每天学点心理学之375：疫情爆发期识别非典型性新型肺炎是防控难点，如何做好心理调适./观察法

观察法的类型

自然观察：在自然环境中，行为进行系统观察和记录的方法。通常观察者受过训练，并且观察者不属于该自然观察情境中的成员。

该法需要的推论最少，可以从自然环境中获取关于目标行为和行为-环境相互影响的定量指标。

时间取样：将观察阶段如每周三次一小时段，分为简单的间距（如每节20秒）。观察者（至少2人）在每一间距中，记录预先选择和定义的行为。

记录方式可以是频率计数、反应链、社会相互影响的序列、观察者的等级（如社会技能）、先前行为或后续行为链的列联表等。也可借助专用摄像装置等，对行为进行记录和编码。

误差源有观察者训练不够、个人偏见和反应定势。个性和行为则影响到被观察者的目标行为。

观察者的误差影响内部效度，反应性影响外部效度。反应性指观察者不在的时候，观察数据反映目标现象的程度。

如果观察过程中的因素，改变了目标行为的特征和频率，则数据就无法有效反映观察的行为。

     今日精选案例分析

目前已确诊病例1303例，疑似病例1965例，死亡41例，疫情防控形势依然严峻。

新型肺炎的典型症状是发热、乏力和干咳三联征。但以消化道等症状为首发的病人，更应引起高度重视。

武汉43岁男性，因腹泻三天就诊，经反复询问病史，虽无呼吸道症状，但有明确的新型肺炎接触史。经CT检查显示双肺磨玻璃样影，咽拭子新型肺炎病毒阳性，最后得以确诊。

非典型性新型肺炎，可以消化道症状如纳差、乏力、精神差、恶心和腹泻等首发。以神经系统症状如头痛头晕等为首发。以心血管症状如心慌、胸闷等为首发。以眼部症状如结膜炎等为首发。或仅有四肢及腰背部肌肉疼痛等。

由于缺乏呼吸三联征，易引起医务人员和患者的忽视，是非常重要的隐性传染源。对于有明确接触史的非典型患者，要及时进行血常规、呼吸道病原学和CT检查。如有异常，应进一步完善冠状病毒检测，以求及时确诊。

要牢固树立五早观念，提高防范意识，外出一定要戴口罩，认真搞好手卫生。避免到人员密集场合，减少家庭聚会等，使用过的口罩要放入垃圾袋封口处理，以防二次污染。

面对疫情全国范围的广泛传播，应及时有效应对，及时调节情绪压力。保持适当的休息，尽可能保持生活的稳定性。危机事件会令人心慌意乱，无所适从，保持正常的作息时间，是应对危机的基础。

写出自己感到愉快的事情，尽量去实施。可写出自己的感受和想法，玩一些小的游戏，适当运动，深呼吸，勤洗澡，多与家人聊天等，都可以起到缓解内心焦虑的作用。

减少信息过量带来的心理压力，及时处理负性情绪。每天接收相关信息的时间应控制在一小时左右。睡前不要过度关注相关信息。不造谣，不信谣，不传谣，信息以官方公布为准。

自言自语和自我鼓励，可以有效帮助克服困难，排除干扰，要相信经历风雨定能见彩虹。适当运动，可以减少精神紧张，增强心血管功能，增强自信心，提高自身免疫能力。在做好防护措施的前提下，遇事往好的方面想，充分相信政府、医务人员和全国人民的防控能力。根据官方公布的数据，判断自己的焦虑担忧是否在合理范围。

以科学合理的态度，看待整个事件的发生、发展和转归过程。坚定和保持对疫情控制前景的乐观态度。对于未来不必要过于担心，提醒自己和家人，保持个人和家庭卫生。

关注自己和家人身心健康状况，如有异常感觉及时就诊。当出现极度焦虑和恐惧感、缺乏安全感，对其他所有人失去信心、感到无助空虚、变得迟钝麻木、感觉退缩孤立和睡眠障碍等情况，应及时就医或寻求心理咨询与治疗等。