中医认为失眠，凌晨总醒，是五脏“根”有了...

中医认为失眠，凌晨总醒，是五脏“根”有了小问题，一个小细节让你摆脱失眠早醒!

一、失眠早醒，中医认为是“五脏”出了问题。

1、晚上12点之前总是睡不着，翻来覆去心烦意乱——心肾不交；

2、总是半梦半醒的，噩梦一个接着一个——心胆两虚

3、腹胀难受，睡眠很浅——脾胃不和

4、凌晨1点~3点就醒了——肝火太盛

5、总是咳嗽，睡着睡着就咳醒了——肺火过旺

6、整晚的睡不着觉，一直到天亮——心肝火旺

二、避开“有助睡眠”的坑：

1、睡前运动有助于睡眠？

睡前运动一下，跑跑步，这会让失眠患者错失最佳的睡眠时间。运动会引起心跳加快、呼吸急促、大汗淋漓，而平复这些兴奋症状至少也要1~2小时。

2、喝葡萄酒有助于睡眠？

酒精的作用可以麻痹神经，其实本质上就是你被酒精麻痹了，降低了兴奋感，身体的并没有得到休息，这就跟晕倒有一定的相似性，不能说晕倒的人就是睡了一觉吧。

三、一个小方法让你睡眠提高一个档次。

中医认为，失眠本质上讲就不是病，所以重点不在于治疗，而在于调理和补虚，五脏协调，气机有升有降，睡眠自然可以好了。

张仲景在《金匮要略》记载“虚烦虚劳不得已，酸枣汤主之。”治疗失眠食补当然好于药补。

酸枣仁——有着很强安神效果，有东方睡果的美称，还可以护肝；

百合——心安神，还可以美容养颜，与酸枣仁是一个绝佳搭配；

莲子——可以清火养心，也有促进睡眠的效果；

益智仁——可以补肝肾，调五脏；

茯苓——祛湿利水，健脾养胃，促睡眠；

桑叶——清肺润燥、平肝明目、凉血止血 ；

大枣——养血补脾，安神；

山药——健脾养胃，生津、补肾；

栀子——可以倾泻三焦之火，

甘草——一味药就可以调五脏。

这个方子经过科学的配伍，可以除心烦，清肝火，润肺。养心安神的效果远比一种食物要强的多。

每天两杯，调五脏安六腑，让你有个好睡眠。【买三发五，买二发三】。