这6张表非常有用！只发一次，人手一份，存起来受益终生！

1、降压食物表

2、降脂食物表

3、降糖食物表

4、清理血管的特效“菜”

1

玉米

玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；也含有大量纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

2

洋葱

洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

3

黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。

4

海带等海产品

海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。　

5

茄子

茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。

6

西兰花

西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。

7

芦笋

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

5、各年龄段血压正常值

6、一张食物营养表

温馨提示：

任何食物、任何保健品

都不能代替药物，

本文所列食物仅作为

规范治疗之外的辅助食疗用