健康|国庆假期将至，该牢记哪些健康提示？

国庆长假即将来临，很多人都安排了出游。专家提醒，人们出游时防疫不能放松，应做好个人防护和行程记录；还要注意用餐卫生，预防肠道传染病和蚊媒传染病等常见疾病。

出行防疫篇

1.绷紧疫情防控弦

坚持防疫“三件套”：科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生；牢记防护“五还要”：口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

2.合理安排出行

假期短途旅行建议选择市内或近郊公园。近期，国内本土病例零星散发，加之全球新冠肺炎疫情仍较为严重，应避免不必要的跨境旅行。国内出行之前，要了解目的地的疫情防控等级，避免前往中高风险地区。

3.做好个人防护

出行时，应随身准备一次性医用口罩、消毒湿巾、免洗手消毒剂等个人防护用品，随时做好手卫生。

4.提倡不要聚集

外出时遵循“限量、预约、错峰”的要求，不聚集、不扎堆。在人群聚集场所应佩戴口罩，保持1米以上社交距离。

5.做好行程记录

注意记录行程，包括飞机、火车等公共交通工具的班次、时间和座位号，用餐饭店或住宿宾馆名称、地址、同行人姓名等信息。

6.注意用餐卫生

减少聚餐，外出就餐时应注意错峰用餐，并选择通风、清洁的位置落座。如有条件应选择间隔落座或同侧用餐，两人以上共同就餐应使用公筷公勺。

7.做好健康监测

在出行时和回家后应做好健康监测，如有发热、干咳等可疑症状，应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊，并主动告知旅行史和接触史。

8.积极接种疫苗

建议在出行前，完成新冠病毒疫苗接种。

多病共防篇

注意预防肠道传染病和食源性疾病。在外就餐时，尽量吃熟食，不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。在家做饭要注意手卫生，做到生熟分开、食物及时低温保存。少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用应彻底加热。定期对餐具消毒。

9～10月仍有蚊虫出没，出游要做好防蚊措施，预防登革热等蚊媒传染病，尤其是户外或热带地区，需带好蚊香、蚊帐等，穿长衣长袖。在家注意清理不用的盆罐，倾倒积水，避免蚊虫滋生。

居家注意开窗通风，外出回家后及时洗手，养成良好的个人卫生习惯。假期应注意合理饮食，适度运动，提高抵抗力。