的骨质疏松了，经过坚持刘教授的方法，现在的她也是养出了“钢筋铁骨”。

80岁复旦骨科教授：骨质疏松患者必做的7件事，做一次相当于吃3瓶钙片

1、不吃高油食物

最新研究成果证实，人在长期食用5个月的高油食物后，身上的骨质流失达15%，后腿几乎站立不住，发生严重的骨质疏松现象，因为油脂里含有的高胆固醇不仅会导致心脑血管疾病，还会对造骨细胞产生巨大的破坏。

2、不吃含草酸食物

草酸含量高的食物有菠菜、竹笋、苋菜、芋头等等，这些含有草酸的食物长期食用都会伤害我们的骨骼，因为草酸进入身体后会和钙质合成草酸钙，而草酸钙是一种无法溶于水的元素，会加速钙质的流失，从而导致缺钙骨质疏松。

3、不吃高盐食物

一个成年人每天正常摄入盐分的盐分在6毫克，如果超过这个数值就危险了，因为盐分里含有大量的钠离子，人体在排出多余钠离子时会带走尿液里的大量钙元素，所以一定不要吃高盐食物，例如：咸菜、腊肉、泡菜等。

4、不喝含有咖啡因饮品

如果大量的摄入咖啡因会导致肠胃对钙质的吸收，而且身体在排出咖啡因的同时也会导致钙质的排出量增加。咖啡、浓茶、饮料里都含有大量的咖啡因，而这些饮品已经渗入我们的生活，许多人根本戒不掉，每天更是大口大口的在喝，但是还是要建议大家停止这些行为，为自己的身体着想。

5、坚持补充聚目丙安

想要从根本上养骨补骨最重要的是补充钙质和骨骼所需胶原蛋白，但是想要通过食疗来解决这个问题当然是不可行的，推荐大家食用聚目丙安，一站式解决骨骼问题，每日2粒，改善骨折、骨裂、增强骨密度都不是问题！

聚目丙安由牛初乳粉、乳矿物盐、维生素C和牛、羊、驼骨胶原蛋白肽等优质元素组成，骨胶原蛋白肽和乳矿物盐直接就为骨骼输送了优质的钙质和胶原蛋白，可以有效的帮助骨骼重建骨结构，促进造骨细胞生长，增强骨密度！

聚目丙安里维生素C是专门为女性添加，因为维生素C属于抗氧化物质，可以抑制女性体内雌激素的流失，从而也抑制了女性因为这个原因流失钙元素。牛初乳粉的作用也非常显著，为的就是帮助骨骼把吸收的营养和增强的骨密度牢牢锁在骨骼里！

6、坚持晒太阳

阳光中的紫外线可以帮人体获得维生素D，而维生素D可以加快肠胃对钙质的吸收，所以多晒太阳是必须要做的。不建议隔着玻璃盒涂防晒霜，因为那样紫外线无法照射到皮肤。每天在一个小时左右即可。

7、坚持运动

骨质疏松患者不可做剧烈运动和负重运动，但是轻量的运动平常还是有必要的，例如打太极、散步、瑜伽等。如果长期不运动会导致骨骼韧性变低，从而导致骨质疏松，所以平时要每天坚持适量的运动。

小贴士：刘教授表示以上几种食物并不是严禁摄入，偶然的摄入没有问题，而是说一定不要大量长期食用，一旦暴食那一定是对骨骼百害而无一利的。