小雪将至,多喝二汤,坚持三勤,做好四件事,驱寒暖身,健康过冬
“小雪雪满天,来年必丰年”
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明日,将迎来小雪节气。
此后,开始进入雪花纷飞的寒冬。
但此时,雪量不大、次数也少,故称为“小雪”。
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小雪节气,有腌菜的习俗。
南京有谚语:“小雪腌菜,大雪腌肉。”
海边的渔民们,会开始晒鱼干、储存乾粮。
而土家族,则“吃刨汤”,给寒冬增添了热烈的气氛。
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小雪将至,多喝二汤,坚持三勤,做好四件事,驱寒暖身,健康过冬
多喝二汤
小雪过后,天气越来越寒冷,多喝点汤水,暖身驱寒,有益健康。
1、羊肉萝卜汤
羊肉,被称为“暖身第一肉”。
吃点羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
而羊肉性温热,搭配清凉的萝卜,可避免上火的情况。
并且,煮熟后的萝卜,益脾和胃,消食下气,对身体健康有益。
小雪时节,喝点羊肉萝卜汤,暖身驱寒,滋补身体,再适合不过了。
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2、板栗瘦肉汤
在寒冷时节,用板栗、瘦肉,一起煲汤,也是不错的选择。
瘦肉能增强免疫力,脂肪少,板栗又是当季的食材,可补肾健脑。
板栗,是干果之中的佼佼者,又有"肾之果"的美名,是冬季养肾的食物。
并且,板栗含有丰富的维生素C、钾等元素,对于秋冬身体健康,大有益处。
因此,在小雪过后,经常煲点板栗瘦肉汤喝,可滋补身体,助力健康。
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坚持三勤
1、勤饮茶
冬季,饮热茶,驱寒暖身,润肺润燥,一举多得。
小雪过后,饮茶,宜选择性质温和的茶水,对身体健康有益。
红茶温补,可暖胃驱寒,还能促进新陈代谢,预防骨质疏松等。
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刺玫菊茶,泡水代茶饮,可暖胃止痛,呵护胃部健康。
刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,对胃部健康大有益处。
《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。
经常用其泡水,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃烷积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。
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红苏子叶茶,泡水代茶饮,驱寒促消化,还有助于防感冒。
中医认为,红苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证,还可还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。
此外,红苏子叶,还可发汗解表,散风寒,有助于预防改善风寒感冒。
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2、勤泡脚
小雪过后,寒气减重,易损伤肾阳。
而寒从足下起,做好双脚保暖,尤为重要。
坚持用热水泡泡脚,可驱寒暖身,提高机体免疫力和抗寒能力。
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泡脚水温:38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝。
泡脚时间:泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。
配合按摩:泡脚时,配合足底按摩,揉捏、挤压、推拿等,更有益健康。
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3、勤晒背
小雪过后,天气还不是十分寒冷。
此时,多晒晒太阳,有助于养护身体内的阳气。
尤其是晒晒后背,对于温补肾阳,身体健康,大有益处。
背为阳中之阳,但也容易受风寒入侵,导致免疫功能下降。
经常晒晒后背的督脉,主一身的阳气,能补充人体阳气,助力少生病。
后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,还可补充肾气。
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做好四件事
1、早餐食温热
寒冬时节,很多人会不吃早餐,或者随便吃点面包、香肠等。
然而,早餐对于一整天的健康来说,至关重要,不可不吃,还要吃温热。
胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。
温热的食物,可很好的唤醒胃气,有助于早餐食物的营养吸收。
早上起来后,吃点热食,可很好的唤醒胃气,有助于食物的吸收。
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2、水果蒸着吃
多吃点水果,如梨、苹果等,可以平衡消化功能。
但是,小雪过后,吃水果,要注意降低凉性,最好蒸着吃。
水果蒸熟后,会降低寒性,并且,有些营养物质,还可发挥更好的作用。
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蒸熟的梨,不仅会去除寒性,梨皮也会变得略苦,但燥润肺效果更佳。
并且,梨籽中的木质素,加热后会在肠道中被溶解,将有害胆固醇揪出体外。
苹果煮熟后,所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加,抗炎杀菌更佳。
并且蒸过的苹果,口感酥软,生津开胃止泻,更适合老人孩子食用。
此外,橘子蒸熟后食用,可减少上火情况的发生。
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3、饮食做温补
饮食应该遵照“寒则温之,虚则补之”的原则,做温补。
食用温性或热性食物,以提高机体的耐寒能力,如羊肉、牛肉等。
多吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻等,补养肾气,抵抗寒冷,润肺生津。
少食辛辣,少煎炸、烘烤,减少饭菜中辣椒、胡椒等调味料,以免引起燥热。
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养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。
小雪过后,要早睡晚起,这里说的晚起,是说最好等到太阳升起后起床。
如此,管理好睡眠,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
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当冷空气突然袭击时,鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低。
再加上室内通风不良,污染高达室外的数十倍,对呼吸系统造成很大影响。
因此,一定要注意防感冒,不可忽视,早晚加衣,规律作息,适当锻炼,增强机体免疫力。
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