84岁老人，骨骼年龄40岁，养骨秘诀不是多喝牛奶，而是这2件事

导语：每个人从出生开始到成年，再到变老，骨骼的密度并不一成不变的，这就好比是过山车，从临床数据显示，人体的骨量在20岁之前是不断增加的，在20-30岁的时候达到了最大骨量阶段，在35岁之后便开始流失。

有研究发现，50岁以上的人，患有骨质疏松的概率约为19%，尤其是对于女人而言，骨质疏松的概率更大一些，高达50%，所以换句话来说的话，大约每两个女人中，就有一个换有骨质疏松。

84岁老人，骨骼年龄40岁

作为国内非常有名的“长寿之乡”，广西马山县已然成了“健康生活”的代名词，在全县29.9万人中，100周岁以上的老人就占了多达100位，赵奶奶就是其中之一，虽然说赵奶奶现在实际年龄有101岁了，但是前几天检查身体的时候，大夫发现，赵奶奶的骨骼密度很高，相当于40岁的中年人，这已经超出了同龄人的骨骼水平。

赵奶奶之所以骨骼年龄会这么低，这和她平时的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，平时生活中赵奶奶就很养生，骨量流失的人可以借鉴一下。

养骨秘诀不是多喝牛奶，而是这2件事

第一件事：饮食健康

赵奶奶平时生活中从不挑食，所以各种营养都有摄入，生活中也会经常吃水果、喝牛奶来补充身体所需的维生素和钙，对于鱼肉、动物内脏等一些容易造成慢性病的食物，赵奶奶只是吃几口，不敢多吃。

赵奶奶还说，在自己二十几岁的时候，同龄人都非常喜欢吃炸鸡，自己也很喜欢吃，但是大人告诉自己那个东西要少吃，对身体不好，赵奶奶很听话，之后就没再吃。

后来生完孩子之后，赵奶奶出现了产后骨量流失，经常感觉到腰酸背疼，后来家里人叫她多吃一种胶囊，含有丰富的骨胶原蛋白，维生素E、维生素D，可以补充流失的骨量，赵奶奶坚持吃了2个多月，渐渐地，赵奶奶的骨量就恢复了回来。

第二件事：多晒太阳

人经常晒太阳是有好处的，尤其是对于老年人来说，经常晒太阳可以提高体内维生素D的合成含量，维生素D可以促进人体对钙的吸收，有很多老人老了之后天天吃钙片，结果该骨质疏松照样骨质疏松，原因就在于不吸收，补充的钙量都排出体外了。

但是晒太阳也并不是随便晒的，也是有说道的，从医学角度来说的话，上午的10-11点，是晒太阳的最佳时间，因为这个时间段内，阳光中的紫外线含量比较低，可以更好的促进人体新陈代谢，还不会造成紫外线伤害。

结语：骨质疏松现在已经成了很多老年人的常见疾病，已经严重威胁到老年人的健康了，对于老年人来说，骨折就有可能危及到生命危险，所以，老年人要格外注重骨骼的保护才行，提高自身的骨密度，才会让自己身体健康，晚年享清福。