《精力管理》：与其管理时间，不如管理精力
我们一起来学习精力管理。你是否会有这样的感觉：发现自己做的事情越来越多，总感觉力不从心，每天很忙碌，感觉很疲惫？或许，这是当下很多人普遍的一种状态，早上无精打采，晚上精疲力尽。有些人意识到了这个问题，想要去尝试改变，他们学习了时间管理，却发现还是不能解决问题。
其实，很多人都走进了一个误区，我们以为，只要我们学会时间管理，就可以合理规划并充分利用时间，在规定的时间内做相应的事情，就可以帮助我们养成好习惯，摆脱萎靡的状态。但是，我们知道，一天只有24小时，我们拥有的时间是有限的，但是我们要做的事情，可能源源不断地向我们涌来，这时候，时间管理就会失效。
既然时间管理行不通，我们就需要另外找一条新的路径。本期读书栏目为你解读的这本《精力管理》，能够帮助你通过有效管理我们的精力，让我们高效地去工作与生活。
那什么是精力呢？它就像是一块电池一样，为我们的生活提供能量，既然比喻成电池，就说明它会慢慢耗尽。我们在日常的工作生活中，都会消耗精力，比如我们跑步会消耗我们的体力，考试会消耗我们的脑力。我们所处的社会纷繁复杂，我们的精力也会被外界的各种事情所消耗。我们用时间管理的方式去协调我们的生活，但是在大部分时间我们并不能高效地完成工作，因为在那段时间，我们的精力其实并没有被有效地利用。学会合理有效地利用我们的精力，可以帮助我们在一段时间注意力更集中，效率也会更高。那怎样去合理利用我们的精力呢，其实就需要我们对精力进行管理。在这之前，我们先来了解一下影响精力的因素，主要可以分为四种。
第一，是从体能方面来说。我们经常会听到这样一句话：“人是铁，饭是钢，不吃早饭饿得慌”。我们良好的体能，就是通过食物的摄入来得到补充，它就像是人体内的发动机，给我们提供巨大的能量，所以体能是精力的基础。但是我们经常看到的是，在现代都市生活中，很多人一般都不吃早饭，晚上工作下班也比较晚，一顿夜宵就对付了。这样不规律的饮食，对于我们体能的补充是不够的。
一般来说，早上是我们精力比较充沛的时候，在经过晚上的休息之后，我们大脑的活力被唤醒，处于一个开放的状态，这时候就需要有能量的补充。如果没有及时补充能量，我们的体能就会出现问题，早上的精力，也会无法得到集中。因为人的精力是根据时间递减的，所以我们要利用好自己的精力。
第二，情绪会影响我们的精力。我们知道，在日常生活中，我们很容易受到情绪的影响，消极负面的情绪让我们感到萎靡。比如，上班你要做一件很重要的事情，但是因为你跟同事吵了一架，所以情绪不太稳定，一天都在生闷气，导致工作效率特别低。这时候，你的精力是被负面情绪严重消耗的，它就像是一个旋涡，不断吞噬着你的精力。所以这个时候，我们就需要去寻找一种积极向上的情绪。
我们通过一张图来具体看一下情绪和精力的关系，这里用一个精力象限图来表示。
我们先来看一下这张图。首先，横轴代表的是我们的情绪状态，从原点开始向右是比较积极的情绪，也就是正面情绪，往左是比较消极负面的情绪，纵轴则是代表我们的体能。一共分成了四个象限，也产生了四种不同的情绪状态。
我们可以看到，这四个象限形成的情绪，基本可以分为两类，一类是消极被动的，一类是积极主动的。消极被动的表现往往是负面情绪过重，而且体能消耗比较大，精力被严重损耗；而在积极主动的一方面，我们会产生比较正面的情绪，心境比较平和，也有充沛的精力。比如，我们吃了一顿美味的饭菜，或者领导发了一笔奖金，这会让我们产生一种愉悦的心情，在工作时，我们也能全情投入，更有干劲，所以积极的情绪能让我们更加精力充沛。
第三点，就是和我们的思维有关了。我们在做一件事情时，经常会被分散注意力，不能专注。比如，你在做一个策划的方案，然后电脑弹框弹出了一条微信消息，你可能就忍不住去回复了；在电影院看一场电影，有人给你打电话，你又出去接电话了。很多时候，我们不能专注于一件事情，就是因为我们接受了太多的信息，当我们要处理很多事情的时候，注意力会被分散，这时候要专注到一件事情上，是很困难的。如果注意力被分散了，我们的精力就很难集中到一件事情上，做事的效率也会大打折扣。
而且，长期做一件事也会出现问题，我们在做重复性的事情时，大脑会感到疲倦，精力也会不集中，产生厌倦或者逃避的心理。因为思考会耗费巨大的精力，如果得不到足够的恢复，就会出现失误，创造力也会减弱，所以要定期放空，切换一下思维，让大脑得到良好的休息。
与之相似的，就是意志精力了。意志精力是可以去量化的，它有一定的存量，而且用一点就少一点。比如我们在工作中如果用了较大的思维意志力，那在回家后我们就很难控制住自己。如果在工作上有不顺心的事情，那可能就会在家庭中爆发，因为他们已经没有办法去控制自己的情绪了，没有足够的意志力让他们自己保持冷静。
还有一种使用意志力的误区，就是在做选择时，我们通常会在一些小事或者比较简单的事情上使用思维意志力，但是在重要复杂的事情上比较懒惰，不愿意去思考。比如我们经常会花很多时时间考虑吃什么、穿什么的这样一些事情上，但是对做一些重要的决定，总是畏手畏脚，不知道该怎么办。像乔布斯，他一般不会在穿着上做太多的考虑，大部分时间都是比较简单的穿搭，这让他有更多的时间去专注在苹果手机的设计上面。我们在小事上考虑太多，其实是对思维意志力的一种滥用，我们经常说”好钢要使在刀刃上”，所以我们需要对它进行一个合理有效的应用。
最后一点，就是我们的目标意义感。这个听起来可能有点虚，因为它是一个比较抽象的概念。但是它和我们的生活息息相关。如果我们没有目标，那我们即使有再充沛的精力，那么也会像是一头蛮牛一样，到处冲撞。所以建立目标感，是避免我们精力跑偏的一颗北极星，它为我们指引方向。
在了解了这四个部分后，我们就拿到了管理精力的钥匙。这四种状态，不是孤立存在的，而是在协同过程中，相辅相成，协调发展的。体能精力是其他精力赖以生存和发展的基础，情感精力可以促进我们更积极地去做一件事情，而在做事的过程中，思维精力让我们更加专注在这件事情上，最后，目标管理让我们有一个明确的目标，并赋予目标意义感。
很多时候，我们总是抱怨事情太多，时间太少。但是我们真正高效工作的时间又有多少，所以与其抱怨时间不够，不如学会精力管控。那该怎么去做呢，我们明天将从情绪的角度去为大家提供一些切实可行的方法。